Kuuden maissa sitten suuntasin lenkkarit samalle reitille kuin viime viikolla. Kiersin tasan tarkkaan saman reitin, mutta mittaukset menivät taas plörinäksi, kun puskareissun jälkeen kello ei heti käynnistynyt. Nyt sain reitin mitaksi 19,4km ja aikaa kului 1.16,37. Viimeksi gepsi ei mitannut ekaa kilsaa ollenkaan (19,03km kun vihdoin alkoi mittaamaan) ja loppuaika oli 1.23,20. Jos siis juoksin samaa vauhtia aikaa vessareissusta kellon käynnistämiseen uudelleen kesti lähes 7minuuttia. Varsinaista rakettitiedettä meikäläisen reenaamiset siis.
Tällä kertaa tonnit liikahtivat siis aikoihin 4.27, 4.01, 4.02, 3.58, 3.35, 3.53, 3.47, 3.56, 3.54, 4.00, 4.01, 3.56, 3.55, 3.56, 3.52, 3.54, 4.06, 4.00, 3.58 ja 1.24. Reenistä vielä sen verran, että keskisyke oli 148 eli ei mikään kauheen korkea ja kaloreita reenissä kului 887 sekä training effect oli 3.4. Jalat oli hiukan väsyneen oloiset, mutta askel kulki ihan kivasti loppuun asti. Seuraavilla viikoilla on tarkoitus kiristää vauhtiruuvia.
Tänään oli sitten illalla pelastava hieronta. Sitä ennen kuitenkin 9km+3x100m aamulenkki sekä illalla 13km 4.15 keskivauhdilla+3x100m. Kyseessä oli kevyt vauhtileikittely ja rullailin ehkä noin kymmenen reippaampaa pätkää. Keli muuttui päivän mittaan aika dramaattisesti. Vielä iltapäivään saakka aurinko paisteli kirkkaalta taivaalta ja fillaroidessani suorastaan imin tuota auringonvaloa. Alkuillaksi sitten sää muutui täysin ja alkoi satamaan. Kastuin iltalenkilla, mutta keli on edelleen lämmin eikä sade meininkiä haitannut. Taipaleen Timo otti iltakuudeksi mut hierottavaksi ja piesty kroppa sai kaipaamaansa käsittelyä. Kiitos Timo!
Valokuvan oikeanpuoleinen kaveri on Säynätsalon puhallusvillayrittäjä Kauko Isomäki. Hänen ja hänen perheensä kanssa matkustamme lauantaina Tallinnaan. Kauko juoksee täyden maratonin ja mä kympin. Perjantaina olisi kuitenkin maaottelun seuraamista Stadikalla. Jos jollain on ilmaislippuja saa ottaa yhteyttä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti