7.30 7km vr+3x4x60m+pakara ja polvennostojuoksua+3km vr16.30 10km kevytta
Kerrankin on jaloissa sellainen tunne kuin kuuluisikin olla. Paivan "nopeusharjoitus" saattoi menna perille. Tammikuussa kun oli aika paljon maratontreenia, niin tassa vaiheessa on hyva hakea nopeampaa rytmia. Huomenna vedetaan Jarkon kanssa reipasta niin tulee sekin treenin osa-alue hoidettua. Viime kadessahan ne kovat kehittavat kilpajuoksijaa, mutta muutkin asiat on syyta pitaa mielessa.
Vähä lisää norjalaista viihdettä sinne Keniaan
VastaaPoistahttp://www.nrksport.no/langrenn/1.6307926
T:kalle
Onpa siellä kuivan näköistä! Suomessa oli tänään hieno kevätpäivä. Tätä vauhtia maantiet ovat hyvässä kunnossa kun tulette.
VastaaPoistaTsemiä harjotuksiin. Sitten näytätte!
R
Hapolla tyhjä kokispullo repussa ja puoliksi tyhjä kädessä... Ei häntä kai turhaan kutsuta Coca Colaksi!
VastaaPoista