Valmistava treeni lauantain Pohjoismaiden mestaruuskymppiä varten on tehty. Ohjelmassa oli aika erikoinen 200/400/600/1000 ja sama takaisin. Tavoitteena oli hakea vähän vauhtia ja pikkasen kestävyyttä. Ratajuoksun tuntuma on vielä aika heikko, eikä tekniikka paras mahdollinen. Nivusvaivat varmaan näkyvät juoksussa, mutta toivotaan niiden helpottavan kesän mittaan. Työtä asiassa riittää, mutta missä ei riittäisi. Koko kesäksi on siis savottaa tiedossa. Kesäkuu alkaa jo olla melko pitkälle suunniteltu, mikä lienee hyvä asia. Huono asia sen sijaan on, että ruuvi päänupissa alkaa kiristelemään kun tulosten teon aika lähestyy. Varsinkin kun pikku kinnaukset syövät maratonluottoa ja kunto ei ole aivan mitä toivoisi. Toisaalta kesää on vielä jäljellä, itse asiassa se ei ole vielä alkanutkaan.

Tiistaina ulkoilin 9km+3x100m aamulla ja illalla tein tunnin vauhtileikittelyn. Hena oli messissä ja jäin aina odottelemaan miestä kun olin häneltä karkuun päässyt. Keskivauhti oli 4.10 paikkeilla. Illaksi piti mennä vielä juoksuttamaan juoksukoululaisia. Ohjelmassa oli 45min lenkki ja siinä ajassa ehdimme juosta 5km eli vauhti ei päätä huomannut. Kevyttä liikuntaa siitä kuitenkin sai ja jalat rasittuivat. Illalla väsytti taas kivasti ja ajattelin jo jättää aamulenkin väliin. Niin vain kävin, että olin tikkana pystyssä seiskalta ja kävin ulkoilemassa 8km+3x100m. Reitti oli siis pikkasen eri kuin kuin normaalisti ja itse asiassa menin Maunon asunnon ohi ja tsekkasin onko mies vielä unten mailla.

Tänään siis juoksimme Palokan kentällä Harjulla kun järjestettin potkupallokisat. 4km verkan ja 5x100m avareiden jälkeen tyrkkäsin 200m 31s 400m 66s 600m 1.39 1000m 2.53. Alas tullessatonni tuli 2.51 kun olisi saanut mennä pari sekkaa kovempaa. Kuussatanen tuli sekunnin iisimmin kuin eka ja nelonen puoli sekkaa nopeammin piikkareilla, jotka olin vaihtanut jalkaan. Kakkonen oli pikkasen alle 30 sekunnin ja tuntuma pikkasen parani. Kroppa ei tunnu olevan vielä kovin valmis tuollaisiin vauhteihin. Teknisesti nilkan työskentelyä voi vielä parantaa ainakin Anteron mielestä. Niin tai näin, valmistava ratareeni oli siinä kun olimme hölkänneet 20min avojaloin nurmikolla loppuverkaksi.

"The Danish Athletic Federation look forward to the annual Nordic 10.000m Challenge- This year held in Copenhagen, Denmark on the 19th of May 2012"

Men
First name	Last name	Nation	YOB	SB	PB 10.000m	PB 10k Road
Taivo	Pûi	EST	81		30.06.96 (2010)
Viljar	Vallimäe	EST	87		30.48.22 (2011)
Sergei	Tserepannikov	EST	83			31.16 (2011)
Miika	Tarkala	FIN	78		30.11.83 (2008)
Aki	Nummela	FIN	85		32.30.04
Kari Steinn	Karlsson	ISL	86		29.28.05 (2008)
Asbjørn	Ellefsen	NOR	87		31.16.59 (2010)	29.49 (2011)
Marius	Vedvik	NOR	92		-	31.09 (2012)
Frederik	Uhrbom	SWE	77		29.30.28 (2008)
Andreas	Åhvall	SWE	89		30.44.16	31.00 (2010)
Michael	Nielsen	DEN	81		30.06.24 (2011)	29.38 (2012)
Johan	Damkjær	DEN	84		30.34.66 (2011)	30.00 (2012)