Tietokone alkaa vetelemään viimeisiään. Läppärini lämpötilä nousee huolestuttavasti, eikä sitä kärsi pitää sylissä sohvalla istuskellessa. Kirjoituspöydänhän meikä on heivannut parvekkeelle. Kuningasideana oli alkaa käyttämään ruokapöytää sekä ruokailuun, että "toimistotyöskentelyyn".

Päivän merkittävin tapahtuma oli fysioterapeutilla käynti. Ongelmia mitä löytyi oli takareisien aktivoituminen ennen pakaroita ja sekä syvien vatsalihasten hallinnan vaikeus. Näistä viimeisintä testattiin kevyestii selkää painamalla lattiaa vasten. Vielä kun tavoitteena oli pitää paine samana ja liikuttaa jalkaa alkoi vatsalihasten hallinta pettämään. Treeniä siis tiedossa. Mukaan käynniltä ostin vaahtokumisen rullan, jolla voi tehdä pilates liikkeitä. Vielä kun jaksaisi alkuinnostuksen jälkeen jatkaa harjoittelua.

Juoksupuolella tänään riitti tekemistä. Eilen juoksin Tommin kanssa 1.05 Laajavuoressa ja heti sen päälle uin puolituntia. Testailin uusia uimalasejakin ja niiden avulla kroolata altaan puoleen väliin saakka ennen sammakolle vaihtoa. Luulin että tänään juoksu kulkisi paremmin aamusta kun olin uinut ja saunonut. Meno oli kuitenkin tukkosta ja vaivoin juoksin tunnin. Fyssarikäynnin jälkeen keskivartalo oli trimmattu illan treeniä varten. Se sisälsi porrasjuoksua, pakara- ja polvennostojuoksua sekä reilusti satasia. Fyssari oli itseasiassa samaa mieltä kuin minä, että ehkä nyt on parempi keskittyä muiden ominaisuuksien parantamiseen kuin määrän mättämiseen. Tai siis vaivojen parantamiseen.

kyllä kaloja meressä riittää

Ruuanlaitto on ihan nautittavaa puuhaa. Tänään selvisin lenkiltä hiukan normaalia aikaisemmin ja oli sekä energiaa että aikaa ryhtyä kokkailemaan. Perinteisen kana-riisin lisäksi paistelin vohveleita. Äärimmäisen rentouttavaa kokkailla kaikessa rauhassa. Kuunnella uusilla poppivehkeillä KLF radiokanavaa sekä nauttia elämästä. Treenin jälkeinen olotila on muutenkin sopivan raukea ja kokeilemisen arvoinen asia.

Juoksentelin lenkkini Jounin kanssa. Jalat olivat tukkoisen oloiset, mutta lenkin (1.05h) päälle rullailin Harjun stadionin nurmella 5x100m. Paikalla oli näkövammaisia avustajien kanssa juoksentelemassa. Liikunnan riemu näytti tarttuneen heihinkin. Tein 3x10kpl yhdenjalan kyykkyä sekä penkille nousua sen verran että tuntui.

Olen varannut perjantaiksi ajan fysioterapeutti Samuli Pigg:ille. Viime vuonna teimme pilatesta viisi kertaa ja sain silloin vaivanneen kireän pakarakinnauksen kuntoon. Ajattelin nyt mennä hakemaan motivaatiota alaselän kuntouttamiseen. Katsotaan onko käynnistä apua.

sumua ja pakkasta

Työviikko pyörähti käyntiin. Illalla venähti hiukan pitkään kun säädin kirjaprojektini kanssa. Kirjanen Parkanon Urheilijoiden vaikuttajahahmosta, Matti Ahosesta, alkaa olla valmis. Tilasin yhden näytekappaleen jota nyt olen sitten viimeistellyt. Sivuja ei ole kuin 38 ja kirjanen sisältää tekstiä, valokuvia ja skannattuja lehtileikkeitä. 10.10 on seuran kauden päättäjäiset ja ajattelin mennä sinne fiilistelemään ja kauppaamaan kirjaa.

