kesä tuli ja meni

Kesä alkaa vääjäämättä kääntymään kohti syksyä. Kelit viilenemät ja illalla tulee pimeä aikaisemmin. Omaa päivärytmiä se ei vielä häiritse, sillä aamulla herätessä on jo valoisaa ja pimeä tulee melko myöhään. Nykyisillä treeneillä käyn aamulenkillä silloin kun huvittaa ja iltalenkki on ohjelmassa sellainen kun huvittaa. Mitään pidempää yli tunnin kestävää ei oikeastaan huvita tehdä vaan lähinnä sellaisia happihyppelyitä. Kuntosalilla käyntiä on tarkoitus lisätä ohjelmaan. Eilen juoksin kaksi kierrosta harjun purua (1,6km) 3.40 vauhdilla, sitten iskin tonnin 3minuuttiin sekä 600m 1.40 ja 200m 30 sekuntiin. Tein setin JKU:n junnun Joel Holman kanssa joka tavoittelee Harjulla torstaina 4.10 hujakoille menevää aikaa.

Tänään oli tarjolla iltatöitä. Olin kristillisellä koululla vanpainillassa tulkkaamassa. Työtä se on siinä kuin muukin. Hiukan meinaan jännittää hartoita tulkatessa ja korvissa onkin soinut koko kesän. Nyt kun voisi hiihtää tekisi se hartioille hyvää. Ehkä pitäisi sauvakävely ottaa ohjelmaan tai mennä salille tekemään penkkiä. Pelkkä tanko voisi riittää mulle.

juokseminen lisää elämän mielekkyyttä

Juokseminen tai yleensä jokin harrastus lisää elämän mielekkyyttä. Ei asiasta pääse ali eikä yli. Ihmiselle on tärkeää tehdä jotain mistä hän pitää. Se voi olla postimerkkien keräilyä tai jotain muuta, missä ajatukset keskittyvät siihen omaan tekemiseen ja kaikki ympärillä unohtuu. Veljeni pitää maalaamisesta ei niinkään kroppansa rääkkäämisestä. Minä taas lähes ainoastaan juoksemalla haetusta hyvänolon tunteesta. Asian huomasi, kun pystyin olemaan reilun viikon totaalilevossa. Loppuvaiheessa alkoi olo olla jo niin tukkoinen että olisi itsensä kiusaamista jatkaa urheilemattomuutta. Ylimenokauden tarkoitushan on palauttaa niin kehoa kuin mieltä. Nyt olisi hyvää aikaa kokeilla muita lajeja tenniksestä alkaen. Ainut vain, että kelit alkavat olemaan liian kylmiä esim. pyöräilylle. Parin viikon päähän on suunnitteilla vaellusta lapissa. Ensimmäistä kertaa elämässäni!

Tämän päivän kahden treenin aikana on olotila palautunut lähes normaaliksi. Sellaiseksi, jossa vireystila vastaa sitä mihin olet tottunut. Ruoka maistuu ja koko kropassa on kevyt olo. Vaikka tänään tuli jo hiukan treenattua täytyy tahtia pitää vielä kevyenä ainakin seuraavan viikon ajan. Maratoninnostusta ei vielä ole havaittavissa ja ns. saunalenkkeilijäksi ryhtyminen on lähempänä kuin koskaan. Olen 15 vuotta antanut juoksulle ja nyt alkaa olla himmailun aika. Silti jos vain alaselkä antaa treenata kovia määriä ja tuttu kimmoisuus palaa jalkoihin, yritän treenata täysillä. Koskaan älä sano ei koskaan.

Kirjoista saa paljon henkistä paaomaa. Viime aikoina olen lukenut tulkista kertovan romaanin Pakanalaulu sekä työnalla on tenttikirja Rikollisuuden syyt. Ihmisten käyttäytyminen on aina kiinnostanut.

Maybe Paolo Helsinki

Rutiinit ovat hyvä asia. Ne tuovat päivään sopivaa rytmiä ja teet asioita sen kummemmin filosofoimatta. Lisäksi rutiinit tuovat myös päivään mielekkyyttä. Varsinkin jos tekeminen on hauskaa.

Helsingin reissu on siis tehty. Aamulenkki jäi väliin kuten on viimeisen reilu viikon aikana tapahtunut muutenkin. Mitään hinkua ei ole ollut lähteä ulos juoksemaan, vaikka kelit ovat ulkoilulle mainiot. Viime viikolla kylässä oli Paolo ja päivät täyttyivä hänen kanssaan touhutessa. Nyt Paolo jäi Hesaan ja hiukan on hiljaisempaa kämpilläni. Se Paolon nauru on kyllä sellainen tyhjyyden täyttäjä että ei toista.

Sanna ja Paolo voittivat tänään Paloheinä Crossin. Missään vaiheessa ei ollut itsellä poltetta lähteä kisaamaan. Se kertonee siitä, että kevyttä kannattaa jatkaa juoksupuolella. Jyväskylän kämpille päästyäni oli kuitenkin pakko lähteä lenkille. Juoksu kulkikin ihan kiitettävästi ja 10km juostuani piipahdin Hipposhallilla selkiä ja vatsoja tekemässä. Päälle hölkkäsin 3km kämpille ja olotila oli erinomainen. Ehkä jatkan sittenkin kropan kurittamista jatkossakin.

