Mielenkiintoiset eliittikisat Espoosta tulevat tv:stä. Moni kotimainen urheilija tekee omia ennätyksiään. Näyttää että varsinkin kestävyysjuoksijat ovat löytäneet vireensä. Komeinta nähtävää oli Joonas Harjamäen EM-rajan alitus, mutta myös naiset juoksivat enkkoja 3000 metrillä.

Meikäläisellä on ollut pari päivää kevyttä. Eilen juoksin kaksi kevyttä lenkkiä ja kävin Jaakon ja Tommin kanssa palauttelemassa Lehtisaaressa saunoen ja uiden. Illan kruunasi Jaakon herkulliset tappomässyt ja Espanja-Portugali peli. Sopivasti kun futiksesta on tänään välipäivä tulevat eliitikisat telkkarista.

Aamulla hölkkäilin 7km+2x100m ja illalla 2km+2x10x100m rennosti hiekalla+4km vr. Juoksu tuntuu taas oikeen hyvältä ja sopivaa rentoutta alkaa olla havaittavissa. Pidän siitä tunteesta, kun juoksu tuntuu kevyeltä ja vaivattomalta. Päivällä lueskelin tenttiin rannalla ja nautiskelin kesästä.

Vieressä kuva mun perheestä, veli vain puuttuu. Kuva on otettu eilen Laajavuoren vuorilammelta. Porukat olivat tulossa Keuruulta juhannuksen vietosta ja poikkesivat Jyväskylässä. Pitkän lenkin jälkeen vietimme päivän grillaillen ja kävin uimassakin.

Tänään oli paluu arkeen ja töitä. Aamulla juoksin 9km+2x100m. Kulku oli tukkoinen. Illalla oli ratatreenin vuoro ja juoksimme Jounin, Anssin ja Jaakon kanssa ensin 5x300m 45 sekuntiin ja sitten vielä 5x200m 29 sekuntiin. Kulku ei ollut herkintä mahdollista, mutta ajallisesti tuntuivat hyvin liikahtavan. Valmentaja Antero suostui paluumatkalla käyttämään mua ja Jaakkoa vielä kuvan vuorilammella palauttelemassa jalkoja.

Jaakon löytö Etiopian reissaajasta.

juhannus tournee

Juhannukset on vietetty ja pari kisaakin on juostu. Menestys niissä ei ollut kovin mairittelevaa, mutta en silti jaksa olla kovin pettynyt. Tiesin että tulosta ei ole tullut vähään aikaan, mutta silti odotuksiakin jo oli. Perjantain 800m Keuruulla (2.02,30) oli ihan ok. Erässä oli monta saman tasoista kaveria ja juoksentelin jopa kolmatta rataa, kun pyrin välttämään ruuhkan. Maalissa olin kyllä hapoilla, mutta kevyen verryttelyn jälkeen tuntui kuin ei olisi kisaa juossutkaan.

Lauantaina Kuortaneella olo oli hyvä, vaikka ehkä hiukan väsynyt. Jälkeen päin ajateltuna ei ole ehkä järkeä juosta kahta kisaa peräkkäisinä päivinä. Ajattelin kilpailuvauhdin löytyvän helposti, mutta toisin kävi. Ensimmäinen tonni oli jo tiukka sillä siihen meni jonon hännillä aikaa 2.47. Tässä vaiheessa aloin jo hyytymään ja vauhdiksi vakiintui 3.00/km. Keskeytyskin kävi mielessä, mutta tiedän että parempi on aina juosta maaliin saakka. Näin on päänupillekin parempi.

Projekti takaisin omalle tasolle pääsemiseksi siis jatkuu edelleen. Kuvittelin jo olevani hyvässä timmissä, kun Jaakon (8.29 Kuortaneella) kanssa olemme samoja vetoja juosseet. Seuraavaan kisaan saatan ottaa vanhat piikkarini käyttöön ja katsotaan miten niillä kulkee. Torstaina olisi 1500m Jämsässä ja sen jälkeen tiedän mahdunko JKU:n joukkueeseen SM-viesteissä.

Kuvassa uusi kenkätelineeni. Vaikka työkalut ovat komeasti siinä rivissä, on niitä tarkoitus edelleen ulkoiluttaa ahkerasti. Hajusyistä olen siirtänyt ne parvekkeelle.

Tässä yhden juoksijasoturin nettisivut. :)

Paolo Suomeen

Keniassa leireilleet suomalaisjuoksijat ovat varmasti törmänneet Paoloon. Tämä aina iloinen hongankolistaja on tulossa Suomeen kilpailemaan heinäkuulla. Ohjelmassa on ainakin Helsinki city marathon ja mahdollisesti muita kisoja. Paolon Suomeen tulon mahdollistavat ystävät ja managerina toimii Tero Knuutila. Hänen ja Wannaksen Simon yhteinen yritys Kiptours järjestää räätälöityjä matkoja Keniaan.

Meikäläisen kilpailukausi jatkuu perjantaina 800m kisalla. Hiukan jänskättää lähteä niin lyhyttä matkaa juoksemaan. Tänään juoksin 2x10x100m rennosti tavoitteena hakea hiukan nopeaa juoksurytmiä. Aamupäivällä olin käynyt kevyessä hieronnassa.

