Uusia haasteita

Tuskin on SM-maanteiden pöly ehtinyt laskeutua kun juoksija etsii jo uusia koitoksia. Lauantaina Tuusulassa kuulin Akin matkustavan Saksaan ratakymppiä juoksemaan. Hän arvoi palautuvansa kisaan sopivasti ja ounasteli jopa juoksun kulkevan hyvin siellä. Kesto kun on kunnossa löytyy kolmen minuutin vauhti pienellä viilauksella. Tästä rohkaistuneena päätin myös yrittää itse päästä viivalle Bremenissä. Ilmoittautumisaika oli mennyt umpeen jo edellisen viikon tiistaina, mutta ystäväni Erik Hass helppasi niin että pääsin viivalle. Tieto asiasta tuli keskiviikko iltana ja vasta torstaina ilmoitin valmentajalle osallistumisestani.

Sunnuntaina ulkoilin 21km pikkasen väsyneillä jaloilla, mutta hyvällä mielellä. Jalat olivat kuitenkin palautuneet yllättävän hyvin, enkä ihmetellyt Jussin päätöstä startata Länsiväyläjuoksuun kisan jälkeisenä päivänä. Kunto nousee kilpailemalla ja näin myös omalla kohdallani. Tuusula ok kevään kolmas kisa ja kulku parani kisa kisalta. Toivotaan, että viime vuoden tapaan olen varhain kunnossa myös ratakympillä. Mikäli en vielä Saksassa uusi tilaisuus avautuu mahdollisesti kesäkuun alussa. Ulkomailla sekin, sillä Suomessa ei tahdo olla tarpeeksi sopivaa letkaa 3min vauhtia paukuttamaan. Ja sitä ennätyksen juokseminen aina vaatii. En siis ihmettelisi jos vaikka joskus juoksisin reippaastikin alle puolen tunnin.

Maanantaina oli kahden kevyen lenkin päivä. Ulkoilin numeroin 9km+3x100m ja illasta 13km +3x100m Mannisen kanssa. Tiistaina aamusta taas 9km+3x100m ja illasta ennen hierontaa sellainen kevyt 16km+3x100m Palokan suuntaan tehtynä. Timon hieronta oli jälleen maan parasta ja uskoisin myös alaselkäasian olevan hyvissä käsissä. Juoksu on kuitenkin kulkenut teknisesti hyvin koko kevään, mistä lienee syytä kiittää lihashuoltoa. Porrasjuoksu näyttää ainakin mun kohdalla toimineen hyvin ja antaneen askeleeseen tarvittavaa potkua ja terävyyttä. Polvi nousee juostessa sen verran, että askel tulee hyvin painopisteen alle ja rullaa kiitettävästi.

Eilen oli ohjelmassa jo eka reipas kisan jälkeen. Aamun 9km+3x100m jälkeen juoksin 11km reipahkoa hyvällä kululla. Takana tosin pieni myötäinen, mutta keskivauhti 3.53 oli mielestäni varsin mallikasta. Päälle rullailin 5x100m ja aamulla olin ulkoillut 9km+3x100m. Tänään torstaina oli ohjelmassa myös ihan mielenkiintoinen treeni. Antero oli laittanut ohjelmaan minuutin mäkivetoja, mutta vain 2x3 kappaletta juoksimme pienen sovittelun jälkeen. Perusteluna oli, että en ehkä ole kisasta täysin palautunut ja tarkoituksena on hakea kevyesti juoksuvoimaa ja puristusta. Suoritus piti tapahtua korkealla polvella ja hyvin askeltaen. Siltä se tuntui ja luulen reenin menneen perille. Päälle 10x100m rullauksia ja käynti punttisalilla selkiä ja vatsoja tekemässä. Verryttelyt 4+4 ja kokonaiskilometrimäärä reenissä 13km.

Starttilistat Saksan kisaan. Oma nimi tulee aikanaan.

