Kyllä hierojalla kannattaa käydä. Oma selkä naksahteli kiitettävästi kun hieroja paineli selkää hieronnan jälkeen. Laskelmieni mukaan kahdeksan naksausta eli melkein koko selän matkalta oli ranka kierossa. Pelkkä hierontakin olisi varmaan auttanut tilanteeseen, mutta pieni naksauttelu silloin tällöin ei haittaa tee. Senkin tiedän että liikaa on aina liikaa ja jos selkä on kipeä ei silloin auta temppuilla. Harjoitusjumi on jumia, joka lähtee levolla ja hieronnalla. Tänään jo iltalenkillä polvi nousi ihan eri tavalla ja sanotaan, että askelpituus muuttuu lyhyemmäksi jos selässä kanittaa. Tai ainakin niin, että juoksija ei ota sitä normaalia, itselleen taloudellisinta askelta jos jossain päin kroppaa mättää.

aamulla siis 12km, hieronta klo 12.30 ja iltalenkki 12km kuuden maissa illalla.