reenit jatkuu

Kohta on taas viikko kulunut viime päivityksestä. Aloitetaanpa treeneillä.
Lauantaina juoksin hyvän 21km reippaan Palokan kautta pikkasen alle 4 min vauhdilla. Lounaalle lähdin yliopistolle ja jatkoin päivää kirjastolla opiskellen. Seuraavana yönä alkoi tuntua, että flunssaa pukkaa päälle. Olotila ei ollut kuitenkaan kovin paha ja päätin lähteä kevyelle ja lyhkäselle sunnuntailenkille. Juoksentelin 16km Villen, Tommin ja juoksijatutkija Erkin kanssa. Miehellä oli juoksurattaat mukana ja kyydissä istuskeli vajaan parin vuoden ikäinen neiti Linda Tsigereda. Juoksu oli väsynyttä, mutta vauhti onneksi päälle 5min kilsavauhtia. Kämpille pääsin melko hyvissä voimissa ja loppupäivä meni asunnolla huiliessa.

Maanantaina kokeilin jo aamulenkkiä ja 9km+3x100m meni normaalilla rutiinilla. Iltapäivällä aloin kuitenkin jännätä ja skippasin tonnin vedot. Antero antoi luvan huilia ja hyvällä omallatunnolla siis otin löysästi. Tiistain aamulenkin jätin samoin väliin ja vasta illaksi menin Jaakon kanssa Vaajakosken uimahallille vesijuoksua tekemään. Alle juoksimme 2km Jaakko kun on saanut takareisileikkauksen jälkeen juoksuluvan. Jalkoja saa siis rasittaa iskuttamalla. Vesijuoksua teimme 45min ja mä uin päälle 100m.

Eilen keskiviikkona oli jo normali treenipäivä. Aamulla 9km+3x100m ja perinteinen lihaskuntoharjoitus ulkosalla sisältäen kyykkyyn ylös juttua, päkiähyppyä, askelkyykkyä ja penkillenousua. Jalat tuntuivat hyviltä ja ounastelin iltatreenistä tulevan vauhdikkaan. Se olikin vallan mainio kun ottaa huomioon, että keli oli mennyt pakkasen puolelle ja flunssa tuntui vielä pikkasen. Juoksin 2km verkkaa ja sen jälkeen perinteisen 12km reipasta. Juoksu kulki ja oli todella rytmikkään tuntuista. Nähtävästi pilateksesta on ollut jotain hyötyä. Päälle verrailin 2km ja tein 3x100m.

Tänään oli käynti pilateksessa ja verkat sinne oli 4+4. Sen verran oli kiire tulkkaamaan, että en ehtinyt pidempään juosta. Jotain kuitenkin. Illalla reeninä oli piipahtaminen hallilla nopeaa juoksua tekemässä. Olotila oli jo sen verran terve, että päätin lähteä nyppimään vetoja. Verkkaa tuli 4km ja 10x80m. Ohjelmassa oli juosta rentoja kaksisatasia 15 kappaletta aikoihin 32sek 200m hölkkäpalautuksella mihin kului aikaa minuutin verran. Juoksu tuntui melko herkältä, mutta kyllä noihinkin vauhteihin sai tehdä töitä. Vedot tuli loppuun saakka hyvin eikä alkanu painamaan missään vaiheessa. Varaa on siis kiristää tehoruuvia kauden edetessä.

Yritin saada Anteroa antamaan armoa, että ei olisi tarvinnut juosta loppuvetoja 10x80m. Koutsi oli kuitenkin sitä mieltä, että nopeaa juoksua pitää saada jemmattua varastoon. No mikäs siinä meitsi rullaili lisää lyhyitä pätkiä ja sen jälkeen tein aitakävelyä 10x10aitaa. Piipahdin puntilla tekemässä selkiä ja vatsoja sekä pummasin autokyydin Anterolta kämpille. Ulkona oli sen verra kylmää ja ajattelin maksimoida palautumisen tällä tavalla. :)

Hyvää treeniä

Kulunut viikko on tullut harjoiteltua ihan hyvin. Maanantaina pikkasen koomailin, kun suoraan töistä piti lähteä reipasta juoksemaan. Etukäteen olin jo päättänyt, että en mene tonneja tyrkkimään vaan kierrän ulkona raikkaassa kelissä Harjua. Oli pimeää ja mies oli väsynyt. Jaksoin juosta kuusi kierrosta vajaa 4min vauhtia. Verkka oli 3+3 ja päälle tein 10x100m. Edellisviikon kovat treenit painoivat siis pikkasen ja päätin ottaa kevyemmin myös tiistaina. Kävin silloin ainoastaan vesijuoksemassa Jaakon kanssa Vaajakosken Wellamossa. Ohjelmassa oli 45min pyörittelyä vedessä ja 200m uintia. Virtaa olisi riittänyt pidempäänkin, mutta kuudelta oli hieronta.