Aamulla juoksin hyvällä kululla 9km+2x100m. Yöllä oli ollut pakkasta ja sumua oli ilmassa. Päivän mittaan keli muuttui aurinkoiseksi ja se piristi kivasti. Illan treeninä oli Harjun pururadan kiertäminen. Tällä kertaa juoksin 8x1,6km kiihtyvänä aluvauhtien ollessa 6.50, 6.00 ja vika kierros kovempaa 5.30. Positiivisinta koko touhussa oli juoksun kulkeminen. Herkkyyttä alkaa siis löytymään ja meikäläisen kroppa kestämään iskutusta. Seurataan nyt kuitenkin tilannetta maltilla eikä intoilla liikaa.

Päivän kuva siis Matin kotoa Parkanon Lapinnevalta. Kotona käydessäni vierailin usein Matilla. Kuten kuvasta näkyy kevät on tulossa ja pellot on käännetty kylvöä varten. Olkoon se vaikka merkkinä uudesta tulemisesta.

kulkee!

Juoksu oireilee kulkemisen suuntaan! Se jos mikä on ilon aihe. Alaselkä ei nimittäin tuntunut tänään pitkällä lenkillä. Sen seurauksena askel oli heti kimmoisaa ja vaivattoman tuntuista. Tunne, mikä on ollut hakusessa viime päivinä.

Vastoin normi sunnuntaipäiviä tein lenkkini vasta iltapäivästä. Keli oli koko päivän kauniin aurinkoinen ja lenkille piti ehtiä ennen hämärää. Nykyäänhän pimeä tulee jo kahdeksan aikaan. Kuukauden päästä luultavasti tuntia aikaisemmin. Se ei kuitenkaan menoa haittaa jos vain juoksu kulkee.

Lenkkini kulkee Mauri Pekkarisen kämpän ohi ja tunnin juoksun jälkeen kurvaan golfkentälle, minkä tuntumassa kulkee Sippuranniemen pururata. Loppumatkasta tullaan Kuokkalan sillan yli takaisin keskustaan ja kämpille. Aikaa lenkkiin kului 1.50, mikä on pisin lenkki piiitkään aikaan. Ensimmäistä kertaa pitkään aikaan juoksu oli siis vaivattoman tuntuista, sitä aitoa itseään siis! Lenkkini tein siis yksin, Jyväskylästä kun on nykyään vaikea löytää lenkkiseuraa. Ohi on se aika, milloin porukkaa riitti sunnuntain lenkille. Katsotaan jos pojat aktivoituisivat talven tultua..

lauantai

Aamulenkki kulki kivasti kun selkä ei kinnannut. Juoksin vajaan tunnin niin että 3km jälkeen juoksin puolireipasta. Jalat siis tuntuivat toimivan kerrankin ihan kohtalaisesti. Lounaan jälkeen menin yliopiston kirjastolle lukemaan tenttiin. Sitä ennen kävin vielä siistimässä letin eli hiukset maahanmuuttajan omistamassa parturissa. Varsin hyviä vinkkejä sain myös hiusten hoidosta ja ihmissuhteista.

Kirjasto meni kiinni neljältä ja siirryin uimahallille reenaamaan. Tein samanlaisen punttireenin kuin viime lauantainakin. Ohjelma sisältää erilaisia liiikkeitä ja aina niin että esim jalkaliikkeen jälkeen teen heti keskivartaloa, enkä seisoskele paikoillaan. Näin pysyy tekemisen meinki päällä ja 40 minuutissa saa todella hyvän setin aikaiseksi. Niin myös tänään. Jalkoja vahvistin penkille nousemalla, askelkyykyllä sekä perinteisesti punnertaen. Ja pelkällä tangolla. Päälle uin kilometrin 45 minuutissa. Ei siis mitään huimaa vauhtia. Suunnitelmissa on seuraavaksi ostaa uimalasit

Pioneer

Kaupat on tehty. Meikä omistaa uuden sohvan ja kunnon poppivehkeet. Työkaveri möi vanhat Pioneer-kajajarit sopivaan hintaan. Enää ei tarvi kuunnella musaa tietokoneen kajareiden kautta, vaikka ihan hyvin nekin toimivat. Samalla tuli vaihdettua kämpän järjestystäkin. Kirjahylly ja sohva vaihtoivat paikkaa mun 30 neliön kartanossa. Hyvä, jos joku asia tuo piristystä syksyyn kun toi juoksukaan ei tunnu kulkevan. Aamulenkille en kerennyt ja iltalenkkin aloittaminen venyi seitsemään. Kajareiden asentaminen tuntui järkevämmältä puuhalta. Lähdin kuitenkin saunalenkille ja tunnin verran hölköttelin kevyesti. Mitään liikunnan riemua ei missään vaiheessa tullut, vaan sellaista perusraahautumista. Saattaa olla että eilinen porrasjuoksu hiukan jumitti jalkoja, mutta kyllä sitä toivoisi edes joskus juoksun kulkevan. Sauna joka tapauksessa maistui hyvältä.