Suomi-Ruotsi maaottelu 2010

stadikalla

Blogipäivitys on jälleen jäänyt tekemättä pariksi päivää. Toivottavasti eivät lukijat ole asiasta hermostuneet. Juoksurintamalla ei ole paljoa ollut kerrottavaa, sen sijaan muuten on tekemistä riittänyt. Paolo jatkoi Jyväskylän tourneeta perjantaihin asti, jolloin tulimme tänne Helsinkiin. Hieman alkoi Paoloakin laiskistuttaa ja hän onkin tyytynyt yhteen treeniin päivässä. Ohjelmassa on ollut herätys 5.45 ja kuudelta lenkille. Mä olen heräillyt siinä kahdeksan maissa ja herätessäni Paolo nukkui treenin jälkeisiä unia sohvalla. Aamupalan jälkeen kiiruhdin aina töihin ja Paolo jäi kämpille aikaa kuluttamaan.

Eilen siis oli siirtyminen tänne Helsinkiin katsomaan maaottelua. Onneksi sain autokyydin ja säästimme ison tukun euroja. Kiitti asiasta Esalle! Perjantain kisa stadionilla oli mieleenpainuva. Räsäsen mahtava raasto vitosella ja Käckin pitäminen selän takana herätti jällen meikäläisen. Koin sitä samaa liikunnan riemua kuin itse joskus hyvässä kunnossa ollessani. Itse asiassa kävin ennen stadikalle menoa 7km juoksemassa ja näin siis paluu perusasoiden pariin on tapahtunut. Vielä kun tänään lauantaiaamuna juoksin aamulla kympin voisi alkaa puhumaan treenaamisesta.

Sää eilen oli aika kylmä, mutta se ei tunnelmaa latistanut. Täksi päiväksi tiedossa on enemmän porukkaa lehtereille ja stimmunki paranee varmasti ennestään. Paolo pääsi näkemään Rikun juoksua tonnivitosella ja selkeästi Paolo ymmärsi hyvän päälle. Riku oli lähellä päästä ruotsalaisen edelle ja kolmanneksi aivan kalkkiviivoilla. Hyvä taistelu ja varmasti antaa intoa uudelle kaudelle 2011.

Katsomon puolella tuttuja oli enemmänkin ja ihan hienoa penkkiurheilukin on. Meikäläisen juoksu-ura kuitenkin jatkunee ja hieman on epäselvää millä iskutuksella. Alaselkä kyllä hiukan tuntui aamulenkillä ja vahvistavia liikkeitä kyllä pitää tehdä jos meinaa juosta. Sellaiset kolme kiloa kyllä painoa on tullut viikossa ja tavoitteena olisi päästä uudelle kymmenluvulle. Ehkä ensi viikolla käyn salillakin ja alan lenkkeilemään useammin. Kuitenkin edelleen täysin fiilispohjalta.

tiistai

Paolon Jyväskylän tournee jatkuu. Tänään ohjelmassa oli käynti seuran toimistolla. Samalla siinä näyttelin hiukan punttisalia ja hipposhallia. Varmaan Paolo nyt haluaisi kovasti tulla reenaamaan pitkillä säärillään 200m sisärataa, mutta aikansa kutakin. Tämänkertaisen reissun mahdollisti Knusse ja ystäväporukka.

Huomenna hierottavaksi tulee oma valmentaja ja uusia kandidaatteja etsitään koko ajan. Pitkäsäärinen Jouni lahjoitti tänään vanhoja urheilukamojaan Paololle ja luulen Paolon olevan tyytyväinen asiasta.

Päivä oli normaalin työntäyteinen ja kiiruhdin menemään ympäri kaupunkia. Edelleenkään ei tee mieli vielä urheilla. Aamusta paolo lähti lenkille puoli seiskan-seiskan aikaan mun vielä nukkuessa. Kahdeksan jälkeen heräsin, eikä mies vielä ollut palannut. Hän oli juossut "forty minutes" yhteen suuntaan ja kääntynyt sitten takaisin. Liikenneympyrän kohdalta oli sitten lähtenyt hiukan eri suuntaan ja pikkasen eksynyt. Kielimiehenä Paolo kyseli neuvoa missä on "town" ja oli ohjeiden avulla löytänyt kämpille.


Varsin hauskaa oli pyörällä ajo Hippokselle. Paolo ei ole tottunut jalkajarruihin, mutta hyvin fillarointi silti onnistui. Illalla käytiin vielä kävelyllä Tourujoen rannalla. Palasimme takaisin hautausmaan kautta sen jälkeen kun vakuutin, että liikenteessä ei ole tällä kertaa pahoja henkiä. Jos joku ei tiedä, niin Afrikassa henget ja uskonto ovat arkielämässä mukana. Välillä ne menee myös sekaisin. Epätavallista ei esimerkiksi ole käydä sekä lääkärillä että luonnonparantajalla.

maanantai

Paolo on hyvä hieroja. Hän käsitteli Osakan maratonin maailmanmestari Luke Kibettiä keväällä ennen voittoaan. Hieronta kesti tänään kaksi tuntia ja voisin sanoa miehen olleen rahojen väärti. Myös selkä ja hartiat saivat uutta virikettä reiden ulkosyrjän lisäksi. Happo, Benkku, Miro ym tietävät mistä puhun.