SM-maantiet 2013 Tuusula

Yksi kevään ja vuoden isoimmista kisoista on takana. SM-kisoja ei vuodelle montaa mahdu, mutta enemmän silti kuin monelle muulle yleisurhelulajin edustajalle. Puolimaratonilta mulla oli puolustettavana hopeinen mitali viime vuodelta ja onneksi en sitä aivan helpolla muille antanut. Kuitenkin pikkasen raporttia viikon ulkoiluista.

Tiistaina oli käyntiä Hippoksella pikkasen vauhtia hakemassa. Antero oli merkannut treeniohjelmaan tonni, kakstonnia, tonni. Jätin viimeisen tonnin juoksematta, kun jaloissa tuntui edellispäivän hieronta. Olin päässyt Tommille hierottavaksi, kun poikkeuksellisesti kovempi reeni oli tiistaina eikä maanantaina kuten yleensä. Eka tonni liikahti 3.05, kaksitonninen 6.15 ja tonni 3.00. Kone oli avattu ja lompsin punttisalille selkiä ja vatsoja tekemään. Avausvetoina olin vielä juossut 10x80m, mutta loppuvedot jätin juoksematta ja keskityin palautumiseen. Verryttelyä tuli 4+3km ja aamulla olin ulkoillut tavalliseen tapaan 9km+3x100m.

 Keskiviikkona ei mitään ihmeempiä enään tehty kunnon suhteen. Henri mainitsi puolimaratonin reitin todella vaativaksi ja iltalenkillä lähdinkin hakemaan pikkasen haastavampaa ja ei niin tuttua juoksualustaa. Treenit 9km+3x100m ja 15km+2x100m. Torstaina tuntuma oli jaloissa, että nyt mies on menossa jumiin. Aamulla kulku oli tukkoinen 10km+3x100m ja tunnustelin alaselän vasemman selkälihaksen olevan jumissa. Soitto Tommille, joka suostui käsittelemään selkää illalla. Sitä ennen kuitenkin toinen käynti halllilla, missä 5x400m 73 sekuntiin 200m hölkkäpalautuksella sekä 4x200m 33-32 sekuntiin. Kulku oli melko hyvä ja totesinkin Anterolle, että kunhan saan selän kuntoon niin avot. Ennen ja jälkeen vetojen 10x80m normaaliin tapaan sekä käväsin puntilla vielä kerran selkiä ja vatsoja tekemässä. Päälle vielä hieman aitakävelyitä ja verryttely kämpille 3km.

Perjantaina oli niin sanotusti löysä päivä. Aamulle ei oltu merkattu aamulenkkiä, enkä sitä myöskään tehnyt. Kolmen maissa lähdimme ajelemaan Tuusulaan ja sinnehän oli aika pitkä matka. Kilpailukanslia oli järjestävän seuran toimistilla, mikä kyllä löytyi. Kävimme saman tien myös ajamassa reitin läpi, mikä oli ihan hyvä idea. Kevyt lenkki (6km+2x1min) ennen iltapalaa ja päivä alkoi olla paketissa. Tuusulasta löytyi mainio kiinalainen ravintola, mikä ennakoi hyvää kisaa.

Lauantai aamulla herätys puoli kahdeksalta ja olimme Henan kanssa hereillä jo ennen sitä. Kevyt 15min herättely, aamupala ja autokyydin odottelua kisapaikalle. Onneksi olimme katsastaneet senkin edellisenä päivänä, eikä opasteiden vähäisyys ollut yllätys. Myöskään yleisö eikä media paikalle varmaankaan kovin helpolle löytäneet. Keli oli aurinkoinen ja siinä +9 asteen tuntumassa. Tuuli oli aika navakka ja reitti tosiaan mäkinen. Se kulki kumpuilevaa maalaismaisemaa koko matkan ja periaatteessa ihan kaunis reitti. Oman juoksun ainana ei vaan hirveesti ehtinyt maisemia ihastella.