Sohva on ostettu ja iskä tuo sen kämpille huomenna. Lisäksi teen huomenna kaupat kotiteatteri- paketista, mikä tietää hyviä saundeja tulevia elokuva- ja musiikki-iltoja varten. Säälin jo etukäteen naapureitani, vaikka yhtään valitusta ei kuluneen neljän vuoden aikana ole tullut. Säälittäviä Logitech-tietokonekaiuttimiani olen popittanut tähän asti popittanut. Ihan hyvin niistäkin kuuluu alle satasen kajareiksi. Taitaa olla suppari, joka niistä tekee hyvät. No nyt siirrytään Pioneereihin. Alan harrastaja tietää mistä puhutaan..

Aamulla sain vääntäydyttyä juoksemaan. Hieman pelonsekaisin tuntein odotin todella kankeaa ja jäykkää menoa. Yllätykseksi juoksu kulki vähintään kohtalaisesti. Olen Voltarenia syönyt pari päivää ja tuntuu, että se rentouttaa lihaksia. Illla oli ohjelmassa suosikkiharjoitukseni. Harjun pururadalla, jossa olen kohta kymmenen vuotta treenannut tehtiin seuraavaa settiä: polvennostojuoksua, 2x4/5minuutin palautuksella legendaarisia puuportaita. Hapotti aika kivasti ja hapennotto lauloi. Jossain vaiheessa tuli outua tärinääkin reisiin. Pienen verryttelyn jälkeen rullailimme 2x10x100m niin että puoliväliin saakka kiihdytystä ja sen jälkeen vauhtia ylläpitäen rennosti rullaten. Päälle vielä 3x5 syväkyykkyhypyt. Jonkun mielestä treeni saattaa kuulosta spedeilyltä, mutta sopii ehdottaa parempaa reeniä.

Välillä lenkille lähteminen voi viivästyä. Tänään tuli vietettyä aikaa kauppoja kierrellessä. Pitää meinaan kämppä saada syyskuntoon. Onneksi porukat tulivat auttamaan tuossa projektissa. Ensiksi piti saada kirjahylly toiselle puolelle olohuonetta. Seuraavaksi kävimme tutkailemassa paikallista matto- ja sohvatarjontaa. Pari mattoa ostimme ja todennäköisen sohvaehdokkaan. Ajan hengen mukaisesti divaani tietenkin. Siis sellainen, missä on toisessa kulmassa jalkojenlepuutus alue. Paikalle sopii myös läppäri ja tarvittaessa ruokalautanenkin. Olenkin jo ajatellut luopua toisesta pöydästä. Mitä sitä tekee 30 neliön kämpässä kahdella pöydällä. No, tilanne etenee ja pääasia että mieli on positiivinen.

Iltalenkille oli tarkoitus lähteä kaupoiltatulon jälkeen. Aloin kuitenkin järjestelemään kirjahyllyä ja eteisen valoa kattoon. Lähellä oli että jätin juoksut väliin. Sen verran ottaa pattiin juosta tukkoisilla jaloilla ja oireilevalla alaselällä. Varasin ajan fysioterapeutillekin niin voin ohjatusti taas aloittaa pilatestreenit. Kyllä niistä saattaa apua olla, kunhan vain tekee liikkeet kunnolla. Viime syksynä maratonin jälkeen pakarassa kiristeli ja se saatiin kuriin ko. treeneillä.

Lenkki olisi siis vähä vajaa tunti reipahkoa juoksua. Arvelin vauhdin olevan 4min hujakoilla. Josain vaiheessa teki mieli kääntyä jo takaisin, mutta sinnikkäästi juoksin. Kimmoisuutta ei ollut yhtään ja alamäkeä juostessa selkään tuntui. Ei siis mitenkään herkkää, mutta onhan tuota salia ja lihaksistoa kuormittavaakin treeniä tullut tehtyä viime aikoina. Katsotaan mihin suuntaan homma alkaa kulkemaan.