Lomakausi jatkui tänään tiiviinä ensin tulkkikoulutuksen merkeissä ja sitten parin tunnin keikalla. Olin aamulla pyöräillyt Paolon vieressä ja näyttänyt lenkkimaastoja. Puoleen päivään sain sovittua yhden hieronnan ja sen Paolo hoiti mallikkaasti. Hiukan oli kuulemma eksynyt paluumatkalla lenkiltä. Kaikki kun näyttää niin samanlaiselta.

Töiden jälkeen kävelimme keskustassa ja huomaamattani ostin pari lakua naposteltavaksi. Enäänhän niiden käärepapereissa ei ole neekerin kuvaa. Joku kukkakuvio lähinnä. Kävimme vesitornissa katselemassa hiukan maisemia ennen Harjun stadionille menoa. Siellä oli urheilukoulu ja Anteron treenit menossa. Melko legendaarista oli saada oma valmentaja ja Paolo samaan kuvaan.

Vammala/Sastamala 2010

Timanttikisat on aina timanttikisat. Ei väliä tuleeko ne televisiosta vai katsooko niitä paikan päältä. Sen verran viihdykettä tarjosi Sastamalan kolmonen. Paikalle oli saatu Paolo, joka nyt siis avasi ratakautensa. Mies ei ollut koskaan aiemmin juossut tartanilla vaan ainoastaan hiekkakentillä. Matkaan lähdettiin 2.45 tonnilla ja kakkonen 5.36. Tässä vaiheessa Paolo oli irtautunut kakkosporukasta ja piti hyvää etumatkaa. Loppumatkasta paukut kuitenkin loppuivat hiukan kesken ja ohi pääsi myös Kenian kävijä Jarkko Hamberg. Tuulta piisasi, mutta silti Kipsang pisteli aikaan 8.05.

Näin päättyi mielenkiintoinen kolmonen. Loppuaika ja sijoitus eivät olleet niin merkittävässä osassa vaan itse Paolo. Se että mies oli jo viivalla oli pienoinen ihme. Sen verran pitkän matkan hän oli kulkenut ensin Pohjois-Keniasta turkanamaasta Eldoretiin, mistä nyt siis Suomeen. Paolon elämä rikastumisesta meni ohi suun siinä vaiheessa kun keskeytys tapahtui 30km viivalla viikko sitten Helsingin kaduilla. Mies ei kuitenkaan pahemmin näytä masentuneelta päälle päin. Päinvastoin elämänmyönteinen ja positiivinen Paolo on saavuttanut kestosuosikin aseman monien keskuudessa. Jopa niin suuren, että porukka pisti hynttyyt yhteen ja järjesti Paolon Suomeen.

Paluumatkalla Vammalasta Paolo näki Hellsteniä ABC:llä ja mä sain Paolon vieraaksi perjantaihin saakka. Tavoitteena on järjestää miehelle hierontakeikkoja niin hän saa edes hiukan suolarahoja tienattua. Muuten luvassa on hauskaa yhdessäoloa ja Swahilin puhumista. Oma kausi on jo paketoitu, mutta saatan joutua muutaman lenkin tekemään Paolon kanssa.

Sastamala timanttikisat 2010

ylimenokauden toinen päivä

Vaikka kausi onkin paketissa ei se välttämättä tiedä sängyn pohjalle jäämistä. Kotona Parkanossa ollessa täällä kun riittää aktiviteetteja ihan kivasti. Ruhtinaallisten 11 tunnin yöunien jälkeen lähdimme käymään kylänraitilla. Pyörähdimme kahvilla ja kirjakaupassa. Otin kamerani mukaan ja mukavia otoksia tuli otettua sieltä ja urheilukentältä. Vanhalla Pahkalanniemen kentällä oli menossa harrastepuulaaki pelejä. Juoksurata näytti olevan melko heikossa kunnossa, mutta nurmi hyvin hoidetulta. Pölönen on ilmiselvästi hoitanut kenttää hyvin. Kaupungilta ei ilmeisesti ole herunut rahaa uteen pinnoitteeseen sen jälkeen kun kenttä rakennettiin 1985. Hieman huvittavasti melkein kaikki futarit painuivat tupakalle pelinsä päätyttyä..

Joskus aikoinaan kentällä järjestettiin "tähtikisat" nimellä kulkevat kekkerit juhannuksen aikoihin. Siellä juostiin aina vauhdikas 1500m ja kenttäennätyskin on 3.40 Paul Mwangin juoksemana. Hetken futispelaajien edesottamuksia seurattuamme testasimme pituushyppypaikan ja tulimme siihen tulokseen että on se kahdeksan metriä pitkä matka. Samoin myös miesten 110 metrin aitojen korkeus.

Hetkeksi aikaa tulivat mieleen lukuisat radalla juostut treenit ja edesmennyt seuran puheenjohtaja maanviljelijä Matti Ahonen. Usein tuli Mäkisen Riston kanssa vedettyä lenkkiä Parkanossa ja muutama kisakin. Tänä kesänä estemies Joonas Harjamäki oli kuulemma tehnyt treenin radalla! Jotta spedeily voisi jatkua hyppäsimme iskän kanssa vielä pituuttakin, mistä todisteena yksi kuva.

