Illalla tuli taas treenattua sellaista pikkunättiä. Aamulla kun olin juossut tunnin eli 12km niin illemmalla en enää kilsoja kerännyt. Sää oli muuttunut aamun vesisateesta kauniin aurinkoiseksi. Niinpä lähdinkin liikkeelle teepaidassa, jonka totesin riittävän nippanappa jos juoksen reippaasti. 2km alas padolle, yksi 2,4km kierros 4.20 vauhtia Miken kanssa, jonka jälkeen aloin kiihdytellä. Ekat kaksi kierrosta kulkivat yllättävän rennosti hyvää 3.30 vauhtia. Viimeisen kiihdytin niin että vauhti oli ehkä siinä 3.20. Alussa vähän päälle ja lopussa 3.10. Parasta asiassa oli että syke nousi korkeimmillaan 173:een eli siihen anakynnykselle. Vielä kun otetaan huomioon että treeni on tehty kahdessa tonnissa niin ei voi sanoa muuta kuin nylkky on kunnossa. Pojat vetivät huomattavasti enemmän kilsoja, mutta meikä onkin tälläinen maileri. Ei reeni nyt niin kova ollut, mutta eilen oli kuitenkin ohjelmassa 10x400m. Hassua riippuu hiukan missä porukassa pyöriin niin välillä on nylkky ja välillä maileri... No tuli illalla kilsoja kuitenkin 13.

Usain Bolt veti muuten aika reteesti satasen Olympia finaalin. Ei kaveri kyllä paljoa jännännyt. Miehen reisiä kun katsoo niin luulis kestomatkankin liikahtavan. Satku oli kyllä ylivoimaa. Meikäläisen askeesileiri jatkuu vielä. Eka viikko on mennyt tod. hyvin ja toivotaan samaa jatkoa. Hieronta olis jossain vaiheessa hyvä ottaa. Ylämäkijuoksu kun vähän tuntuu kintereissä.