Eilinen teksti kirvoitti pitkästä aikaa kommentointia. Sävy oli tällä kertaa kannustava. Mielenkiintoista silti, että ihmiset jaksavat lukea toistensa blogeja. Ei tämä juoksijoiden piiri niin valtava ole, että olisi varaa kyräilylle. Kaiken tiedon pitäisi olla avointa ja mielestäni on tärkeää kertoa milloin juoksu kulkee ja milloin se on hakusessa. Tämä tuo sitä inhimillisyyttä koko touhuun. Ja viime kädessähän kyseessä on vain harrastus. Tai Maaninkavaara-kirjan mukaan "toisten harrastus, meidän elämäntapa".

Aamulenkeille lähteminen tuottaa edelleen tuskaa. Tänään käänsin kellon viisareita eteenpäin, kun selässä tuntui kinnaista sängyllä makoillessa. Iltalenkillä oli tarkoitus leikitellä vauhdilla, mutta eihän siitä tullut mitään kun kevytkin lenkki tuntui työläältä. Kävin kuitenkin puntilla keskivartaloa tekemässä ja paluu kämpille sujui huomattavasti paremmin. Siis korsetti auttaa selkävaivoihin.

vielä joskus..

Haluan vielä kerran juosta kovaa. Näihin ajatuksiin tulin päivän treenissä. Koska on syksy ja kevyen harjoittelun aika jätin aamulenkin strategisesti väliin. Säästelin siis paukkuja iltaa varten. Voimia se vaatikin juosta Harjun maastossa. Reitti on melko nopea, mutta sisältää muutamia nousuja jotka saavat kyllä hengen salpaantumaan. Kierros on noin mailin verran ja ensimmäinen tultiin aikaan 5.45. Sen jälkeen piti hiukan rauhtoitella ja loput oli aika tarkkaan 6min luokkaa. Koska tarkoitus on harjoitella nousujohteisesti jätin kiertämisen seitsemän jälkeen. Päälle kun lisätään heikko kunto on treenivastine varsin hyvä.

Paluu perustekemiseen on siis menossa, mikä tietää myös polvennosto- ja pakarajuoksun tekemistä. Ensi torstaina ohjelmassa on legendaarisia puuportaita ja yhdenjalan kyykkyjä. Tänään loppusatasten (5x100m) lisäksi tehtiin 3x5 syväkyykkyhyppyä, mikä on myös osastoa "vanhasetti". Kämpille päästyäni olotila oli autuas, mikä vain nyt treenistä voi tulla.

Tossa allaolevasta videosta haen innostusta treeneihin. Kyseessä on Finlandia maratonin maaliintulo. Selkääntaputtaja on Esa Kaihlajärvi. Silloin kulki kovaa ja vielä maaliin asti. Oli ns. mun päiväni.

Paavo the great

Jos joku saa käsiinsä Paavo Nurmi: Täpärin voittoni ja muita kirjoituksia kirjan niin kannattaa lukaista. Kirjassa on lyhyitä Paavon itse kirjoittamia juttuja eri aiheista. Siinä valossa, että tekstiä on tuotettu 1920-luvulla on juoksijalegenda miettinyt monia asioita. Kirja on sinänsä mielenkiintoinen, että nyt puhuu Paavo itse eikä joku tutkija lähes sata vuotta myöhemmin.

Sunnuntaipäivä on kivasti kulunut yksin möllöttäessä. Oikein testinä päätin katsoa, miten saan aikani kulumaan kämpillä. Yksin olemista nimittäin pitää joskus harjoitella. Tenttikirja vanhuudesta ja mielenterveydestä käsitteli yksinäisyyttä muiden teemojen lisäksi. Vaikka kirja on tarkoitettu oppikirjaksi vanhuudesta sain siitä itsellenikin jotain irti. Harvoin olen niin hyvin jaksanut muistiinpanoja kirjoitella kuin nyt.