Välillä kaiken tohinan keskellä kävimme hakemassa ruokakaupasta tarvikkeita ja menimme kotiin valmistamaan lounasta. Päiväunien jälkeen oli tennismatsin vuoro. Toivoin tenniksen auttavan hiukan jumiutuneisiin hartioihini. Älyttömän hauskaa pallon lyöminen kyllä oli monen vuoden tauon jälkeen. Vielä kun pallot lähtivät siihen suuntaan mihin halusi olivat asiat mallillaan. Edes pieni sade ei häirinnyt tuota liikunnan nautintoa. Nautin pienestä tekemisestä suunnattomasti.

Joensuun eliittikisat kruunasivat päivän. Hyvää menoa esittivät äijät maililla!

Kausi paketissa

Eilen juoksin luultavasti kesän viimeisen ratakisan. Kovalla tsempillä lähdin Harjulle juoksemaan kolmosta vaikka kisafiilistä sai hakea. Periaatteessa kaiken piti olla kunnossa kun sopivasti oli kevyttäkin alla. Verryttely tuntui hyvältä ja kelikin oli oiva tuloksen tekoon.

Vedin ekan kiekan 68 sekuntiin ja annoin tilaa takaa tulevalle kovalle virolaiselle. Hän spurttasi siinä vaiheessa sen verran, että mulla ei ollut mahkuja. Tonni tuli aikaan 2.53 ja ajattelin hyvän kisan olevan tulossa. Juha veti seuraavan kiekan, mä seuraavan, Juha seuraavan ja mä lopun. Yritin kiihtyvää 600m pitkää vetoa, mutta 150m ennen maalia Juha spurttasi ja kolhasi vahinkossa jaloille. Horjahdin ja kävin sisäradalla. Tappio tuli 8 viikkoa telakalla ollelle Juhalle, jonka aika 8.43,75 siihen nähden oli hyvä. Mun aika oli 8.46,10. Ilmeisesti ilman yhtään tonnin vetotreeniä ja alla vain maanantain neloset ja kakkoset Juha pisteli menemään. Sunnuntaina mies oli vielä vetänyt kovan tunnin tempoajon pyörällä. Voi siis vain todeta Juhan olevan kone. Vielä kun mies sai vakioduunin toivoisi että Suomi ei menettänyt kestokonetta. Miehessä nimittäin potentiaalia kyllä olisi. Sen ovat kovatkin kaverit todenneet maastossa. Vielä kannattais Juhan yrittää yksi vuosi täysiä urheilua ja katsoa miten radalla liikahtaisi. Veikkaan että 14-minuuttiä ei ole kaukana. Jokainen laittaa kuitenkin asiat omaan tärkeysjärjestykseen.

Kisan jälkeen kämpilleni tuli yöksi kolmosen voittaja Keijo Kits, joka päivää aikaisemmin oli juossut Turissa tonnivitosen aikaan 3.51. Hän oli jäänyt pussiin pahasti ratkaisevalla hetkellä eikä saavuttanut tavoitettaan 3.49. Lahjakkuutta myös tässä miehessä piisaa sillä kolmonen on kulkenut 8.20 ja kasi muistaakseni 1.53 pintaan. Toinen virolainen oli kasin voittanut Aarne Nirk. Hänen päälajinsa on 400m aidat, jotka ne on kulkenut mallikkaasti 51 sekunnin pintaan. Muistoksi Aarnelta sain Estonia-maajoukkuepaidan kokoa Large.

Perjantaipäivä oli kiireinen työkeikan ja tentin muodossa. Kuusi sivua väänsin tekstiä sosiaalityön teorioista aiheena syrjäytyminen. Niskat olivat aivan älyttömän jumissa ja kahvilla pysyttelin skarppina. Kello kolme lähti bussi Parkanoon ja pikkusiskon kanssa tulin tänne huilimaan. Pidän tämän päivän lepona ja voi olla että lepopäiviä tulee pidettyä enemmänkin lähiaikoina

Tampereen Juoksijat - juoksuseuraa juoksuseurasta: Challenge Copenhagen 15.8.2010 - Ironman Race (3.8km+180km+42.2km)

http://tajut.blogspot.com/2010/08/challenge-copenhagen-1582010-ironman.html

Uskomaton kertomus triatlonin taysmatkalta. Arvostan!

Ehkä sitä pitää tänäänkin päivittää plogia. Välillä tuntuu, että ei ole mitään kirjoitettavaa. Hiukan kun miettii niin kyllä päivän aikana ehtii tapahtumaan monenlaista. Ainakin mun elämässä.

Perustyökeikkojen lisäksi ehdin neuvotella Tero Knuutilan kanssa. Suunnittelimme Paolon Suomen ohjelmaa ja ajatuksena oli saada hänet vierailemaan Jyväskylään. Katsotaan miten homma toteutuu, mutta jos joku kaipaa edullista hierontaa niin Paolossa on ainesta.