Omilla kämpillä oleilu ei ole aurinkoisena päivänä välttämättä top-listalla kärkisijoilla. Mies (minä) oli kuitenkin sen verran kuitti päivän työkeikasta, että ei jaksanut ottaa puhelinta käteen ja soitella kavereille. Pakko oli huilahtaa sohvalla ennen kevyttä palauttavaa lenkkiä. Se kurvasi ohi Tuomiojärven leirintäalueen ja uimarannan. Hyvin tuntui porukkaa olevan biitsillä kun kelit ovat jälleen lämmenneet. Toivotaan, että juhannuksena on edes siedettävät kelit.

Päivän työkeikan tein Kinkomaan sairaalalle, joka on entinen keuhkoparantola. Olin siellä asiakkaan kanssa koko päivän. Vaikka välissä oli tuntienkin taukoja tuntui kuin olisi duunia painanut koko ajan. Joku voi luulla että tulkkaaminen on ihan helppoa puuhaa. Sitä se näennäisesti onkin kun vain toistat kuulemasi toisella kielellä. Samalla kuitenkin joudut olemaan skarppina koko ajan ja valmistelet mielessäsi sopivia lauseita alle mikrosekunnissa. Sopii kokeilla, käännä vaikka illan leffa kaverillesi. Äläkä sössötää vaan artikuloi selkeästi!

kajastusta

Valo tunnelin päässä näyttää voimistuvan. Hyvin himmeä se onkin ollut viime aikoina ainakin kisojen osalta. Maratonin jälkeen kisat eivät ole sujuneet toiveiden mukaisesti, mutta juhannuksena toivottavasti nähdään jo pirteämpää menoa. Syynä kulkemattomuudelle eivät ole niinkään olleet sairastelut tai huonosti menneet treenit. Yksinkertaisesti homma taitaa vaan olla niin, että maratonista toipuminen vie aikaa. Toiseksi vielä aina ei voi olla huippukunnossa. Alkukeväästä juoksin puolikkaalla lähes mestariluokan tuloksen 1.06,04 ja sen jälkeen on ollut hiljaista.

Viime kesä meni kantapään rasitusmurtuman vuoksi ohi ja nyt olisi kiva saada alle jälleen ratatuloksia. Tai no, kyllä mä kisoihin pääsin, mutta tulokset olivat vaatimattomia. Ennätyksethän mulla ovat kesältä 2008. Silloin iskettiin ennätyksiä oikein olan takaa ja en oikeastaan ole yhtään katkera vaikka ne ennätykseksi jäisivätkin. Ihan hyviä aikoja ne ovat, mutta silti olisi vielä kiva vielä se puolituntia rikkoa ratakympillä. Ainakaan tällä kunnolla sellaisesta ei vielä kannata haaveilla. Ehkä loppukesästä sitten.

Tämän päivän treeni sujui kuitenkin jo vanhaan entiseen malliin. Juoksin vain 3x1000m Jaakon kanssa, mutta vauhti ja tuntuma oli varsin hyvä. Ajat 2.49, 2.49 ja 2.43 kolmen minuutin palautuksella kertovat vauhdin löytymisestä. Mahassa painoi vielä reenin alkuvaiheessa syödyt ruisleivät, mutta se ei menoa haitannut. Kymmenen minuutin palautuksen jälkeen reviteltiin vielä 3x100 metriä ja omalla kellolla sain vastatuuleen juostuna ajan 13.5, valmentaja kaksi kymmenystä heikomman ajan. Nopeuskin näyttäisi siis olevan kohtalaisella mallilla. Olisihan se hienoa kokea vielä juoksun herkkyys tässä vaiheessa juoksu-uraa. Se tunne kun kroppa herkistyy kisakuntoon on kokemisen arvoinen asia. Asiaan kuuluu vielä kisa jännitys, itse kisa sekä sen jälkeiset fiilikset. Kilpaurheilu on koko homman suola.

Projekti se on menossa itse kullakin. Muuramerainen Jukka Mutanen sai facebookissa 50 000 fania ja näin ollen joutuu ajamaan pikkukaivurilla Hangosta Kuusamoon. Kaivuri kulkee kävelyvauhtia ja urakka on saanut laajaa huomiota ympäri maakuntaa/Suomea!

viikonloppu kotona

Olipahan rentouttava viikonloppu kotipuolessa Parkanossa. Kännykän kautta sain selville tärkeimmät urheilutulokset ja facebook päivityksetkin onnistuivat. Blogia en nyt sentään jaksanut alkaa päivittämään kännykän näppäimillä.

Sain suoritettua viikonlopun treenit suunnitellusti ja päällimmäisenä mieleen jäivät hyvät fiilikset. Lauantain tv-reipas oli ihan onnistunut. Juoksin sen kesäisen sateen saattelemana ja sisälsi 4km vr+15km reipas ka. 3.40+2km vr. Juoksu rullasi ihan kiitettävästi ja tuntuma oli muutenkin hyvä. Tällä kertaa olin unohtanut sykevyön Jyväskylään, mutta GPS oli kuitenkin mukana ja sain tarkat vauhdit treenistä.