Päivän puolipitkälle lenkille lähdin vasta neljän aikaan. Se piti sisällään 1.38 juoksua ajallisesti. Eilisen salireenin jäljiltä juoksu kulki ihan kivasti loppua kohti parantuen. Juoksuseura olisi keventänyt askelta huomattavasti, mutta tällä kertaa en saanut sellaista järkättyä.

hyvä päivän saldo

Pitää heti kirjoittaa tekstiä, kun fiilikset ovat korkealla. Päivän uurastuksen jälkeen on nimittäin sellainen olo, että olisi saanut jotain aikaiseksikin. Pitkien yöunien jälkeen hölkkäilin aamupäivällä tunnin. Sitten menin syömään ja istuin kuin tatti kirjastossa neljä tuntia. Se on aika hyvä saavutus meikäläiseltä. Tarkoituksella istuin yliopiston kirjaston kahviossa, missä on jotain taustahälinää. Pystyin silloin parhaiten keskittymään. Tenttikirjan aineena oli vanhukset ja mielenterveys. Kerrankin helppo luettava ja vielä ensimmäisellä kotimaisella kielellä.

Tiiviin opiskelun jälkeen hain kämpiltä salikamat ja lähdin vääntämään rautaa. Ohjelmassa oli monipuolisesti kaikkea niin että lihakset eivät vahingossakaan pääse kasvamaan. Keskivartaloa, jalkoja ja hiukan käsiäkin. Päälle ajattelin uida kilometrin sammakkoa, mutta puolessa tunnissa en aivan kerennyt. Lyhyellä matikalla taivalsin 800m. Uidessani keksin, millä saan hartiajuminkin helpottumaan ja sitä kautta korvien soimisen lakkaamaan. Aiemmin olin harmitellut, kun ei pääse hiihtämään. Se kun on hyvää käsireeniä.

Uimahallilta poistuessani oli juuri niin mahtava ja raukea olo kuin vain voi olla. Liikunnan riemu tekee muutenkin vahvasti paluutaan. Ajattelin palkita itseni pizzalla kämpille pyöräillessäni. Päätin kuitenkin tyytyä mikrossa lämmitettyyn ravinteikkaaseen lihapiirakkaan. Jääkaapin avattuani keksin vohvelien teon, missä meikäläinen on aika haka. Ainakin niiden syömisessä. Iltapala siis oli varsin herkullinen

Työviikko takana ja tiukkaa settiä olikin loppuun saakka. Jälleen jäi lounas syömättä ja jouduin tyytymään ruisleivän puputtamiseen. Illalla olikin sitten uunipizzan paikka lenkin jälkeen. Juoksin vesisateessa reilun tunnin ja kiersin Laajavuoren vuorenlenkin kautta. Nousuja oli ihan kiitettävästi ja juoksu tukkoisen tuntuista. Jossain vaiheessa teki jopa mieli lähteä huomenna Kuortaneelle kuntoa kokeilemaan, mutta järjenvalo vei voiton. Juoksu ei välttämättä olisi vielä kauheen hyvin kulkenut. Olisipahan siinä kuitenkin nähnyt oman tasonsa suhteessa kovempiin. Alaselkä kyllä edelleen hiukan jumitti juostessa ja asiaan tulee kiinnittää huomiota.

Postiluukusta tupsahti uusi Juoksija-lehti. Se on aina mukavaa postia ja ennenkuin edes kenkiä on riisuttu jalasta täytyy lehti perinteisesti selata kannesta kanteen. Seuraavassa numerossa on meikäläisen kirjoittamaa "suosikki harjoittelu" palstaa.

eka vauhdikas

Tänään ehdin syömään lounasta työkiireiden vuoksi vasta kello kolme. Ajattelin siinä vaiheessa iltalenkin, samalla päivän ainoan treenin, jäävän väliin. Facebookkiinkin ehdin päivittää syöväväni kiinalaisen lounaan ja lepäileväni ansaitusti. Niin vain kävi, että hyvä kaveri oli illalla menossa juoksemaan reipasta ja päätin lähteä kaveriksi. Kyseessä oli ensimmäinen vauhdikkaampi harjoitus kuukauteen. Treeni piti sisällään 8km kevyesti 4min vauhdista 3.30 vauhtiin kiihtyvänä. Juoksu kulki itse asiassa oikein hyvin mitä nyt jalat olivat hiukan kipeät juoksentelusta. Sykkeet kyllä nousivat 170 paikkeille, mutta ei kovin pahalta tuntunut. Alaselkä hiukan ehkä jäpitti, mikä toivottavasti menee ohi eikä enää vaivaa jatkossa.