Huomenna meinaan juosta Jyväskylä Gameseissa 3000m. Fiilikset eivät ole olleet parhaat mahdolliset viime aikoina puhumattakaan juoksukunnosta. Lähden kuitenkin kokeilemaan kepillä jäätä ja katsotaan minkälaiseen tulokseen tämän hetkinen kuntoni edellyttää.

aikansa kutakin?

Lueskelin tuossa tekemääni blogikirjaa vanhoista teksteistä. Sain siihen koottua puolentoista vuoden materiaalin ja se päättyi kantaluuhun ilmestyneeseen murtumaan viime keväänä. Kohta alkaa olla kulunut puolitoista vuotta siitäkin ja voisi painattaa tekstit paperille. Ainut ongelma on, mihin toinen kirja päättyy? Pitkittyneeseen selkävaivaan vai jopa urheilu-uraan? Jälkimmäisestä en haluaisi puhua ääneen, mutta sata lasissa treenaaminen ei aina ole mahdollista. Varsinkaan jos paikat eivät kestä on himmailun aika. Ja vielä kun yksi apina pois selästä projekti on pahasti kesken.

Treenit pitivät tänään sisällään aamulenkin 9km+2x100m. Eilen jäi jälkiverryttelyt vähille niinpä jalat olivat tukkoiset aamusta. Illalla oli ohjelmassa Anteron spesiaali 2x10x100m rullauksia tavoitteena rennon juoksun löytäminen. Normaalisti tuli taas nukuttua tunnin verran ennen treeniä. Heräily ja itsensä kerääminen vei vielä hetken aikaa, mutta varsinainen treeni sujui ihan kivasti. Verryttelin uimarannan kautta ja hain positiivisia fiiliksiä. Mitä sitä muutakan sinkkumies tekisi kuin reenailisi.

Tuossa vielä fiilistelynä kuvia meikäläisen ennätysjuoksusta. Pakko oli kaivaa esille, kun 14.28 tuntuu niin kaukaiselta ajalta vitosella tällä hetkellä.

Paavo Nurmi games 2008

Kaikessa tekemisessä pitää olla peruspositiivinen vire. Niin työnteossa kuin vapaa-ajassakin. Joskus vain on, että aina ei iske. Maanantai ei työpäivistä nautittavin aina ole, mutta lutviutuu asenteella. Tänään olin aamusta tulkkaamassa kirjastolla kansalaisopiston kurssin avauksessa. Hienoa oli nähdä motivoituneita suomenkielen opiskelijoita. Mielenkiintoista on seurata, kuinka se kieli tarttuu ihmisiin, vaikka jotkut lähtevät aivan nollatasosta. Koen tekeväni arvokasta työtä välittäessäni viestiä asiakkaan äidinkielelle. Usein saan kiitosta ja perusjunttina positiivinen palaute pitäisi osata ottaa kannustavana.

Puolen päivän aikaan iski armoton kooma. Aikaa olisi ollut lukea tenttiin, mutta pitkä lounastauko vei voiton. Mieluummin kulutin ajan kävelykadulla pyörien. Aamupäivällä olin kämpillä käynyt kuuntelemassa radiosta Paolon ja Teron haastattelun YleX:ltä. Vaikka haastattelussa sinänsä ei mitään uutta ollut, toi se positiivisia ajatuksia mieleeni. Ehkä menen Helsinkiin katsomaan Suomi-Ruotsi maaottelua ja samalla morjestan Paoloa, tuota arkipäivän sankaria. Köyhistä lähtökohdista tullutta kaveria ei vaivaa liika vakavuus.

Töiden jälkeen ei ollut tarkoitus nukkua. En keksinyt muutakaan tekemistä vaan oikaisin itseni sohvalle. Unten mailla siinä tuli piipahdettua, mutta ennen kello kuuden treeniä piti vielä kuluttaa aikaa. Siivotakin olisi voinut, mutta ennen treeniä kovaa fyysistä ponnistelua tulee välttää :) Treeni sinänsä meni hyvin ja jalat tuntuivat herkiltä. Selkä oli hiukan liikaa notkolla, mutta ryhti parani treenin edetessä. Settinä oli juosta 5x400m 66sek/200m pal+ 4x200m 30sek/200m pal+ 3x400m 65sek/400m pal. Treeni sinänsä meni hyvin, vaikka mitään superlentoa ei ollutkaan. Kaverina juoksu taas juoksunpariin palaava seurakaveri Juha. Mies polki eilen Peurungassa tunnin tempoajon 39km/h keskiarvolla. Siihen nähden vedot kulkivat vauhdikkaasti. Antero heitti treenin jälkeen mut autolla kämpille, kun ei paljoa huvittanut hölkkäillä.

miikatakala@blogspot.com

Niklas Sandells 3'39"43

Aina on hienoa kun jollakin kulkee. Tylsäähän se olisi jos kaikki yhtä aikaa olisivat telakalla tai iskisivät hirmuaikoja. Olisi liikaa ylä- ja alamäkiä samalla kertaa.

Belgian suunnalla oli Niklas Sandells iskenyt alle maagisen 3.40 rajan. Aiemmin tänä kesänä siihen on kyennyt Jonas Hamm ja nyt Niklaksen aika kirjataan numeroin 3'39"43. Hienoa, että Niklaksen kunto on kestänyt koko kesän ja että tulosta syntyy myös elokuun puolella.

