klo 6.30 3km vr+3+100m+7x1000m ka. 3.10/2min pal+1km vr+ 10x100m rullauksia+1km vr
klo 10.00 9km kevyt verryttely

Paivan treeni oli perussettia ja kulki niin, etta tuosta kovempaa vetaminen teki tuskaa. Niinpa paatin tyytya tohon, kun reeni oli eka 2100m korkeudessa. 2min palautus palautti alussa sykkeen 110, mutta myohemmin vain 120. Siis rasitusta oli, vaikka max syke oli "vain" 175. Tunne oli, etta eka kierros vedossa meni helposti liiankin kovaa 73sek, sitten alkoi sakata ja vika 200m tuli taas rytmikkaasti. Hapennottoahan toi rasitti mukavasti. Toivotaan etta Miro ja Jarkko on seuraavassa treenissa mukana. Shaheen oli taas radalla, veti kasisatasia kovaa.