Mielenkiintoista päivän rytmityksestä oli sekin, että kävimme 5.50e maksavassa elokuvassa alkuillasta ja treeni oli vasta sen jälkeen. Välillä sitä voi näinkin toimia ja joskus on ihan hyväkin rikkoa rutiineja. Pimeää sitä tulee kuitenkin kuukauden päästä aikaisin ja siihen lienee hyvä sopeutua. Leffa oli muuten The Expendaples. Takuuvarmaa äijäviihdettä karskeilta veteraaneilta! Mukana oli hyviä sutkauksiakin ja oivalluksia elämästä perus autonryttäämisten lisäksi.

keskiviikko

Työviikon puoliväli on taivallettu. Nopeasti päivät menevät, mikä on hyvä asia se. Tekemistä riittää ihan tarpeeksi eikä illalla tarvitse suunnitella enää minnekään menoa. Nyt on tosin äiti tullut käymään kylässä, mikä tietää tukevia iltapaloja.

Valmentaja Antero lähetti tänään treeniohjelman sähköpostilla. Sitä olisi tarkoitus alkaa noudattamaan ensi viikosta lähtien. Hiukan olen jo aloittanut omatoimisesti lenkkeilemään vaikka mitään kovempia ei olekaan ollut ohjelmassa. Luodaan nyt rauhassa peruskuntoa ja käydään siellä punttisalilla. Eilen juoksin mäkisessä maastossa tunnin ja tänään jonkin verran painoi jaloissa kun vedin pari lenkkiä. Ensin aamulla ysin ja illalla 10km Jounin kanssa. Lisäksi kävin puntilla keskivartaloa ja käsiä tekemässä sekä hölkkäilin 3km kämpille. Ehkä Perjantaina tai viikonloppuna sitten taas jaloille jumipunttia. Salilla tänään sain ajatuksia treenaamisesta keskustellessani sprinttihiihtäjä Jari Joutsenen kanssa. Hän toi esille ampumahiihtäjä Paavo Puurusen, johon treenit upposivat yhtä hyvin kuin nuoruusvuosina välivuoden jälkeen. Toinen idea oli treenata nousujohteisesti kolme kuukautta ja pitää viikko lepoa. Tämä toimii kuulemma hiihtäjillä.

comeback

Kohta tekee mieli jo palata lenkkipoluille. Eilen hölkkäilin hippokselle voimareeniä tekemään ja juostessa juoksu osoitti jo kulkemisen merkkejä. Suomeksi sanottuna siis helppouden ja kimmoisuuden tunne alkaa palautua askellukseen. Eihän tässä olla lepäilty kuin vasta kohta neljä viikkoa. Ei siis ihme jos kroppa alkaa olla palautuneessa olotilassa juoksun suhteen. Työrintamalla sen sijaan riittää hommia, kun siihen lisätään tämänpäiväinen tentti johon piti lukea kolme kirjaa. Neljän jälkeen kahvin voimalla väänsin kuusi sivua tekstiä paperille ja poistuin tyytyväisenä tenttisalista. Valmentaja Antero oli kutsunut saunomaan ja pitämään palaveria. Antsa oli vääntänyt treeniohjelman ensi viikosta alkaen ja heti näytti tekemisen meininki olevan päällä. Katsotaan kuitenkin viikko kerralla kun pikku hiljaa palailen treenien pariin.

FM

Kiireinen viikonloppu takana. Sen ja flunssan vuoksi urheilin edellisen kerran torstaina. Perjantaina tsekattiin maratonreitti ja lauantaiaamuna oltiin tikkana klo 6.30 kilometrimerkkejä laittamassa reitin varrelle. Aika paljon niitä olikin, jotain 75kpl. Reilu kolme tuntia siihen menikin aikaa ja olimme valmiina hiukan ennen maratoonareiden lähtöä puolen päivän aikaan. Siinä vaiheessa oli aikaa lounastella.

Maratonille starttasi reilut 600 uskalikkoa. Keli oli pilvinen ja hiukan viileä +12, mikä itse asiassa on aika hyvä maratonkeli. Tuulta ei ollut juuri nimeksikään. Jos viime vuonna sain kärkipaikalta tsekkailla tilannetta niin tänä vuonna tulin peränpitäjänä polkupyörällä. Tasapuolisuuden nimissä siis niin pysyy perusasiat mielessä.