Sunnuntaina eli tänään ohjelmassa oli 20km kevyttä juoksua niin, että joka kilometrillä juoksen 10 sekuntia kovaa. Tämäkin harjoitus onnistui mielestäni hyvin ja sellaisia sopivia kiihdytyksiä tein lenkin aikana. Tuntui myös että käytin oikeita lihaksia juoksussa. Ehkä se kilpailukunto tästä vielä löytyy.

Muuten kotosalla oli ohjelmassa nukkumista (yli 10h pe-la ja la-su), käynti kaupoilla sekä nurmikon leikkuu. Rentouttavaa tekemistä tänään oli myös rc-auton testailu sekä tennismailalla pallon pompottelu autotallin oveen. Säät eivät olleet kovin suotuista, muuta juuri tarkeni ulkona kun teki jotain. Makkaraakin saimme grillissä eilen paistettua.

Treeneistä mieleenpainuvinta oli tehdä loppuverryttely kodin takana sijaitsevalla Viinikan pururadalla. Sieltä alkoi meikäläisen juoksuinnostus ja sinne se myös palaa. Kilometrin mittaista lenkkiä kiersin muistaakseni aluksi kolme kertaa nostaen määriä melko pian kuuteen kierrokseen.

Muutosta ilmassa

Treenin päätteeksi mikrossa lämpenee maksalaatikko. Se on urheilijan paras ystävä. Sisältää sopivasta rautaa ja maistuukin ihan hyvältä. Liian usein nautittuna se ei maistu niinkään hyvältä.

Päivän treeni oli jälleen onnistunut. Ohjelmassa oli 15x200m 200m hölkkäpalautuksella. Ekat viisi oli tarkoitus juosta 30 sekuntiin, seuraavat 29 sekuntiin ja viimeiset kovaa. Alusta lähtien juostiin sekuntia liian hiljaa, mutta ihan hyvää sekin. Vaajakosken jyrkkäkaarteinen rata tuntui jotenkin hitaanlaiselta. Edes nuorten eliittikisoja siellä ei Harjun remontin vuoksi saanut järjestää. Rata on liian hidas, kun nuoret yrittävät omien arvokisisojensa tulosrajoja rikkoa.

Meikäläinen oli ihan tyytyväinen suoritettuun settiin. Vauhti parani loppua kohti ja vika veto tuli aikaan 28.1. Siihen sai kyllä tempoa jo jonkin verran, mutta pappa ei ole vielä aivan täysin hidastunut. Pienen palauttelun jälkeen juoksimme Jaakon kanssa vielä 3x100m, jotka ei enää kulkenut mihinkään. Hyvä että meni 14 sekunnin pintaan. Tuota lähtöä tulee siis vielä parantaa ja hakea terävyyttä juoksuun.

Niin ja mikä sitten on ostikon mainitsema muutos? Innostuin ennen treeniä siivoilemaan parvekettani ja otin siellä roikkuneen ison Helsingin MM-kisojen lipun pois, jonka olin laittanut kyttääviä naapureita varten. Neljä vuotta olen kämpässäni siis jo asunut..

Waka Waka (This Time for Africa) (The Official 2010 FIFA ...

Bafana bafana

Jalkapallon MM-kisojen tunnelmat alkavat kohota. Olen seurannut päivittäin illan pelin ja selvitellyt myös päivän muiden pelien tuloksia. Tänään kohtaavat Etelä-Afrikka ja Uruguay. Olen Etelä-Afrikan kannalla se kun on kisojen isäntämaa. Kaverini Selim Palin luonnollisesti kannattaa toista kotimaataan Uruguayta. Parempi katsella peliä omilla kämpillä ja puhelimen välityksellä soitella Sellulle pelin etenemisestä..

Toistaiseksi ei Etelä-Afrikasta ole kuulunut negatiivisia uutisia, mitä nyt joitain häiritsee kuuluisaksi tullut äänitorvi vuzuvela. Kovaa ja rumaa ääntä se ainakin päästää jos ei muuta. Ei kai nyt sillä väliä jos katsojien korvissa hiukan soi pelin jälkeen. Pääasia on hieno suuren urheilujuhlan tunnelma.

Meikäläinen kaivoi vaatekaapista kisojen kunniaksi pari Etelä-Afrikasta ostamaani paitaa. Molemmat taitavat olla rugby-paitoja, mutta mitä väliä sillä. Tänään käyttöön otin aivan uuden kisapaidan, harmi vaan että Etiopia ei pelaa kisoissa.

Päivän treenit olivat aamusta 9km+2x100m ja illalla 1,5km vr+10km reipasta 160 syke, vauhti noin 3.30-40+1,5km vr+ päkiähypyt+syväkyykkyhypyt. Kulku oli jo tämän kauden parasta. Ehkä se kunto ja juoksu siitä vielä aukeaa.

fiilistelyä

Kun reenaa tarpeeksi saa syödä kunnolla. Kun treenaa tarpeeksi on tarpeen ottaa vapaa-aika lungisti. Tässä lyhyiäisyydessään urheilun autuus. Treenaat, jotta voit hetken hengähtää. Lenkin jälkeinen olotila on lähes aina sama. Joskus väsyttää enemmän, joskus vähemmän.