Lähdön tapahduttua päätin kiihdyttää kisavauhtiin nopeasti ja ihmettelin poikien jäävän kauas taakse. Lewis otti kiinni ensimmäisen kilometrin aikana ja hetken sain nauttia peesistä. Kolmen kilometrin jälkeen olin jo yksin ja vilkaisu taakse osoitti juoksuporukan olevan aika kaukana. Päätin että en jää odottelemaan, vaikka tuuli oli voimakas vastainen melkein puolimatkaan saakka. Valmentajaa ym ajeli autolla ohi ja pysähtyi aina katsomaan kisan etenemistä. Yritin tunnistaa kenen valmentaja oli aina kyseessä. Kovasti kelloa katsottiin, mutta mulle ei paljoa tietoa tullut missä iso kymmenen hengen porukka tulee. Välillä etäisyyden sanottiin olevan 200m ja välillä 100m. Myös sekunneissa se oli 20-40 sekuntia. Kympin jälkeen päätin yrittää juosta karkuun pojilta ja tavoitella hopeamitalia. Usko siihen vahvistui kisan edetessä. 12,5km kohdalla oli reitin vaativin ja pisin nousu. Vedin sen omasta mielestäni aika hyvin, mutta 15km paikkeilla sain kuulla poikien lähestyvän. Itellä alkoi siinä vaiheessa kisa tuntumaan jaloissa. Melkein 18km asti pääsin ennen kuin Jarkko ja Henri tulivat takaa ohi.  Maaliin oli vielä matkaa ja yritin vain pitää juoksun kasassa. Mitään hyytymistä ei tullut, mutta tuoreempivoimaiset kaverit vain painoivat kovempaa. Henri jäi iskuetäisyydelle ja hetken aikaa uskoin jo tavoittavani miehen ja nappaavani pronssia. Välimatka ei kuitenkaan juurikaan lyhentynyt ja keskityin vain siihen, että Jussi ei tule enää takaa ohi.

Maaliin saavuin neljäntenä ajassa 1.08,14, mikä oli 11 sekuntia Henristä. Kaikkeni olin antanut ja saatoin olla tyytyväinen päivän panostukseen. Rohkea yritys palkittiin ainakin melkein ja tulipahan kisasta mielenkiintonen seurattava niille, jotka reitin varrella olivat.

Omat tonnin väliajat oli: 3.07, 17, 06, 17, 17, 25, 10, 15, 37, 25 ja kympin jälkeen kun vastatuuli kääntyi myötäiseksi 3.13, 07, 01, 17, 13, 2.56, 10, 21, 16, 05.

Kaksi ylläolevaa kuvaa otti Juha Hellsten.

Tulokset
Juttua kisasta

Karhu 2013

Juostu on Rauman torilta Porin Karhuhalliin. Aivan yksin en tuota 50km matkaa juossut, vaan vain 9,4km siitä. Kyseessä oli viestijuoksun avausosuus ja ensimmäistä kertaa juoksuhistoriassani tulin vaihtoon ensimmäisenä. Kyseessä taisi olla 11 kerta. Vuosina 1997-2003 olin mukana joka vuonna ja sen jälkeen vuosina 05, 07, 08 ja nyt 13. Kaivoin Parkanon kotona vanhoja mitaleja kaapista esille ja löytyihän niitä. Vuosien edetessä mitalin paksuus on ohentunut ja kovien seurajoukkueiden määrä vähentynyt, mutta joukkueiden osallistujamäärä kasvanut. Joukkueita taisi olla yli 240, mikä tietää että tiestöä tallasi 1500 juoksijaa. Kasitien vasentalaitaa juoksijat siis taittoivat ja kiusana eivät olleet autot vaan pienoinen vastatuuli ja tihkusade. Reitti oli hyvin lakaistu hiekanmurusista ja tunnelma hyvä koko tapahtumassa. Mielelläni juoksin ja juoksen uudestaankin.