Puolimaratonin (1600 juoksijaa) startti klo 15 oli hienoa nähtävää. Pari Jyväskylän valtaväylää oli suljettu startin ajaksi ja Kuokkalan siltakin oli kokonaisuudessaan juoksijoiden hallussa. Mahtavaa! Kritiikkiäkin tietenkin tuli, mutta sehän kuuluu asiaan. Alban sillan kohdalla oli väliaikaselostusta, missä tunnelma oli hyvä. Jäin siihen katselemaan menoa ja porukkaa kyllä tuli juosten pitkän aikaa. Kaikki yrittivät parastaan. Kaikki kuntoilu on yhtä arvokasta.

Maratonin voitto tuli ajalla 2.46, mutta uskoisin monen juosseen omia ennätyksiä nopealla reitillä. Uskoisin järjestelyiden onnistuneen hyvin ja kisakoneisto toimi vahvalla ammattitaidolla.

Finlandia marathon on löytänyt paikkansa kisakalenterista. Haaveenani on järjestää samalla nopealla reitillä joskus kova 10km maantiekisa. Vähän niinkuin tänään Tallinnassa. Pienellä vaivalla saataisiin suomen kovimmat menijät varmasti viivalle. Kevät voisi olla paras ajankohta?

Kun maratonista oli kulunut lähemmäs viisi tuntia aloimme tähyämään viimeisiä reitin varrella. Sitä mukaan kun he ohittivat reitinvalvojia, alettiin purkuhommia suorittamaan. Aivan kuuteen tuntiin ei viimeinen kerennyt. Lopuksi vielä oli purku- ja siivoushommia niin, että itse lähdin pois kahdeksan jälkeen kokemusta rikkaampana.

Finlandia marathon lähestyy. Odotettavissa on 3000 osallistujan rikkoutuminen. Kelikin on parhaillaan mitä mainioin maratonjuoksulle. Toivotaan tyytyväisiä juoksijoita reitin varrelle. Taidan tyytyä toimitsijan rooliin.

Eilen juoksin Jounin kansa 1.05 ja kävin punttisalilla heilumassa. Päälle verkkasin 3km. Tänään olikin sitten jo palauttelupäivä. Ei sen puoleen työpäivä kesti 10.00-19.00 ja tenttiinkin piti ehtiä lukemaan aamusta. Sen verran oli ressiä kropassa, että illalla kävin uimahallissa saunomassa hetken mielijohteesta. Lisäksi kevyt flunssa väsyttää kroppaa.

Tekemistä on siis riittänyt ilman tavoitteellista juoksemista. Niinä päivinä kun olen käynyt lenkillä on ollut kiva huomata, että alaselkään ei ole sattunut. Kimmoisuuden parantumisesta ei ole merkkejä, mutta ehkä sekin aika vielä tulee.

maanantai

Flunssaa tuntuu pukkaavan päälle. Sitä onkin ollut liikkeellä paljon. Hirveesti ei treenit kylläkään kärsi vaikka hiukan sairastelisi. Silti ei tee hirveesti mieli sairastella.

Viikonloppu meni aika kivasti nollakilometreillä. Lauantaina olin tädin 60-vuotisjuhlissa ja sunnuntaina poseerasin veljelle. Se otti valokuvia ja mä feikkijuoksuaskeleita. No tuli siinä treeniä ehkä 4km. Muuten tein penkille (kivelle) nousuja jonkin verran sekä yhden jalan kyykkyä. Eilen sitten teinkin pari lenkkiä (9+13) ja paikat meni aika tukkoon. Tänään juoksin hurjat 8km ja jalat olivat aivan pihalla. Saattaa olla että flunssa kyllä painoi enemmän.

Päivät menevät nopeasti, mikä on hyvä asia se. Työpäivä päättyi tänään klo 20.00 enkä enää lähtenyt iltalenkille. Keli kyllä oli mitä mainioin ja fiilistelin kämpille pyöräillessäni.

voihan etelänleirit

Yksi varma syksyn lähestymisen merkki on talven leirien suunnittelun alkaminen. Muutama kaverini pohti asiaa kisakauden ollessa vielä pahasti kesken, mutta nyt spekulaatiot ovat virallisesti alkaneet. Ainahan se on hyvä merkki, että juoksija tähyää kohti tulevaa kautta. Se on merkki myös siitä, että motivaatiota riittää tehdä töitä. Sitähän kestävyysjuoksu pohjimmiltaan on. Yksi maailman kovimmista lajeista ja vain harvat nykysuomessa tietävät, mitä se oikeasti vaatii. Entistä useampi sen sijaan luulee tietävänsä huonon kuntonsa johtuvan hapennottokyvystä kun henkeä niin ahdistaa juoksulenkillä. Mitään tekemistä sillä ei ole itse kunnon kanssa..

