kulkee

Vajaa viikko kulunut edellisestä päivityksestä. Maratonin lähestyessä tekee näköjään mieli muistella miten reenit on kulkenu. Parhaiten se onnistuu naputtelemalla muistiin mitä sitä on tullut tehtyä. Perjantaina oli kevyempi päivä ennen lauantain pitkää lenkkiä. Kävin muistaakseni juoksemassa 15km ennen saunottelua. Tavoitteena oli kerätä kroppaan energiaa kolmevitosta varten. Se olikin elämäni pisin lenkki toistaiseksi ja kulki aivan loistavasti. Missään vaiheessa ei iskenyt väsymystä ja kroppa toimi loistavasti sen 2tuntia ja 40minuuttia. Kaiken lisäksi keskivauhti oli 4.30 tuntumassa ja välillä tonnit hujahti allekin. Hanne oli pyörällä mukana juottamassa ja pelkkä vesikin virkisti hyvin. Väsy iski vasta iltapäivällä mutta silti olo oli aika virkeä.

Sunnuntaina juoksin vain reilun 11km Leppälahdessa kun Hanne oli siellä hevosta ajamassa. Maiseman vaihdos teki hyvää ja loppuvedot 5x100m vedin loivaan ylämäkeen hiekkatiellä. Hyvin tuntui irtoavan pitkän lenkin jälkeenkin. Kelit oli viikonloppuna aurinkoiset kuten tällä viikolla. Sunnuntaina tuli käytyä jopa kävelylenkilläkin, mikä tuntui palauttavan jalkoja ihan kivasti.

Tämä viikko käynnistyi vesijuoksulla ja jatkui hyvällä 21km lenkillä Jaakon kanssa Laajavuoren maisemissa. Juoksu kulki tosi hyvin ja 4.20 vauhti tuntui helpolta. Maastossa toki vauhti hidastui, mutta hyvin jaksoi juosta. Eilen innostuin aamulenkillä juoksemaan tunnin verran (12km+3x100m), mikä on jo kohtuu pitkä aamu-ulkoilu. Illalla kävin juoksemassa radalla 4x2000m 3.10 rytmillä, mikä oli jo lupauksia antavaa. Lämmintä oli aika lailla, mutta askel toimi jo huomattavasti paremmin kuin viimeksi radalla. Joku herkkyys on taas palautunut ja lihaksisto tuntuu pelittävän hyvin. Näin on ollut itse asiassa viikon verran ja hyvältä siis näyttää maratonia ajatellen.

Eilinen piipahdus radalla oli myös rohkaiseva. Vaikka hengitys teki töitä tuntui siltä että kroppa ottaa taas vastaan treeniä. Se ei ns. hyljeksi vauhteja ja vaan suostuu taipumaan kuten rauta sepän vasaran alla. Parasta kaikessa on, että takareisi ei ole enää läheskään yhtä viheliäs. Liekö kyseessä voltarenin voima tai mikä, mutta toivotaan että jos siellä on tulehdus niin se on hyvää vauhtia menossa pois. Maratonilla nimittäin tarvitaan terveitä koipia. Muuten ei 42km:ia rallatella 3.25-30 vauhdilla. Palautus radalla oli 1,5min ja reenin lopuksi vedin vielä 2x400m 67sekunttiin. Vauhti tuntui olevan vähän hakusessa kuten happojen sietokin. Kyseessä on kuitenkin maratonille valmistava jakso eli sen puoleen no panic. Verryttelyt olivat 4+4km ja kello kuusi olin jo Timolla hierottavana.

Tänään 9km+3x100m +20km+3x100m iltasella. Reenit menee perille.

nousukunto?

Syksy tekee tuloaan samalla tavalla kuin Finlandia marathonkin. Päivä päivältä on kroppa ja juoksu tuntunut paremmalta mikä lienee hyvä merkki. Sakun hölkän jälkeen jalat oli tukkoisen tuntuiset aika monta päivää ja maanantaina vesisateessa radalla juostut kaksitonniset kulkivat yhtä hitaasti kuin edellisellä kerralla. Sellaisiin 3.20 vauhteisin sai tehdä normaalia enemmän töitä ja ainoastaan viimeiseen löytyi 3.10 jalat. Vettä sateli kaatamalla, mutta se ei radan kiertämistä juurikaan häirinnyt. Loppuvedot jäivät kuitenkin juoksematta ja hölköttelin melko pian kämpille. En edes ehtinyt Maunoa jututtamaan, joka kikkaili aidoilla. Verkkaa taisi tulla 4+3km ja avarit 5x100m. Juoksu ei ollut sitä mitä pitäisi olla.