Päivän saldo oli 9+21km. Pääasiassa kevyttä juoksua. Illalla piti hiukan kiihdytellä, mutta vasen nivunen hiukan kiristeli. Lenkkikaveriksi sain Antti Leskisen, jonka kanssa meillä oli joskus vuonna x kovia kilpailuita. Kaivan tähän yhden vanhan videonpätkän. Siinä olemme valmistautumassa Tampereen eliittikisojen kolmoselle. Uhoni oli kova ja aioin voittaa Antin. Toisin kävi ja hävisin Antille reippaasti. Bonuksena vielä Toijalan kolmoselta videota. Siellä oli monena vuonna hyvä skaba meillä.

vauhdikasta menoa

Eilisestä kaatumisesta huolimatta juoksu jatkoi tänään kulkuaan. Aamulla hieman väsyneenä ja kipeillä jaloilla ölkkäilin 7km+2x100. Uskaltauduin Paanasen kevyeen hierontaan puolenpäivän maissa. Tein töitä ja huilin kämpillä ennen iltatreeniä.

Antero tuli Avenciksellaan hakemaan mut puoli kuusi. Poimimme myös Jaakon ja suuntasimme Palokan kentälle. Verrytellessä ei hirveesti juteltu vaan keskityimme treeniin. Se olikin varsin tiukka. Tarkoitus oli juosta 800m aikaan 2.20 niin että ekat 200m hölkätään 40 sekuntiin ja sitten kiristetään seuraava 200m 30 sekuntiin. Tämä toistettuna kaksi kertaa niin tulee 800m täyteen.


Alku oli helppoa, sitten 200m kova 200m kiskaisu ja pahinta oli jatkaa uudelle kierrokselle liikaa hidastumatta. Vikat 200m tuli aina raastolla. Jaakko kovempikuntoisena teki vetotöitä ja varsinkin etusuoralla puhalsi voimakas vastatuuli. Omat vetoaikani olivat aika tasaisesti 2.20,0, 2.20,4, 2.20,5, 2.19,6, 2.19,4, 2.14,7. Vika veto tuli siis hyvin ja se kovan 200m ansiosta. Palautus vedoissa oli 3 minuuttia.

Tuntuma radalla on vielä hakusessa. Piikarit jalassa juoksu vaatii vielä totuttelua sekä kovia vauhdikkaita vetoja on tehtävä ennen kuin tulosta alkaa syntyä. Juhannuksena on kaksi matkaa ja kestävyyskarnevaaleilla kaksi matkaa. SM-viesteihin lähden jos mahdun joukkueeseen. Valo
kuva: Jarno Maimonen Forssassa 2010.

könyamistä

Sunnuntaipäivä meni nopeasti. Nukuin pitkään ja kävin seurakunnassa pitkästä aikaa. Sen jälkeen vasta lähdin pitkälle lenkille. Jaakko lähti messiin ja juoksimme Laajavuoren raskaissa maastoissa. Menossa oli samaan aikaan fillarikilpailu ja saimme vierestä seurata mutaisten polkijoiden taivalta. Kellossa kului aika nopeasti ja miestä alkoi väsyttämään. Laajavuoren rinteen alapäässä oli pyöräilijöiden maaliintulo. Alue oli rajattu nauhalla, mutta gasellina ajattelin hypätä niistä yli. Ensimmäinen meni hyvin ja toisella tuli ylitysongelmia. Samaan aikaan sivusta tuli pyöräilijä, joka törmäsi nauhaa pitävään aitaan tehden sen, että nauha kiristyi ja nousi korkeammalle.

Meikäläinen oli jo hyppyni tehnyt ja leijuin ilmatilassa. Samaan aikaan pyöräilijä vielä nosti nauhaa vielä korkeammalle ja komea kaatuminenhan siinä oli tiedossa. Juoksua oli alla siinä vaiheessa puolitoista tuntia enkä enää pystynyt uusiin ilmataivutuksiin. Oikea polvi edellä iskeydyin hiekalle käsien kanssa. Polveen tuli haava ja alkoi vuotamaan verta ihan kohtalaisesti. Kävin huuhtelemassa haavaa vessassa ja hölkyttelin Jaakon kotiiin vielä pari kilsaa. Lonkka ei onneksi ollut kipeä, eikä mikään paikka ollut venähtänyt. Balsamia haavoille oli Jaakon porukoiden tarjoama herkullinen lounas ja laastari polvessa.

Kaatumishässäkässä onnistuin vielä hukkaamaan jalkapodini kengästä. Se varmaan irtisanoutui ilmalennon aikana, enkä maasta sitä tajunnut poimia talteen. Taas on yksi syy vaihtaa Garminiin. Aikaa lenkkiin kului 1.43.35 eli 20km. Huomenna isketään taas radalla.