Ite juoksin pisimmän lenkin kuukausiin. Aikaa Jarin kanssa hölkötellessä kului 2.07, mikä voisi vastata sellaista 26km lenkkiä. Hienointa koko tekemisessä oli helppouden tunne jaloissa. Tuntui että eilinen hieronta osui oikeisiin lihaksiin.

Päivän lenkkiraporttia voi lukea Jarin blogista.

lepopäivä vol 2

Heti aamusta oli se odotettu hieronta. Hieroja löysi lantiosta virheasennon ja oikea selkälihas oli selkeästi kireällä. Tunnin hän sai kulumaan alaselän ja niskan hierontaan. Nyt vain toivotaan, että vaivat helpottaisivat ja juoksu alkaisi löytyä uudelleen. Sen kunniaksi päätin pitää huilipäivän.

Ystävämme Paolo näytti keskeyttäneen maratonilla. Harmin paikka, sillä hänelle pienestä rahasta olisi ollut paljon apua. Olisi voinut vaikka ostaa maapalstan tai käytetyn traktorin.

Helteet näyttävät jatkuvan edelleen. Uimarannalle en tänään jaksanut mennä, mutta puuhastelin sitä sun tätä. Timanttiliigaa Lontoosta piti normaalisti seurata eilinen kun jäi väliin.

tuskaa

Taas on yksi mitään sanomaton lenkki takana. Fiilikset eivät missään vaiheessa juoksua nousseet kovin yleviksi. Tossua vain toisen eteen Laajavuoren haastavissa maastoissa. Syitä kulkemattomuuteen saattavat olla väsymys, kuumuus ja alaselän puutuneisuus. Näistä viimeiseen saan toivottavasti apua huomisen kello kahdeksan hieronnassa. Parempi apu myöhään kuin ei milloinkaan, mutta luultavasti selkävaiva on ollut syy mun koko kesän vaisuun tulostasoon. Juoksu on ollut kauttaaltaan kimmotonta ja kisoissa se on näkynyt tahmeutena. Väsymykseen lääkkeenä on nukkuminen ja lepäily ja olenkin jo harjoitellut kevyemmin. Viimeisimpään ongelmaan eli kuumuuteen tulee kyllä helpotusta ennemmin tai myöhemmin. Ennusteiden mukaan Suomessa on melko lämmintä lokakuulle asti. Se tietäisi mainioita treenikelejä juoksijalle!

Huomenna juostaan Helsinki city marathon (HCM). Luvassa on kuuma kisa monelle. Toivotaan ystävämme, Kenian Turkana-heimon soturin Paulon, yltävän hurjaan vetoon. Mahdollisuudet ovat jopa voittoon, mikäli malttaa ensimmäiset kilometrit juosta hieman maailmanennätysvauhtia hiljempaa.

Fwd: Ilmoittaudu toimitsijaksi Finlandia Marathonille!

Finlandia Marathon järjestetään tänä vuonna lauantaina 11.9. Viime vuonna tapahtuma kasvatti suosiotaan ja keräsi 2850 ilmoittautunutta ja järjestelyjäkin kehuttiin monella taholla. Tänä vuonna on tarkoitus kehittää tapahtumaa mm. juoksijoilta saadun palautteen perusteella ja kasvattaa osallistujamäärää edelleen maltillisesti. Tapahtuma järjestetään tänäkin vuonna Jyväskylän Paviljongista käsin - täysmaraton lähtee klo 12 ja Puolimaraton sekä Rantaraitin kierros klo 15.

Tarvitsemme toimitsijoita mm. liikenteen- / juoksijoiden ohjaukseen, juoksijoiden huoltoon, kansliatehtäviin ja tapahtuman rakentamiseen. Suurin tarve on luonnollisesti lauantaina 11.9, mutta perjantaina 10.9 tarvitaan väkeä myös rakennustalkoisiin. Toimitsijoille tarjotaan;
- lämmin ruoka ja kahvi/pulla
- laadukas Asics:n - pikeepaita
- hieno kokemus suurtapahtumassa

Ilmoittaudu nettisivu- www.finlandiamarathon.fi <http://www.finlandiamarathon.fi/> vasemmasta reunasta löytyvällä nettilomakkeella mahdollisimman nopeasti. Tarvittaessa voit myös ilmoittautua sähköpostilla toimisto@jku.fi <mailto:toimisto@jku.fi> ja ilmoittaa nimesi, puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi. Ilmoittautuneisiin otamme yhteyttä ja sovimme tehtävästä ja mahdollisesta opastuksesta. Kokemusta tai koulutusta ennakkoon ei tarvita ja myös junnuja voidaan tiettyihin hommiin ottaa. Kaikille toimitsijoille järjestetään Info-tilaisuus Viherlandiassa ti 7.9 klo 17.30. Tervetuloa mukaan suurtapahtuman tunnelmaan ja järjestelyihin!

kisaterveisin;

FM 2010
Jouni Vatanen
Esa Kaihlajärvi
Markku Koistinen

merkkaa kalenteriin!

