Ti ap 12km kevytta
ip 4km vr+6x100m teravia+4x1000m/3pal (2.59,59,58,57)+2km vr+5x100m+pakara/ polvennostojuoksua+3km vr
Ke 20km kevytta aamusta

Eilen oli jalleen ns. kova paiva. Treeniohjelman mukaan mulla olisi ollut tonnit tiistaina, mutta Jarkko veti nelosia ja sain hanelta hiukan peesiapua. Pienen jannayksen jalkeen tonnit kulkivat melkein toivottua vauhtia. Jalat veivat kohtalaisesti eteenpain ja syke nousi lopussa 180. Alkuleirista vauhti oli 10-15sek hitaampia isommalla toistomaaralla tosin. Rajoittava tekija korkealla kovaa juostessa on lahinna se etta kone ei tottele juoksijaansa. Tahtoa kovempiin vauhteihin on, mutta syke paukuttaa korkealla ja korvissa humisee. Pidennat askelta, selka kaantyy kaarelle, askel takoo hiekkaa mutta vauhdit eivat kiihdy. Eilen ekaa kertaa jopa sykemittarin vyo tuntui ahdistavan. Perinteista puskakeikkaa kesken vetojen ei silti tarvinnut tehda. Huomasin, etta pakaravoimien puutteessa otan pienta etunojaa loppuvaiheessa vetoa. Jostain sita yrittaa voimanrippeita kai kaivaa. Avausvedot otin tarkoituksella teravasti ja yritin saada jalkoja liikkumaan nopeammin. Taalla koviin treeneihin lahdettaessa olo on melkoisen loysa. Tsemppia pitaa yrittaa kehitella negatiivisuuden tai puhumisen kautta. Eilen se onnistui kohtalaisesti ja vetojen jalkeen olo oli huojentunut. Kovat treenit palkitsevat parhaiten ja illalla piti menna viela kiinalaiseen herkuttelemaan. Tunnelma matatussa oli hyva paluumatkalla kentalta ja luulen etta niita fiiliksia tulee kaipaamaan kun Suomeen palaan. Ihmisia taalla on aina liikenteessa ja yksin ei tarvitse olla. Bussissa meininki ei ole yhta junttia kuin Suomessa. Ihmiset selkeasti osaavat olla tuntemattomienkin laheisyydessa ilman vaivaantumisen tunnetta. Paivan kuvat ovat edelliselta ratareeni reissulta.