Tiistaina ennen hierontaa taisin ulkoilla pariin otteeseen. Toinen näistä vain oli 40km/1.30h pyöräily Laukaan suuntaan. Aamulla juoksentelin Tommin ja Jaakon kanssa perus kympin ja Jaakolta lainaan saatu kilpapyörä alkoi houkutella ulkoiluttajaansa iltapäivällä. Treeni teki hyvää niin päänupille kuin jaloillekin. Sain kevyen ja kohtuu pitkän lenkin aikaiseksi ja mieli oli hyvä fillaroinnin päätteeksi. Illalla kroppaa palauttelin Timon taitavassa hieronnassa.

Keskiviikkona oli kahden lenkin päivä jälleen ja muistaakseni juoksin 10+15. Torstaina kokeilin radalla 400m vetoja 15 kappaletta kahden minuutin palautuksella. Antero sanoi hyvin, että kyllä ne juosta jaksan jos tarpeeksi hiljaa juoksen. Vauhdiksi vakioitui 72s ja ihan lopussa vasta pääsin 70 sekuntiin. Verkat oli 4+3km ja aitakävelyäkin teimme.

Viime viikolla tuli käytyä verikokeissakin, kun epäilykset mykoplasmasta kasvoivat väsymyksen pitkittyessä. Vastauksia alkoi tippua pikku hiljaa ja merkkejä löytyikin ohi menneestä mykoplasmasta. Arvot olivat vielä hieman kohollaan, mutta ei edellyttäne toimenpiteitä. Sen sijaan kilpirauhasarvot olivat myös koholla ja sain siihen lääkitystä. Voihan tietysti olla, että viimeiset 35 vuotta kilppari on toiminut liiankin hyvin sen verran olen laihassa kunnossa aina ollut. Odotetaan ja katsotaan tilanteen kehittymistä.

Perjantaina pyöräilin jälleen 50km/2h komeassa säässä ja jaksoin siivotakin lenkin jälkeen. Aamulenkkejä tein viikon jokaisena päivänä lukuunottamatta perjantaita jolloin tein e-tenttiä kirjastolla kello kahdeksan. Kysymyksiä ei löytynyt tentaattorin kämmäillessä, mutta onneksi sain kirjoittaa esseen ja naputtelin sen saman tien. Arvosanaksi sain hyvän nelosen!

Lauantai oli vesisadepäivä ja sopi mainiosti serkun kihlajaisissa käyntiin Seinäjoella. Aamulla ehdin juosta 8km ja loppupäivä meni levätessä ja 500km autoa ajaessa/istuessa. Mukavaa oli nähdä sukulaisia pitkästä aikaa ja nyt selvisi uusi blogin lukija/kommentoijakin. Kattelin Moskovan MM-kisoja kännykällä aina väliajoilla ja vessassa piti seurata maaliintulo livenä. Paluumatkalla katselimme keihääsfinaalia liikkuvasta autosta ja hyvin netti toimi yle areenalta.

Sunnuntaina hyvin tankatun edellispäivän ansiosta kulki 30km pitkälenkki todella hyvin. Takareisi tietenkin pikkasen kiristeli loppupäivästä, mutta muuten hyvän treenin sain tehtyä. Maanantaina ei vielä kovaa treeniä kannattanut tehdä vaan aamu 9+ilta 14km oli ohjelmassa sekä hyvä keskivartalotreeni Maunon kanssa Harjulla. Pitää panostaa jatkossakin enemmän tuohon osa-alueeseen niin vammatkin pysyy ehkä loitommalla.