Tarkempia tietoja netistä osoitteesta www.jku.fi/kilpailut. Tarjolla on ainakin 3000m sekä hyvä tunnelma!

Urheilijoiden psyykkinen valmentaja Eino Nykänen.

väsyttää

Järjen käyttö on sallittua, joskus jopa suotavaa. Jos päiväunet ovat kestäneet kaksi tuntia voi tyhmäkin tajuta kropassa olevan väsymystä. Tähän ajatukseen tulin äskettäin. Tarkoituksena oli vain hiukan torkahtaa ja lähteä sen jälkeen lenkille..

Otan illan levon kannalta ja menen aikaisin nukkumaan, jotta jaksan aamulla taas herätä aamulenkille. Juokseminen viime päivinä on ollut melko väsynyttä ja kimmottomuus tuntuu jatkuvan. Alaselässä on pientä jäykkyyttä, joka tuntuu pakaroiden puutumisena. Oireena on myös ollut korvien soimista. Maalaisjärjelläkin voisi kuvitella ukon olevan jumissa. Tilannetta pyritään helpottamaan lauantaiaamun kello kahdeksan hieronnalla. Sitä ennen venyttelyä ja punttisalilla keskivartaloa. Tänään tein ensimmäistä kertaa penkille nousuakin pakaralihasten aktivoimiseksi. Uskon että sitä kautta homma alkaa taas pelittämään.

Opiskelupuolella tuli tänään hiukan lunta tupaan, kun selvisi että en voi tehdä enää tutkintoa täydentäviä opintoja. Täydentäminen on tätä nykyä rajoitettu yhteen vuoteen valmistumisen jälkeen ja meikäläinenhän otti maisterin tutkinnon ulos loppuvuodesta 2005. Vaihtoehtona on nyt sitten maksaa 10 euroa per opintopiste tai unohtaa itsensä kehittäminen. Se siitä sosiaalityön aineopinnoista.

Finlandia marathon 11.9.2010

Cooperin testi Harjulla 12.8.
Jyväskylän seudulla asuvilla on hyvä mahdollisuus käydä tekemässä reipas harjoitus tai pieni testi ennen Finlandia Marathonia. Torstaina 12.8. klo 17.00 alkaen harjun urheilukentällä järjestetään kaikille avoin Cooperin testi. Ilmoittaudu ennakkoon osoitteessa http://www.finlandiamarathon.fi/kaikille_avoin_cooperin_testi/

Haasta ystäväsi mukaan
Monen kuntoiluinnostus on saanut alkunsa ystävän tai tuttavan kannustuksesta. Nyt Sinulla on mahdollisuus kannustaa ystävääsi, sukulaistasi, naapuriasi, liikekumppaniasi, "kilpailijaasi" jne. osallistumaan Finlandia Marathonille. Käy täyttämässä kannustus osoitteessa http://ilmoittautuminen.finlandiamarathon.fi/haaste/ Ystäväsi saa omaan sähköpostiinsa Finlandia Marathonille osallistumiseen kannustavan sähköisen postikortin.

T-paita tilausmahdollisuus
Voit käydä tilamaassa ennakkoon Finlandia Marathon T-paidan osoitteessa http://www.finlandiamarathon.fi/tilaa-t-paita/

Kuntorastit
Finlandia Marathon on torstaina 5.8. Kanavuoressa järjestettävien Suunta Jyväskylän kuntorastien yhteistyökumppanina. Osallistu ja tutustu suunnistuksen mielenkiintoiseen maailmaan. Lisätietoja http://www.suuntajyvaskyla.fi/kunto

Kalevan kisat Kajaani 2010

Tässä taas päivitys pitkän tauon jälkeen. Kyseessä oli Kalevan-kisa-viikko-huili ja ajattelin, että en anna ulkopuolisten anonyymien vaikuttaa keskittymiseeni. Aikaisempina vuosina toiset ovat tuntuneet tietävän paremmin kuntoni kuin minä itse. Niin myös tänä vuonna.

Kajaanin Vimpelinvaaran kaksi kisaani eivät kyllä menneet niin kuin olisin toivonut. Mitä nyt ehkä viidenteen sijaan SM-kisoissa joku saattaisi olla tyytyväinen. Torstain vitonen juostiin iltakisana loistavassa kelissä. Seurauksena oli, että moni nuori ja hiukan vanhempikin juoksi ennätyksiänsä. Itse olin hyvässä vauhdissa kolmeen kilsaan saakka, kun kello näytti 8.50. Tavoitteeseeni 14.40 olisin pystynyt jos olisin loppu olisi tullut hyvin. Nyt aloin haukkomaan happea todella pahasti ja yläkroppa veti kipsiin. Ongelma ei ilmennyt nyt ensimmäistä kertaa. Seurakaverit Jaakko ja Kalle pysyivät nipin napin selkäni takana. Hena juoksi pronssia uudella ennätyksellään, mistä onnittelut hänelle.

Kisojen välipäivät sujuivat nopeasti. Perjantaille olin ottanut tulkkauksia Kajaanin maahanmuuttajapalveluista ja sain ahertaa täyden työpäivän. Samalla tuli kaupunkikin hiukan tutummaksi. Illaksi ehdin vielä katselemaan iltakisoja ja verryttelemään kevyen kympin lenkin.