Perjantaina oli matkustuspäivä bussilla Parkanoon. Aamulla normaalia pidempi lenkki vajaat tunti eli 12km+3x100m. Illasta hyvällä kululla kotimaisemissa 9km niin että väliin 4 kiihdytystä. Ajatukset olivat jo Karhu-viestissä ja JKU:n menestyksessä. Kisapäivän aamuna kevyt 10min herättely kävely/lenkki ja iskän autokyydillä matkaan. Rauman torille saavuimme hyvissä ajoin. Paikalliselle ABC:lle alkoi kokoontumaan juoksijaa ja myös JKU:n muu kööri saapui paikalle. Lähdin verryttelemään pieneen vesisateeseen ja olin hyvin latautunut kisaan.

Startti tapahtui tasan kello 14 vanhalta torilta perinteiden mukaisesti. Karhu-pukuun sonnistautunutta karhua ei enää näkynyt paikalla, muuten kaikki oli niin kuin ennen. Heti pyssystä ampasin kärkeen ja tyrkkäsin ekan tonnin pikkasen alle 3min. Vauhti oli pikkasen ylikovaa, mutta tarkoituksena oli pudottaa peesaajat kyydistä. Etukäteen ajattelin Keron veljeksistä liimautuvan kiinni vastatuulta suojaan. Pari kaveria völjyyn iskeytyikin. Pennasen tunnistin, mutta maileri Marttisen en uskonut pitkään pysyvän vauhdissa. Juoksu eteni melkoisen rauhalliseen tahtiin, vaikka aina välillä yritin kiilata vauhtia. Oskari yritti omaa irtiottoa reilu kilsa ennen maalia. Sain roikuttua mukana ja noin 300m ennen vaihtoa huomasin hetkeni koittaneen. Iskeydion Pennasen peesiin, sivulle ja ohi. En vilkaissutkaan sivulle vaan puskin menemään. Näköjään juostuista loppusatasista oli hyötyä sen verran rytmi parani. Vaihdossa eroa oli pari sekuntia ja henkinen voitto pikkasen suurempi. Aika oli 29.35, mitä kovempaa Hamberg juoksi viime vuonna lähes minuutin kovempaa. Uskoisin olevani silti hyvässä kunnossa ja vieläpä nousukunnossa.

JKU:n joukkueessa juoksivat lisäksi Markku Kalliokoski, Dennis Rehnström, Samu Nerg, Antti Leskinen, Jouni Haatainen ja Jaakko Nieminen. Kaverit hoitivat pestinsä mallikkaasti oman kunnon mukaan pahaa oloa vastaan taistelivat. Myös JKU:n naiset joukkueella Silja Salmijärvi, Sirpa Vänttinen, Maria Valtanen, Katri Niemistö ja  Mari Hyyppä taistelivat pronssille.

Sunnuntaina juoksin vain 16km varmistaakseni palautumisen SM-puolimaratonia varten ensi lauantaina. Juoksu kulki kyllä hyvin, mutta mies oli hiukan väsynyt ja lihaksissa tuntui että jotain tuli edellispäivänä tehtyä. Tänään maanantaina ulkoilua numeroin 12km+12km sekä molempien päälle 3x100m. Vettä satoi iltalenkillä, mikä kai kuuluu asiaan.

Tuloksia ym kisajärjestäjien sivuilta.

preview Karhu 2013

Maantieviesti Raumalta Poriin eli  Karhu-viesti 2013 lähestyy. Vuosien taon jälkeen myös JKU on viivalla mukana ja mikäs sen mukavempaa. Viimeksi taisin olla vuonna 2008 ja silloin olimme viimeksi JKU:n joukkueella. Voittoa ei tullut kuten edellisvuonna Jyväskylän kikkailijat -nimisellä joukkueella. Kyseessä oli tuolloin kunto- ja erokoisseurojen joukkueen sarja ja voitt irtosi helposti. Seuraavana vuonna ei tullut voittoa urheiluseurat sarjassa, mutta hauskaa oli.