Tulin viikonlopuksi huilimaan Parkanoon ja sain pidettyä itseni lenkkipoluilta. Pienelle kävelylle sen sijaan ulos lähdin ja erehdyin hyppimään päkiähyppyjä sekä tekemään yhdenjalankyykkyä 2x20. Loppuverkkana ajoin nurmikon. Päälle vielä kun kävin saunassa oli olotila jokseenkin treenanneen oloinen. Siis sellainen normaaliolotila.

Pitää yrittää jotain tänäänkin kirjoittaa. Kokemuksesta olen huomannu, että jos pidän taukoa päivityksestä sitä tulee helposti enemmänkin. Samalla myös kynnys kirjoittaa nousee. Siis tekstiä tulemaan..

Elämä on paljon mukavampaa kun hiukan urheilee. Se tuo rytmiä päivään sekä pitää loitolla tukkoisen olotilan. Eilen tein vesijuoksua 40 minuuttia ja istuskelin porealtaassa. Jälkeenpäin oli rendo olo. Tänään työt alkoivat hieman myöhemmin ja kävin juoksemassa 9km. Illaksi pukkasi tulkkauskeikka vanhempainiltaan ja iltatreeni piti tehdä pienessä kiireessä. Parin kilsan verryttelyn jälkeen jalat tuntuivat varsin hyviltä ja kiihdytin vauhtia. Sellaiset 5km tuli reippailtua 4minuutin vauhdilla ennen punttia. Salilla tein selkiä, vatsoja, penkille nousua, kyykkykävelyä, saksihyppelyä ja uutena hiukan myös takareisiä. Ajatuksena on vahvistaa taas jalkoja ja saada niistä potkua irti seuraavalla kaudella. Enkkani ovat kesältä 2008 mitä edelsi salilla käyntiä peruskuntokaudella.

Illaksi ehdin vielä Harjulle seuraamaan syyspiirikunnallisia. Kylmästä kelistä huolimatta tunnelma oli lämmin. Tuttuja paljon ja urheilemisen meininkiä. Ensi viikonlopun Finlandia marathonille olen lupautunut hommiin perjantaina ja lauantaina. Nyt saan nähdä mitä ison maratonin juokseminen todella vaatii. Alkaen kilometrimerkkien asettelusta viimeisen maratoonarin takana varmistajana toimimiseen.

Toimitsijaksi Finlandia marathonille!

Finlandia Marathon järjestetään Jyväskylän Paviljongista käsin lauantaina 11.9 - täysmaraton lähtee klo 12 ja Puolimaraton sekä Rantaraitin kierros klo 15.

Tarvitsemme toimitsijoita mm. liikenteen- / juoksijoiden ohjaukseen ja tapahtuman rakentamiseen. Suurin tarve on luonnollisesti lauantaina 11.9, mutta perjantaina 10.9 tarvitaan väkeä myös rakennustalkoisiin. Toimitsijoille tarjotaan;
- lämmin ruoka ja kahvi/pulla
- Asics:n - kisapaita
- hieno kokemus suurtapahtumassa

Ilmoittaudu nettisivu- www.finlandiamarathon.fi vasemmasta reunasta löytyvällä nettilomakkeella mahdollisimman nopeasti. Tarvittaessa voit myös ilmoittautua sähköpostilla toimisto(at)jku.fi ja ilmoittaa nimesi, puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi. Kokemusta tai koulutusta ennakkoon ei tarvita ja myös junnuja voidaan tiettyihin hommiin ottaa. Kaikille toimitsijoille järjestetään Info-tilaisuus Viherlandiassa ti 7.9 klo 17.30. Tervetuloa mukaan suurtapahtuman tunnelmaan ja järjestelyihin!

kisaterveisin;
FM 2010

Jouni Vatanen, Esa Kaihlajärvi,Markku Koistinen