Sen lisäksi että kestävyys- juoksijan pitää juosta paljon aerooobista lenkkiä tulee hänen viikko-ohjelmaansa ripotella sopivasti kehittäviä harjoituksia. Periaatteessa harjoittelu on hyvin yksinkertaista: pysyt terveenä ja ulkoilutat vain lenkkareitasi ahkerasti.

Mä ulkoilutin tänään ensimmäistä kertaa Niken lunaracereitä. Mielessä on ollut juosta maraton niillä eikä sitä ihan kylmiltään kannata suorittaa uusilla tossuilla. Valmentaja Antero oli laittanut tiistain ohjelmaan 4x2000m radalla ja treeni sopi hyvin kuvioon. Vedot sain juosta yksin tällä kertaa kun muut viettävät ylimenokautta. Radalla tapasin Etiopialaisen Henok Tsegain, joka suoritti veryttelyjuoksuaan. Hän ja Antti Leskinen sekä Tommi Liikanen olivat eilen kämpillä kisatudiossa todistamassa mahtavaa 10 000metrin juoksua. Siinä ei paukkuja säästelty ja tuloksena huikea kilpailu. Nuori Henok sanoi tuntevansa monen kisassa juosseen maanmiehen ja ilmoitin hänelle kiinnostukseni tulla käymään Etiopiassa. Katsotaan miten tilanne etenee.

Kahden tonnin vedot sen sijaan etenivät kiitettävästi. Varovaisella aloituksella juoksin jokaisen vedon toista kovempaa. Ajat 6.25, 6.23, 6.17 ja 6.11 olivat kohtalaisia ja ensi viikolla saan yhden ylimääräisen vedon juosta bonuksena. Vetojen palautus oli kaksi minuuttia.

Illalla on Berliinin MM-kisojen tärkein laji. Siinä juoksee Suomen Jukka Keskisalo, joka ei jätä varmastikaan ketään kylmäksi. Tunnetta vaan peliin niin radalla kuin telkkarin ääressäkin ja toivon saavani huutaa kämpässäni kuten Göteborgin EM-kisoissa. Toivotaan siis parasta, että mies on palautunut ja on täydessä iskussa illan finaalissa.