Olen tainnut olla Karhu-viestissä yhteensä kahdeksan kertaa (vuodesta 1996 vuoteen 2004). Välillä kilpailin Nordberg-Logomon joukkueessa ja välillä Parkanon kaupungin. Voittoja tuli molemmissa sarjoissa ja reissut oli hienoja. Tuo siis vielä Parkanossa asuessani ja Parkanon urheilijoita edustaessani ennen vuotta 2007. Sen jälkeen olen edustanut JKU:ta ja mitä sitä hyvää enää vaihtamaan. Seuraavaksi tavoitellaan menestystä veteraanisarjoissa.

Viime päivinä on eletty varsinaista juoksukuumeen aikaan. Sunnuntaina äkkäsin, että mulla on mahdollisuus Suomen ennätykseen maantiekympillä M35 sarjassa. Aloinkin jo kuumeisesti etsimään kisaa tälle keväälle, kunnes äkkäsin että miehen pitää olla täyttänyt 35 ennen kuin olen ennätyskelpoinen. Se tapahtuu Heinäkuun neljäs ja siihen asti pitänee ainakin odotella. Välillä jo ennennätin harmitella, kun en ollut ennätystä asettanut tavoitteeksi jo tänä keväänä. Ei sitä tiedä, missä kunnossa ukko on seuraavina vuosina ja onko juoksukykyinen ollenkaan. Välillä taas mielessä on kalvanut ajatus, että jos Utriainen päättääkin hamuta ennätystä itselleen ei mulla ole mitään mahkuja. Toisaalta mies on lopettanut ja mä en, mutta en silti halua kilpailla päällikköä vastaan SE:stä.

Maanantaina kisan jälkeen ulkoilin yhden pitkän 25km lenkin. Aamulla väsytti järkyttävästi ja olin nukkunut yön heikosto. Päätin keskittyä illan lenkkiin ja siitä tulikin ihan kelpo. Seurana Jaakko suurimman osan matkaa ja juoksu kulki hyvin. Illan mittaan pohkeet alkoivat vaan jumittaa ja seuraavan päivän sataset hallissa pikkasen jännitti mielessä. Tiistai aamuna normi 9km+3x100m ja illasta 4km hallille missä 3x10x100m hyvällä vauhdilla kaarteisiin 100m palautuksella. Juoksu kulki yllättävän hyvin pienen venyttelyn ja kropan herättelyn jälkeen. Jaakko mailerina pisti veteraanin koville, mutta oli vanhallakin annettavaa reenissä. Päälle käväsin salilla selkiä ja vatsoja tekemässä sekä teimme aitakävelyä ja sata penkille nousua. Tunnin palautuksen jälkeen olin hierojalla palauttelemassa jalkoja.

Keskiviikko oli vähän yllättäen löysä päivä. Aamusta 9km+3x100m ja illasta vain tunnin (12km+2x100m) lenkki. Päätin kuitenkin noudattaa reeniohjelmaa ja ehkä ihan hyvää tekikin palautus, sillä tänään mies oli koomassa. Aamulla piti kello kuuden jälkeen olla aamulenkillä ja ennen illan reeniä otin pienet tunnin torkut. Ne teki sen, että en porrasnousu ei oikeen liikahtanut ja mies oli pihalla. 4km verryttelyn jälkeen juoksimme 3x4x20 sek fysiikan laitoksen portaita. Puhti tuntui olevan poissa, mutta pyrin hyviin suorituksiin. Päälle 10x100m ja arvelimme Jaakon kanssa tiistain reenin tuntuvan vielä hermostossa. Palautusaikaa lauantain kisaan vielä on, mutta pikkasen jo alkaa jänskättä mikä tietysti on hyvä asia. Kevät on tulossa!

Kuvia edellisistä vuosista:
Vuosi 2005
Vuosi 2007 kun voitimme 
Vuosi 2008 kun olimme JKU:n porukalla mukana
Osa kuvista on Jarno Maimosen ottamia (ne laadukkaammat otokset).