Forssan suvi-ilta

Täynnä maratonluottoa lähdin tämänpäiväiseen kisaan. Olihan alla onnistunut leiri korkealla. Hiukan jo ehdin miettiä, mitä vauhtia lähden liikkeelle. Päätin startata rohkeasti, vaikka tuuli oli kova. Juoksu ei kuitenkaan kovin helpon tuntuista ollut. Niemisen Jaakko ja Partasen Marko jopa olivat vetotehtävissä meikäläisen elpyessä. Vaikka happi kulki kohtalaisesti eivät jalat vieneet eteenpäin halutulla tahdilla. Olin keskiviikkona tehnyt viimeksi kovan harjoituksen ja ehkä siksi kroppa hylki pahaa oloa.

Ensimmäinen tonni puskettiin alun ylämäkeen ja sivuvastaiseen 3.20. Toinen tonni huimaan 2.43 aikaan ja sitä seuraava 3.08. Vielä jatkettiin suoraa pyörätiellä ennen käännöstä vasemmalle. Tonnit 3.07 ja 3.09. Tässä vaiheessa juoksu alkoi jollakin lailla kulkea. Vitosen väliaika oli 15.40 paikkeilla ja aloin saamaan Jaakkoon eroa. Seuraava tonni ilmeisen vastaiseen 3.19 ja kiemurtelimme asuinalueella. Joku huusi nimeäni ja yritin silmäillä kuka mua kannusti siinä onnistumatta. Juoksu jatkui ja ajat 3.07 ja 3.13 kertoivat maalin lähestyvän. Jaakko ahdisti menemään ja sai mut kiinni jossain vaiheessa. Rankaisin välittömästi enkä päästänyt Jaakkoa huilimaan leveiden hartioideni varjossa. Tokavika kilsa 3.20 ja vika alamäkeen 3.17. Pääsin maaliin nojailemaan polviin ja toistamaan oksennusreaktiota. Ilmeisesti mahaan oli kertynyt ilmaa, kun niin puistatti. Olotila ei luonnollisesti kovin miellyttävä ollut, kun journalisti pyysi haastattelua.

Päivän sää oli viileähko +12 astetta ja puuskittaisen tuulen saattelema. Sateita ei juoksun aikana onneksi ollut, mutta arvioin kelin vaikuttaneen tulokseen puolesta minuutista minuuttiin. Päivän onnistujia olivat Jaakko Nieminen ja Antti-Pekka Niinistö. Nuoret miehet tekivät kisasta haastavan.

Loppuverryttelyn aikana tuli luonnollisesti pohdittua Helstenin kanssa juoksun kulkemattomuutta. Pientä purnauksen makua oli myös ilmassa ja kysyin mielipidettä edustusasian tiimoilta sekä Väätäisestä. Oma analyysini oli, että kroppa ei ollut valmis kisaan ja että korkeasta en saanut sitä hyötyä minkä aiemmin olen saanut (Saksassa 30.09 maantiekymppi seuraavana päivänä korkealta tulosta). Nuhasta toipiminen on kesken ja kovat happovedot tekemättä. Vieläkään en suostu myöntämään että olisin huonokuntoinen, se tuloskunto tulee kun on tullakseen.

palautumista

Taas on kotiuduttu yhdeltä keikalta. Näitä kisa- ja treenimatkoja on viime aikoina kyllä ollutkin ihan kiitettävästi. Kotiin on aina yhtä mukava tulla varsinkin kun tietää että kunto on parempi kuin pari viikkoa sitten.

Pari viimeistä päivää olen keskittynyt palautumiseen ja eilisen matkustuspäivän otin levon kannalta. En enää ehtinyt Jyväskylän iltajunaan, vaan jäin veljelle yöksi. Itse asiassa näin junan lähtevän liikkeelle, kun tulin lentokentältä Tikkurilan juna-asemalle. Tänään sitten aamusta lähdettiin ajelemaan koti Keski-Suomea ja juuri ja juuri ehdin tenttiäkin tekemään. Jotain yritin saada konseptille kirjoitettua, toivottavasti vain pääsen läpi. Muuten ihan mukava harrastus toi opiskelu. Leiripäivillekin se tuo jotain haastetta kun yrittää pysyä hereillä tenttikirjaa lukiessa. Noin yleisesti korkealla treenatessa on kyllä perusväsynyt koko ajan, vaikka treenimäärät on samoja kuin Suomessa.

Nyt on sitten keuhkoja tuuletettu 1800m korkeudessa vajaat pari viikkoa ja huomenna on luvassa kunnon testaus Forssassa. Siellä on tarjolla tasan tarkka maantiekymppi. Puolikkaalla olisi rahaa ja kunniaa enemmän tarjolla kovemman seuran lisäksi, mutta kympissä on nyt hohtoa enemmän. Lisäksi Juhannuksen ratakisat odottavat ja puolikkaasta kestää palautua pidenpään. Harmittavasti vesisadetta on luvassa huomiselle, mutta eiköhän sateestakin ole taukoa jossain vaiheessa päivää.

Äsken sain blogin ulkoasuakin viilattua uuten uskoon. Lisäsin myös Finlandia maratonin kuvan, reittikin kun on mun koeajama ajassa 2.21,34. Kisassa sain silloin hopeisen lätkän palkinnoksi raastosta. Tuli vaan mieleen, minkälaista politikointia sitä käydään kulissien takana, kun olympiavoittajatkin saavat pitää mitalinsa selkeän dopingnäytteen annettuaan..