Keskiviikkona oli aamulla (9km+3x100m) pikkasen tukkoisen tuntuista juoksu, mutta illalla oli unelmakulku. Juoksin 12km reipasta täysin fiiliksellä katsomatta kilsan väliaikoja. Verkkaa oli 2km+3km ja vauhti uskomatttoman hyvää 3.30 paikkeilla 160 sykkeellä. Keli oli hyvä, kun maa ei ollut jäässä eikä tuulikaan pahemmin puhallellut.

Eilen tyrkittiin sitten taas hallin puolella ja hyvällä menestyksellä edelleen. Aamulla perinteinen 9km+3x100m ja illalla 4km+10x80m+ 12x400m 72s/200m hölkkäpal +10x80m +aitakävelyä ja piipahdus salilla selkiä/vatsoja tekemään. Vedot sain juosta tällä kertaa ilman peesiapua, mutta ihan rennosti pystyin tuohon kierroksia läpsytellä. Reenin aikana kirkastui myös ensi kauden tavoite: juosta ratakymppi uudestaan alla puolen tunnin! Vielä jos vaikka keväällä jossain Hollannin maantiekympillä pystyis samaan niin tämä mies olisi tyytyväinen. Maraton siis saattaa jäädä väliin ja juoksen sen vasta SM-maratonilla syksyllä kotikaupunki Jyväskylässä.

Tänään olin kuuntelemassa yliopistolla väitöstilaisuutta. Maahanmuuttajapalveluiden pomo ja mun kandin ohjaaja Kati Turtiainen väitteli aiheesta "Luottamuksen ja tunnustamisen mahdollisuuksia pakolaisten ja viranomaisten välillä- uudelleensijoitus yhtenä pakkomuuton kestävänä ratkaisuna". Paikalla oli paljon tuttuja, sillä olen kuluneen kuuden vuoden aikana tulkannut eri viranomaistahoja Jyväskylässä.

JKU

JKU avasi uudet nettisivut tällä viikolla. Hyvää niissä on nopea toimivuus ja se, että mestariluokan urheilijoista on isommat kuvat kuin "vain" a-luokan urheilijoista! :)

Perjantaina oli kauden päätöstilaisuus eli juhlagaala. Ohjelma meni melko perinteisesti muistamisten ja palkitsemisten merkeissä. Alle hörpättiin normaalisti kahvit kakun kera. Mukava oli nähdä oman seuran urheilijoita. Porukka on kasvanut aika suureksi ja muutenkin seura on hyvässä myötätuulessa!

Eilen juoksin Vaajakosken testijuoksussa kympin aikaan 34.03. Vauhti ei todellakaan päätä huimannut, mutta juoksu tuntui hyvältä eikä takareittä kiristänyt. Uskoisin Pilateksesta ym olevan hyötyä. Kyseessä oli viikon kolmas kova treeni eikä vauhteja vain yksinkertaisesti löydy syystä, että en ole kovia vedellyt muutamia tonnin vetoja lukuunottamatta. Nyt tavoitteena on jatkaa nousujohteista harjoittelua ja olla vireessä ensi vuoden puolella. Meitsi on aina syksyllä jäänyt minuuttikaupalla hölkissä muille.

Perjantain ulkoilut oli 20km aamupäivästä valosalla hyvällä kululla. Loppupäivän pidin huilia ja olin siellä JKU:n juhlassa. Tänään ulkoilin väsyneillä jaloilla 23km. Takareisi alkoi taas kiristellä loppumatkasta, mikä kertoo siitä että jalat on puhki tai että venytellä pitäisi.