Tuolta myös tunnelmia Karhu-viestistä

Pentin Pinkaisu 2013

Juoksukausi 2013 on avattu. Tämän vuoden puolella startteja on tullut aika vähän. Hallikausi jäi väliin kantapää vaivojen vuoksi ja pientä flunssailuakin oli. Sen jälkeen harjoittelu on kulkenut ongelmitta ja nousujohteisesti. Mies on saanut iskeä reeniä sen mitä on jaksanut ja tausta-asiatkin on kunnossa. Kiireitä on pitänyt sopivasti, enkä ole stressin antanut iskeä. Helposti voisin vetää itseni piippuun gradua ja opintoviikoja hamuamalla. Kokemus on kuitekin osoittanut, että mihinkä sitä kiire valmiissa maailmassa. Riittää kun tekee sen mitä päivän aika ehtii ja untakin pitäisi saada se vähintää 8 tuntia paukutettua niin ei kokonaisuus kärsi. Viime keväänä olin stressaavassa työharjoittelussa. Kestin kevään ja kunto nousi ratakymppiin asti. Sitten tuli vaisumpaa ja keskikesä oli tasapaksu. Katsotaan josko tänä vuonna pääsisin yhtä hyvään iskuun ja radalla tulisi pahaa jälkeä.

Tiistaina ulkoilin numeroin 9km+3x100m ja 18km+3x100m aurinkoisessa kevätsäässä. Keskiviikkona jälleen aamusta normi 9km+3x100m ja illasta kohtalainen reipas 1km+13km 4min vauhtista+1km+3x100m. En yrittänytkään kovemmilla tehoilla vaan juoksin sen, mitä huvitti. Juoksun sekaan ujutin vauhdin vaihtelua niin että joka kilsasta ekat 300-400m tuli vähä kovempaa tyrkättyä. Lenkin loppuvaiheessa vedin hiukan lyhkääsempiä vetoja. Illaksi meni hierontaan, minkä jälkeen mies oli kyllä aivan sippi ja valmis nukkumaan.

Torstaina oli kisavireyden hakua. Aamusta ehkä jo sulavalla ja jäisellä aamulenkillä 9km+3x100m. Illasta hallille 4km, missä avareina 10x80m ja itse vedot kahden minuutin palautuksella 1000m 3.07 +2000m 6.16 +2x1000m 2.57 ja 2.53. Lopussa sai jo vähän kovempaa vetää, mutta juoksu tuntui vahvalta. Näköjään pidempi jakso ulkoilua ja porrasjuoksua on nostanut kuntoa. Lopuksi rullailimme vielä Jaakon kanssa 3x200m 31/30/29+10x80m. Teimme myös aitakävelyä ja kävin salilla selkiä ja vatsoja tekemässä sekä hölkkäilin kämpille 3km. Fiilis oli mitä mainioin.

Perjantaina aloin jo palauttelemaan sunnuntain kisaa varten. Ulkoilin aamupäivästä 17km aika väsyneillä jaloilla. Loppupäivän otin rennosti enkä ajatellut urheilua. Lauantaina nukuin pitkään enkä meinannut aamulenkille. Tein ulkoilut vasta illalla kuuden kieppeillä ja se oli tunti kevyttä juoksua muutamalla vauhdin parantelulla höystettynä. Juoksua 13,5km ja mies alkoi olla valmis kisaan.

Sunnuntaipäivä alkoi Pentin Pinkaisu mielessä. Höntsäilin 15min aamulenkkiä ja odottelin autokyytiä Vaajakoskelle. Pelipaikalla vastaan tuli tuttuja enemmänkin, mutta keskityminen piti pitää päivän kisassa. Alkuverkka 4km ja pari reipppaampaa pätkää hengityksen avaamiseksi. Tiesin poikien lähtevän luukuttamaan heti startista. Pena piti lähtöviivalla pienen esittelykierroksen normaalisti. Vuoden tärkein juoksutapahtuma Vaajakoskella kun oli kyseessä.