Dönerin kebab

viimeistä viedään

Tänään koitti viimeinen koko päivä Moritzissa. Sen verran oli koomainen olo aamulenkillä, että herääminen tapahtui vasta aamupäivän aikana. Lenkin juoksimme maastossa, missä on kohtalaisesti mäkiä. Hiljasta oli poikaa, kun Happoa väsytti ja Henkka paineli menemään muutaman askeleen edellä.

Lounaalle päätimme tulla tähän jääkiekkokaukalon ravintolaan. Samalla saa nettiäkin päivitettyä. Aika hiljaista on facebookissa viikolla. Yksi mielenkiintoinen kisa tänään tulee, kun Harjamäki tempaisee esteet Jenkeissä.

Erik on tulossa tänne päin myös Moritziin. Hapon ja Henkan kanssa pääteltiin miehen varmaan ajelevan autolla tänne. Harmi, että meni leirit hiukan ristiin, enkä ehkä ehdi nähdä miestä tällä reissulla. No mies tulee Kalevankisoihin tykittämään ainakin.

St.moritz 2010 kelkkanäyttely

Leirin loppu lähenee. Melko lyhyeksi tämä leiri oli alun perin suunniteltukin. Onnistuessaan se nostaa sopivasti kuntoa ja saa hengityksen pelaamaan. Ainakin ennen olen ollut hyvässä kunnossa korkealta saapuessani. Kaksi viikkoa on tietysti lyhyt aika, mutta katsotaan miten kisat kulkevat juhannuksena. Viime viikolla tuli sopivasti lihaskuntoonkin panostettua ja sen pitäisi näkyä siinä, että jaksaa kisassa paremmin pitää juoksun kasassa. Vauhtikestävyyttä täällä saa melkein joka lenkillä, kun hengitys tekee voimakkaasti töitä kevyissäkin vauhdeissa. Yksinkertaisesti vuoristoharjoittelun voisi tiivistää ajatukseen, että kaikki harjoittelu on tehokkaampaa. Tämän seurauksena uni maittaa ja kropassa on jatkuva pieni väsymyksen tunne. Siis sellaista urheilijan perussettiä.

Aamulla tyrkkäsin 20km kiihtyvänä. Alku oli säyseää 5min vauhtia, Jarkon juostessa aamulenkkiä mukana (pisteli eilen kympin 34minuuttiin). Sitten vauhti oli 4.30 vauhtia ja pikku hiljaa kiihtyen 4.10. Lopussa reippailin 4min vauhdeilla sen kummemmin raastamatta. Väsyttävä lenkki kuitenkin kokonaisuudessaan. Illalla ei sitten tarvitse kuin sipaista kevyt kymppi ja huomenna mies on valmis nelisatasiin.

Viikonlopulle on tiedossa perjantain tentti sosiaalityön oikeudellisista perusteista. Siihen olen yrittänyt lukea vaihtelevalla menestyksellä täällä. Hyvää unilääkettä ovat ainakin luentomonisteet. Forssassa olisi tarjolla maantiekymppi viikonlopulle. Siellä kiinnostaisi yrittää hyvää aikaa kympillä. Toinen vaihtoehto olisi 1500m Äänekoskella. Forssa kiinnostaisi ehkä hiukan enemmän. Pitänee ottaa yhteyttä valmentajaan.

Meidän kämppä näkyy tuosta, kun katselee noita punaisia kerrostaloja. Siitä parisataa metriä vasemmalle niin sieltä. Alue on nimeltään St.moritz bad, eli paikallinen työläiskaupunginosa. Ei sen puoleen, sieltä on paras lähteä lenkillekin kun baanat ovat aivan oven edessä. Keskustassa asuessa pitäisi eka laskeutua asvalttia sata metriä alemmas ja sama kipuaminen olisi edessä lenkin päätteeksi. Hyvä siis että ei ole rahaa liikaa asua esim. Hotel Kulmissa.

Eilen oli sopiva tankkauspäivä. Päivällä söin kyljyksiä ja illalla kävimme Jarkon kanssa vielä Dönerin Kebabilla. Kebabpaikka on aika legendaarinen asuntovaunu, josta eläkeläispappa myy herkkujaan. Kyljykset söin jääkiekkokaukalon yhteydessä olevassa ravintolassa. Hinta oli varmaan 5 frangia halvempi kuin keskustassa. Jarkko veti 200g pihvin..

Aamulla hyvien unien päätteeksi kympin aamulenkki ja illalla on ohjelmassa 30x100m. Teen sen nurmikolla avojaloin.

sunnuntailepiä

Lauantai-illan reippailu onnistui yllättävän hyvin. Koko päivän olin enemmän tai vähemmän koomassa ja ennen lenkkiä nukuin vielä tunnin. Ajattelin lähteä tekemään kiihtyvää treeniä, mutta kulku olikin hyvä alusta lähtien. Kymppiin meni aikaa 35.15 eli sellaista 3.30 kilsavauhtia 1800m korkeudessa. Sykkeet olivat ihan ok ja lopussa vain meni yli lukeman 170. Treeniohjelmassa oli ohjeena 170-175, mutta ne oli ehkä hiukan yläkanttiin.