Tiistaina oli viikon päätreeni. Se kulki ihan hyvin ja oli numeroin 2km vr +15km vauhdinvaihtelua niin että kova km 3.15 ja kevyt km 3.40. Vauhdit pysyivät aika hyvin tuossa ja sain olla tyytyväinen treeniin. Aamulla oli ollut lenkki ja illalla hieronta, mikä teki kyllä tosi hyvää. Jalat nimittäin herkistyivät päivän setistä ja eilen 11+20 kulki tosi hyvin. Toivotaan, että nousukunto jatkaa tulemistaan ja seuraavat pari viikkoa menee harjoituksellisesti hyvin. Ainakin opiskelut on menny hyvin ja opintoviikkoja kertyy hyvällä tahdilla pitkin syksyä.

Sakun hölkkä

Kalevan kisojen jälkeine palauttelu jatkuu. Vitosen jälkeen maanantaina juoksin Teuvalla kevyen 20km ja illaksi ajelimme kissojen kanssa Jyväskylään. Tiistaina kävin Timolla hierottavana ja mies oli väsyneen oloinen. Juoksin muistaakseni vain aamulenkin. Keskiviikkona yritin reippailla ja melko tuskaisesti kymppi kulki 37minuuttiin. Selkeästi huomasi, että palautuminen oli vielä kesken ja tuntemukset kantapäässä eivät olleet hyvät. Radalla piikkareilla juostut 15km eivät tehneet hyvää ja aamulenkeillä varsinkin tuntui kireyttä kantapää/akilles suunnalla. Torstaina juoksin vain aamulenkin ja illalla lueskelin kirjaa kun olisi ollut iltalenkin aika.

Hannen kissat muuttivat perjantaina mun kämpille ja siinä riitti seurattavaa. Tein kevyttä juoksua samoin kuin lauantainakin kun kävimme heppailemassa lauantaina. Keli oli tosi kuuma ja hyvä että jaksoin juosta tunnin lenkin. Sunnuntaina oli jo kohtuu pitkä lenkki 25km ja iltapäivällä kävimme Hannen kanssa pyöräilemässä Laajavuoren päälle. Sieltä oli komeat maisemat ja hyvää teki pulahtaa kylmään Vuorilampeen pienen reippailun jälkeen.

Maanantaina kävin radalla kokeilemassa, mikä mahtaa olla kunto ja josko se juoksu taas kulkisi. Ei kulkenut, sillä 3.20 vauhti oli sopivaa 4x2000m vedoissa. Jaakko pisteli selkeästi reippaampaa vauhtia Palokan kentällä helteessä. Päälle juoksin 2x200m siinä 30s tuntumaan ja aitojakin kävelimme. Reenissä kuitenkin Antero huomasi, että mies on pihalla ja on syytä käydä katsomassa löytyykö mykoplasmaa tai jotain muuta pöpöä kehosta. Kävin verikokeissa seuraavana päivänä ja vielä odotellan vastauksia. Mitään ihmeempää ei ilmeisesti kuitenkaan ole. Tiistaina vain aamulenkki. Keskiviikkona aamulla Jaakon kanssa hyvä 20km aamusta ihan hyvällä kululla. Kroppa tuntui löytäneen virtaa jostain ja illan toimitsijahommat Harjulla sujuivat myös kivasti. Junnukisoissa oli vipinää ja aitoa urheilumeinkiä. Nautin tapahtumasta ja sen ilmapiiristä.

Torstaina en käynyt radalla vaan soitin Anterolle pyytääkseni luvan saada juosta seuraavan päivän Sakun Hölkässä Pylkönmäellä. Pena oli pyydellyt sinne juoksemaan ja 7,2km ei tuntunut mahdottomalta urakalta. Torstaina kaksi kevyttä lenkkiä 9+7km Harjulla 10x100m+aitakävelyä+3km+ selkiä ja vatsoja. Pylkönmäki on aika lailla keskellä ei mitään. Paikalla on järjestetty lasten Pentin olympialaiset varmaan 30 kertaa ja ovat legendaarisessa maineessa. Sakun hölkkä taisi olla sarjassaan 22s ja tunnelma mukava. Sain tiputettua Piesasen Jaakon 3km juoksun jälkeen metsälenkki pätkällä. Viimeisen 2km kohdalla on pitkä ylämäki, mutta sain juosta sen jo omalla rytmillä.Tein reittiennätyksen 22.46, millä edellinen aika parani puolella minuutilla.

Eilen oli jalat aika väsyneet, mutta juoksin kuitenkin 21km ja Hanne tuli pyörällä mukana.