Muita JKU:laisia urheilijoita:
Hanna Maari Latvala
Petteri Monni
Osku Torro
Arno Laitinen
Jaakko Nieminen

ei mulla muuta

Treenit jatkuvat normaaliin tahtiin ja edes vielä ei ole pimeys alkanut harmittamaan. Sekin on asennekysymys, mutta kyllähän se jurppii juosta pimeässä. Onneksi on ollut vielä plussakelejä ja pitoa on lenkkarin alle löytynyt ihan kiitettäväästi. Hiekkateitä juostessa saattaa jopa kokea vauhdinhurmaa kun pimeässä yrittää reippailla..

Eilen oli ohjelmassa 4x10minuuttia reippaasti. Olin jo kiskomassa lenkkikamoja päälle kun sain älynväläyksen soittaa Anterolle. Hetkeä myöhemmin varmistui, että sauna lämpiää tunnin kuluttua ja voin siis suunnata valmetajalle lenkkini. Kymmenen minuutin verkan jälkeen kiihdytin ekaan pätkään. Juoksu kulki ihan kivasti, mutta maanantain reeni tuntui vielä pohkeissa. Toinen, kolmas ja neljäskin veto kulki ihan kivasti ja lähestyin Keljoa. Mun piti heittää vielä pieni lisälenkki niin sain reenin kasaan. Takareisi kiristi taas pikkasen ja jätin loppuverkan minimiin. Kävelin ja hölkkäsin oikeen hitaasti, mistä reiska tuntui pitävän. Tein Anteron kotiportailla erilaisia jalanheilutuksia ym. ennen ovikellon rimputtamista.

Perillä Ristontiellä alkoi palautuminen välittömästi. Menimme saunan lauteille istuskelemaan ja haastattelin valmentajan päivän treenistä. Antero oli ollut metsää harventamassa koko päivän. Aika rankkaa puuhaa kuulemma. Kyselin aika tarkkaan, miten homma etenee ja minkälaista metsää Antero hoitaa. Juoksu aihetta emme juurikaan sivunneet missään vaiheessa. Mitäpä sitä, vanha kettu juoksee sen mitä valmentaja määrää.

Tänään hölkkäsin 4km alle ennen aamun Pilatesta. Kroppa ei jotenkin ollut mukana, enkä jaksanut keskittyä niin hyvin kuin yleensä. Uskon, että Pilates auttaa mua uuteen nousuun pääsemisessä sekä siinä että juoksen vammavapaasti vielä pitkään. Savottaa on siis jäljellä, mutta hyvillä urilla ollaan. Treenit sujuvat kivasti ja illan hallitreeni oli vähintään kohtalainen. 4km verkan jälkeen tein 4x30m pakara/polvennostojuoksua+10x80m avausvetoja+ 12x400m/200m hölkkäpalautuksella 72 sekunnin pintaan. Vauhti oli juuri sopivaa ja uskoisin kunnon kohoavan tuostakin setistä. Päälle rullasin vielä 10x80m aika rennosti sekä hökkäsin kämpille 4km. Lauantaina olis Vaajakoskella testijuoksu ja toivotaan että veteraani palautuu siihen mennessä.

Ei mulla muuta.

ajattele positiivisesti, vaikutat fiiliksiisi!

Juoksija ehtii miettiä lenkeillään monen moista. Jonkun teorian mukaan he ovat itsensa tuntemisen asiantuntijoita. Harvalla kun nykyään on aikaa tai edes halua tutkiskella itseään. Yksin juostessa se on lähes pakko ja ulkopuolisia vaikutteita saa lähinnä vain lenkkikaverista tai nappikuulokkeiden kautta tulevasta musiikista. Mietin tälläistä asiaa tänään alkulenkistä ja ajattelin, että siitä on pakko kirjoittaa. Oikeastaan olin pohtinut aihetta jo muutaman päivän, kun tuli aika asettaa tavoitteet kaudelle 2013. Ilman niitä ei ole pohjaa tekemiselle ja selkeät tavoitteet kirkastavat ajatuksen. Se ajaa lenkille tuuleen ja sateeseen hyvällä motivaatiolla. Itse asiassa ihminen pystyy vaikuttamaan omiin ajatuksiinsa yllättävän paljon. Tunteisiin ei niinkään paljoa vaan olo vain yksinkertaisesti on hyvä tai huono. Melkoinen seppä on se, joka kääntää huonon päivän hyväksi nukkumatta välillä yhtä yötä. Jos siis ajatuksiin pystymme vaikuttamaan niin miksi emme ajattelisi positiivisesti? Parasta asiassa on, että ajatukset vaikuttavat tunteisiin. Kannattaa miettiä asiaa..