Jo luulemani alaselän ongelmat palasivat pitkän matkustamisen seurauksena ja oli jumissa. Tein jotain jumppaa ja avaavia liikkeitä buranan kera. Vitosella takareisiä nipisteli oudosti ja korvat olivat lukossa. Toivottavasti asia selviää tässä syksyn mittaan.

Lauantaina verryttelin vain 4km+5km ja seurasin illalla kisoja. Sunnuntaina taas olin toivoa täynnä ja valmis raastamaan tuskaisassa helteessä. Lämpöä oli varmaan se +30 astetta ja kosteusprosentti korkealla. Liikkeelle lähdin varmistellen ja seurasin kakkosporukan tekemistä. Kerot brotherssit tiesin vaaralliseksi loppukirissä ja samoin hyväkuntoisen Kuorikosken. Vetoapua tarjottaessa olin kärjessä ja nautin vedestä aina kun mahdollista. Vitosen väliaika oli 16.06 ja vauhti hiljeni entisestään. Reilu kaksi kilsaa ennen maalia pojat ohittivat toista kertaa ja lähdin heidän peesiin jättäen Kerot ja Kuorikosken. Tokavika kilsa tuli ehkä 3.05 ja vika 3.02. Yllätyksekseni sain melkein kiinni pahasti kiinni leiponeen Hambergin. Aikani 32.30 kertoo jotain kisan luonteesta. Viime lauantaina olin Jyväskylässä juossut 32.02 reeninä viileähkössä kelissä.

Kokonaisuutena Kajaanistä jäi mieleen hienot kisat, mukava meininki ja kuuma keli. Tulosurheilun puolella ei menestystä tullut, mutta uskon vielä joskus palaavani ennätyskuntoon.

Johanna Lehtisen blogi. On syntynyt meinaan Parkanossa!

Kalevan kisat 2010

Veljeni oli eilen Harjun kentällä valokuvaamassa. Siitä hyvät otokset. Treeninä oli juosta valmistava harjoitus ennen Kalevalaisia 1x400, 1x800, 1x600, 2x200. Ensimmäien lipsahti hiukan liian kovaa 62,8 kun tavoitteena oli 66. Seuraava veto oli odotetun tukkoinen kasi ja kuussatanen 1.40. En ajatellut treenin vaikuttavan suuntaan taikka toiseen torstainyt kisaa ajatellen. Kunto on mikä on ja loppuviikko pitää ottaa löysästi. Olotila oli hiukan väsynyt lauantain treenistä ja harmikseni vasempaan pohkeeseen tuli hiukan kipua. Mistään pahemmasta en usko olevan kyse.

Tämä päivä meni kevyen juoksentelun merkeissä. Aamu 7km+1x100m ja illalla 11km kevyttä vauhtileikittelyä. Veli oli fillarin kanssa kuvaamassa ja tunnelma kaikin puolin rento. Nautin juoksusta ja helppouden tunteesta. Välillä vetäsin rentoja spurtteja ja kroppa tuntui tottelevan käskyjä ihan kivasti.

su

Sunnuntaina palautellaan viikon kovista treeneistä. Varsinkin kun kesän päätavoite lähestyy ei ole syytä vetää liian kovilla kierroksilla. Perinteisen pitkän lenkin sijaan Antero oli laittanut palauttavan 12km, minkä kiltisti juoksinkin miesten maratonjuoksun jälkeen. Ajatuksena oli katsoa kisan alku, juosta lenkki ja katsoa ratkaisuvaiheet. Kisa oli kuitenkin niin mielenkiintoinen, että en malttanut. Mukana muutamia juoksijoita, jotka ovat tulleet tutuiksi leirejä ja kisoja kierrellessä.

Jälkikäteen spekuloituna seuraavia faktoja: 20 joukkoon pääsi nyt ajalla 2.24. Hellettä tosin oli 30 astetta ja meren läheisyys teki kelistä kostean kuuman. Kisan keskeytti 19 juoksijaa ja maaliin tuli vain 45, mikä kertoo paljon kelin raskaudesta. Voittaja Rötlin jäi ennätyksestään vajaat kymmenen minuuttia, mutta esim Ruotsin Erik Petterson (enkka 2.23) sijoittui sijalle 21 ajalla 2.24. Siis varsin optimijuoksu häneltä.

Tällä kertaa Suomi ei EM-kisojen maratonille lähettänyt juoksijoita. Tilanteeseen vaikutti Jannen ja Fransiksen poissaolot. Alle 2.20 maratoonareita Henkkaa ja Mårtenia ei kisaan valittu, jotka olisivat onnistuessaan sijoittuneet hyvin näissä kekkereissä. Varsinaista tulosrajaa ei maratonille ollut ja Suomi asetti sen 2.18 kohdalle vasta melko myöhään. Neljä vuotta sitten Göteborgin EM-maratonille lähti neljä juoksijaa. Kisassa juostavassa joukkuekilpailu Suomella olisi ollut kohtuu mahdollisuudet päästä pisteille (9 joukkuetta tuli maaliin). En tiedä tuoko joukkue mitään pisteitä, mutta kyllä varmasti Barcelonan katuja olisi mielellään tallannut moni kotimainen maratoonari.