Palautuksena olen käyttänyt kylmäkylpyä treenien jälkeen. Hieronta on täällä sen verran kallista, että en taida raaskia sellaista ottaa. Raanavesihän on kylmää, koska se varmaan tulee suoraan vuorilta, missä on vielä lunta. Eilen oli todella lämmin päivä ja yli 20 astetta näytti mittari.

Päivän puolipitkä lenkki oli hiukan tuskainen korkeiden sykkeiden vuoksi. Keskisyke oli onneksi vain 142, mutta selkeästi ohut ilma, kova treeni ja pieni flunssa näkyvät rasituksessa. Juoksin 20km Jarkon tyrkätessä 25km ja Henkan 30km. Tänään tarkoitus on ottaa vähän rennommin ja käydä syömässä Moritzin keskustassa. Mieluummin jotain liharuokaa

Lauantaina nukuin pitkään. Niin pitkään, että toiset jo ihmettelivät mikä on meininki. Jarkko ja Henkka lähtivät tyrkkäämään 15km reipasta aamusella. Mä lähdin tekemään mummohölkkää aivan omalla vauhdilla. Välillä hiukan käveleskelin ja katselin maisemia. Keli oli lämmin ja aurinkoinen. Urheilukentällä pari etiopialaista veteli tonninvetoja. Mies toimi selkeästi jäniksenä naiselle, jonka vauhti oli siinä 2.55 pinnassa.

Kasin hölkyteltyäni vedin avojaloin 4x100m nurmella ja otin asunnolla kylmäkylvyn. Illalla olisi ohjelmassa tv-kova 10km, mutta se muuttunee kiihtyväksi reippaaksi. Huomenna olisi puolipitkä lenkki ja maanantaina paljon satasia. Leirin vika treeni on nelisatasia keskiviikkona ja torstaina onkin jo paluu Suomeen. Sunnuntaina tyrkkään tonnivitosen Äänekoskella. Vaihtoehtona olisi Forssan katukymppi, mutta ehkä alimatka sopii tällä hetkellä paremmin kuvioihin. Juhannuksena perjantaina on kasi Keuruulla ja Lauantaina kolmonen Kuortaneella. Pitää yrittää ensin päästä sinne mukaan..

radalla

Eilinen vetotreeni meni ihan hyvin. Tukkoisesta ja nuhaisesta olotilasta huolimatta tonnit kulkivat ihan kohtalaisesti. Verryteltyäni 4km ja 3x100m avarit tehtyäni kiskoin piikkarit jalkaan. Keli oli aurinkoinen, mutta hiukan tuulinen. Eka tonni yllättäen 3.00, seuraava 2.58 ja vika 2.56. Juoksu oli rytmikästä ja Hapon sanojen mukaan sitä hyvää Miikaa. Ehkä juoksu alkaa löytymään pikku hiljaa.

Seuraavaksi pidin 3min tauon kun vetojen välissä oli palautusta 2minuuuttia. Huili osoittautui liian lyhyeksi sillä 3x600 ei enää kulkenut mihinkään, vaan aikaa kului lähes 1.50. Hartiat ottivat hiukan kylmää tuulesta ja se vaikutti heti juoksuun. Seuraavaksi oli taas 3min tauko ja juoksin viimeiset 3x300m. Ne kulkivat terävästi, mutta lähdin väärältä viivalta koska aikaa kului vain 41 sekuntia. Kolmesataset ovat mukavia, sillä niissä saa lähteä suoraan ja kaarre tulee vasta myöhemmin. St.Moritzin kaarre on kyllä normaalikenttää pidempi, sillä pojat sanoivat suoran mitan olevan 80 metriä.

Illalla olo oli raukea ja uni maistui yöllä. Tällä kertaa en houraillut kuten edellisyönä. Hapon sanojen mukaan oli sanonut sujuvalla englannilla ”I have a message for you”. Viestiä en ilmeisesti kuitenkaan sanonut, vaan jatkoin nukkumista..

Tänään on kevyt päivä aamulla tunnin kevyt lenkki ja 3x100m, illalla kevyt kasi ja teen Hapon lihaskunto-ohjelmaa puoleen väliin saakka.

nuhaista

Torstaiaamu valkeni tukkoisena. Olin mennyt nukkumaan puoli kymmeneltä ja heräsin kahdeksalta. Silti olo ei ollut palautunut. Nenä on vuotanut pari päivää ja pientä vilustumisen oiretta on ollut ilmassa. Eilinen reipas lenkki meni vielä hyvin, mutta selkeästi huomaa että en ole palautunut siitä. Saattaa olla, että päivän ratatreenin teen kevennettynä. Ohjelmassa olisi nimittäin melkoinen setti ja pojat ovat jo virnuilleet asiasta.

Tarkoitus oli täällä Moritzissa reenata tehokkaasti vajaat pari viikkoa. Tehoista on nyt tingittävä ja hoidettava kroppa kuntoon. Kuumeilua ei onneksi ole. Muuten keli on muuttunut aurinkoiseksi ja lämpötila on ehkä hiukan noussut.

