Kävin eilen Tyntsä kanssa uimahallilla saunomassa iltapäivästä. Mulla kun on se urheiluakatemian kortti niin sillä pääsee ilmaiseksi. Tällä kertaa ei tarvinnut tehdä vesijuoksua tai käydä puntilla. Tarkoitus oli palautella ja käydä kylmäaltaallakin. Hiukan ironisesti sanoin Mikolle, että ennenkin tästä on ollut seurauksena pientä flunssaa.

Tänään sitten oli kurkku karhea ja normaalia väsyneempi olo. Silti lähdin hallille treenaamaan normaalisti. Tein 4km verryttettyn jälkeen 5x100m avarit ja itse treeni oli 1600m 3min vauhdilla 400m hölkkäpalautuksella. Sitten 2x400 niin että ekat 200m 30sekuntiin ja jälkimmäinen 200m 40sekuntiin. Palautus 400m hölkkää. Sitten 1200m 3min vauhtilla sekä 400m palautus. Sitten vielä 2x400m sama setti ja päälle yksi 800m hiukan alle 3minuutin.

Treeni oli varsin mielenkiintoinen ja tehokas. Valmentaja oli ajatellut teetättää sarjan kahteen kertaan, mutta tyydyimme yhteen. Kämpille päästyäni kurlasin kurkkuni terävällä ja toivon nyt että mitään pahempaa ei tule.

Päivän episodi oli kuitenkin kannettavan tietokoneen puhdistaminen viruksista. Tällä kertaa kyse oli troijalaisista, jotka eivät kovin pahoja ilmeisesti ole, mutta tekevät kaikenlaista kiusaa. Avasti viruksentorjuntaohjelmani löysi troijalaisia yli 120 ja ne poistettuani lähti moni ohjelmakin koneelta. Onneksi eivät lopullisesti, sillä olin ulkoiselle kovalevylleni ennen Etiopian matkaa kopioinut C-asemani. Sain kuin sainkin säilytettyä office paketin, polarin syke tiedostot ym. Silti netistä pitää nyt ladata itunesit, realplayerit ja nerot. Vaihdoin samalla nettini kymmenen megaiseksi kun käyttämäni puhelimen netti on osoittautunut äärimmäisen hitaaksi. Vanhaksi ja hitaaksi tässä on muutenkin käymässä, ei sitä tarvi enää korostaa hitaalla netillä! :)