Startti tapahtui rivakasti ja huomasi melko pian olevani viidentenä. Jonnen kanssa hieman virkoimme edellä olevien hyytyvän. Sain 3km kohdalla kiinni Juliuksen ja 6km kohdalla Jeren. Kimmon selkä oli ärsyttävän lähellä koko matkan, mutta en saanut miestä kiinni. Kimmo kiristi vauhtia aina sopivissa kohdissa eikä välimatka lyhentynyt. Maaliin saavuin ajassa 32.09 omasta mielestä aika hyvävointisena. Maalissa nappasin kameralla videokuvaa ja kuvaa sekä fiilistelin hyvän juoksutapahtuman tunnelmissa. Voittoa ei tullut, mutta hyvä ehjä juoksu kuitenkin. Pääasia kuitenkin ehkä oli hyvä juoksutuntuma ja että parantamisen varaa on paljon vielä. Ensi viikolla Karhu-viestissä toinen ehjä juoksu niin mies alkaa olla valmis SM-maratonille.

Loppuverkka Vaajakoskella 4km, palkintojenjako, pizza Penan tarjoamana ja päivä oli siinä. Hannen äitille terveisiä! :)

Kilsavauhdit viime vuonna: 3.17, 3.14, 3.21, 3.02, 3.12, 3.01, 3.07, 3.05, 3.12 ja 3.07 = 31.49
                        tänä vuonna: 3.10, 3.16, 3.19, 3.05, 3.08, 3.11, 3.13, 3.02, 3,22 ja 3.13 = 32.09
Kuvia
Tulokset

pientä kevätkoomailua

Tiistaina ulkoiltiin jälleen maanantain blogipäivityksen jälkeen. Juoksin tunnin aamulla 13km+3x100m ja illalla samanmoisen Jounin kanssa ja kävin tsekkaamassa elokuvissa Hiltonin. Aiheena on syrjäytyneet nuoret ja kertoo paljon nyky-yhteiskunnan tilasta. Keskiviikkona urakoin aamusta normaalin 9km+3x100m ja illasta tein hyvän reippaan (1+13km 3.50-4min/km+1+3x100m) ennen illan hierontaa. Sen jälkeen olo oli kyllä aika sippi.

Torstaina kropassa tuntui väsymystä, mutta reenit meni hyvin. Aamulla normaalimpia pidempi ulkoilu 1h+3x100m ja illasta jälleen portaissa Jaakon ja Jounin kanssa. Ohjelmassa oli lyhyemmät ja terävämmät parikymmentä sekunttiset nousut. Treeni numeroissa 5km+3x4x20sek +10x100m+2km vr sekä käynti puntilla selkiä ja vatsoja tekemässä +3km verkkaa kämpille.

Perjantaina alkoi kropassa tuntua väsymystä ja ulkoilin vain 9km+3x100m+ 14km+3x100m. Lauantai aamulla ulkoilun tukkoiset 10km+3x100m, mutta iltatreenin päätin jo passata. Kroppa oli todella väsynyt ja päätin huilia ajoissa välttääkseni pahemman räkätaudin. Sunnuntaina mies oli edelleen todella sippi pitkistä yöunista huolimatta ja päätin jättää reenit edelleen väliin.

Tänään toisena pääsiäispäivänä eli maanantaina uskaltauduin jalkalenkille ja aamulenkki 9km+3x100m kulki oikein mukavasti. Päivällä kuitenkin väsytti vielä melkoisesti ja iltareeniin lähti väsynyt mies. Huili oli kuitenkin tehnyt tehtävänsä ja varsin terhakasti pystyin vetämään 3x3x1min portaita fysiikan laitoksella. Mukana oli Jaakko ja Jouni N, joita tyyvyin vain seurailemaan. Vikan vedon tuuppasin kunnolla ja sain hapot nousemaan. 10x100m sataset kulki älyttömän hyvin ja rytmikkäästi. Myös verryttelyt 5+5km tuli mallikkaasti. Toivotaan, että väsymys on tältä erää voitetu ja kisakausi voi alkaa!