Päivä meni Moritzin keskustassa kierrellessä ihan kivasti Hapon jäädessä kämpille keskittymään illan kaksisatasiin. Kuvia laitan siitä nettiin huomenissa.

Leican V-lux kamera on pelittänyt mainiosti. Täällä näyteikkunoissa näkyi muitakin Leican kameramalleja. Maksukykyä kun tämän kylän ihmisillä on.

Keskiviikkopäivä valkeni varsin viileänä. Lämpötila oli vain seitsemän asteen paikkeilla. Kevyen aamupalan jälkeen lähdimme Henkan kanssa tekemään reipasta. Jo verryttely oli reipasta 4.20 vauhtia ja reippaan eka kilsa hujahti alle 3.40. Tavoitteena oli juosta hiukan alle neljän minuutin vauhtia eli sellaista reipasta. Henkka oli viime tiistaina juossut 15km reipasta 3.33min/km Suomessa sykkeellä 150. Tänään syke oli melkein kymmenen korkeampi ja keskivauhti 3.57min/km. Korkealla ilmanalalla (1800m) on siis vaikutuksensa. Mulla kulku oli ihan ok karheasta kurkusta välittämättä. Sykkeet pyörivät 160 paikkeilla. Hengitys teki töitä reippaasti ja sen takiahan täällä ollaan!

Treeni tehtiin tarkoituksella aamulla, sillä huomenna olisi ohjelmassa ratatreeni. Eilen juoksin iltasella 2x10x100m kun aamulla juoksimme 10km sekä teimme Hapon lihaskuntotreeniä. Ohjelma oli ihan pätevä sisältäen polvi ylhäällä hyppelyä, päkiähyppyä sekä kevennyshyppyä penkiltä alas. Toivottavasti tuokin kevyt lihaskuntoharjoitus parantaa meikäläisen kimmoisuutta.

St.Moritz on paikkana aika hiljainen tähän aikaan vuodesta. Yli kahdessa tonnissa vuorilla on vielä lunta. Kaikki hissit eivät ole vielä toiminnassa. Loppuleiristä voisi viettää iltapäivän jossain mahdollisimman korkealla sitä viimeistä epopiikkiä hakien. Sitten jatkuu kilpailukausi ja kadonneen kunnon etsiminen.

Bern 2010

Bern+Moritz

Lauantaista lähtien on kaikenlaista ehtinyt tapahtua. Matkustus Helsinkiin oli tiedossa perjantaina töiden jälkeen. JKU:n porukka majoittui edullisesti Keravalla ja lauantaina oli aamulla matkustus Berniin. Perillä olimme iltapäivällä ja ehdimme tekemään valmistavan treenin. Mulla se oli 35minuuttiä kevyttä Jaakon, Tommin, Anssin ja Jounin kanssa. Päälle tein 4x100m terävästi. Kroppa tuntui palautuneelta ja valmiilta kisaan.

Seurajoukkueiden Eurooppa cupin kisa Bernissä starttasi sateisissa merkeissä. Oma juoksu oli puoli kaksitoista päivällä, mikä tiesi aikaista herätystä. 20min herättelylenkin aikana ehdin kastua sateesta. Kisa meni melko lailla odotusten mukaisesti. Arvelin, että alussa saatetaan kyttäillä, niinpä vedin ekan tonnin hiukan alle 3minuuttiin. Tässä vaiheessa kisan voittaja kenialainen (14.29) meni ohi ja hieman myöhemmin toinen kolmen hengen porukka. Yritin pysyä kannoilla siinä onnistumatta. Kolmen kilsan väliaika oli siinä 9.10 paikkeilla. Neljännellä kilsalla aloin saavuttamaan irlantilaista juoksijaa ja tapahtumasta kehkeytyi mielenkiintoinen vääntö. Hirvittävällä raastolla sain hänet kiinni ja kropasta löytyi vielä uusia vaihteita. Vika tonni tuli 2.54 ja vika kierros 63 paikkeilla. Loppuaika oli huono, mutta jotain positiivista oli neljännessä sijassa. Huippukuntoisena olisin taistellut kärkisijoista.

Analyysina omasta juoksusta: kunto on parempi kuin kisat osoittavat. Jalat eivät toimi vielä ja tarvittava herkkyys puuttuu. Kimmoisuutta on kehitettävä vauhtikestävyyden ohella. Juoksu aukeaa kyllä kesän mittaan ja nyt vaaditaan vain kärsivällisyyttä. Perustekeminen jatkuu samanlaisena kuin tähänkin asti.

Maanantaina oli ohjelmassa siirtyminen tänne St.Moritziin. Tulin poikien kanssa samaa matkaa Zurichin lentokentälle, mistä jatkoin junalla tänne mestoille. Henkka ja Jarkko olivat vastassa urheilukentän laidalla, mistä oli kävelymatka tähän asunnolle. Yläkerrassa asuu eläkeläispappa, joka mulkaisi uutta tulijaa portaiden yläpäästä. Vain puolet naamasta näkyi. Loppupäivä meni huilatessa, kun aamulla kello seitsemän olimme Jaakon kanssa juosseet 1.30 Bernissä.