Viime päivinä on kuulunut uutisia, että yllättävän moni kestävyysjuoksija kääri uransa kotikisojen EM-vuoteen. Panostukset niihin olivat kovat ja monet kärsivät loukkaantumisista. Lisäksi monet olivat jo eläneet urheilun ehdoilla vuosia ja tuli aika siirtyä ns. siviiliin. Ymmärrän heitä täysin, mutta ymmärrän myös niitä jotka töissä käydessään antavat edelleen kaikkensa urheilulle. Urheilu antaa heille niin paljon, että he näkevät vaivaa treenata joskus väsyneenäkin monesta asiasta tinkien. Meitsi on juossut 17 vuotta, mutta en edelleenkään haluasi luopua siitä. Muutamaan kertaan olen jo lopetellut ja tehnyt muutamat come backit. Näin on usein ollut, jos on ollut vammaa ja juoksun kulkemattomuutta. Samaa asiaa olen miettinyt nyt syys-lokakuussa kun takareisi ei tahtonut parantua. Odotettu maraton jäi välistä, mutta nyt onneksi jalka tuntuu paremmalta. Olen jo asettanut tavoitteeksi puolen tunnin alittamisen toistamiseen ensi kaudella sekä mahdollisen maratonin.

Päivällä kävin allekirjoittamassa urheilijasopimuksen JKU:n toimistolla ensi kaudeksi. Seurassa ei mulla ole muuta kuin hyvää sanottavaa. Se on ollut tärkeä asia mun elämässä vuodesta 2007 ja jatkossakin aion olla mukana myös toimitsijatehtävissä.

Eilen kirmasin Hipposhallissa 12x1000m/1min eli 200m hölkkäpalautuksella aikoihin 3.15. Juoksu kulki hyvin ja parempaakin vauhtia olisi voinut pitää. Treeni teki kuitenkin tehtävänsä ja vika kilsa oli 3.02. Päälle juoksin 3x200m 31 sekuntiin sekä kävin salilla selkiä/vatsoja tekemässä. Avausvedot oli 3x80m ja verkat 4+3. Käynti hallissa oli yhtä hieno kuten aina ennenkin. Lapset vain pikkasen poukkoilivat eteen, mutta pahemmilta kolaroinneilta vältyttiin. Aamulenkki oli 9km+3x100m ja kevyttä lihaskuntoreeniä 2x20syväkyykyä, 2x20 yhdenjalankyykkyä,2x20 penkille nousua ja 2x50 päkiähyppyjä. Tänään 9km+3x100m ja 15km kevyttä. Illan loppulenkistä alkoi taas takareisi kiristellä, mikä tietysti ottaa pattiin. Pitää vain nyt venytellä kunnolla.

Valokuva on otettu Kuopion hallikisoista joskus 2003. Juoksin silloin älyttömän hyvin muistaakseni 8.34. Henri pisteli alle 8.30 ja Aki taisi olla sekunnin verran mua edellä.

isäinpäivää!

Vajaassa viikossa on taas ehtinyt tapahtua. Kyllä tiheämpikin blogin päivitys onnistuisi, mutta nykyään pyrin kokoamaan pikkasen enemmän kerrottavaa yhteen tekstiin kuin aiemmin. Viimeksi jäin siis siihen, että olin käynyt kiropraktikolla joka availi selkää. Keskiviikkona juoksu kulki aivan älyttömän hyvin kun juoksin reipasta 4x10min/1min palautuksella. Veikkaan vauhdin olleen lähempänä kolmea ja puolta kun Tuomiojärven sulia hiekkabaanoja pimeässä juoksin menemään. Aamulla olin ulkoillut 9km+3x100m kuten koko viikolla muutenkin. Verryttelyt olivat 2+3km. Illaksi kiiruhdin Hippokselle kuuntelemaan luentoa urheilijan ravitsemuksesta ja ehkä jotain uuttakin opin. Jatkossa aion mättää ruokaa kuten tähänkin asti. Määrää ja laatua siinä kuten treeneissäkin. Rahallisesti en aio tinkiä kaupassa käydessäni ja nykyään pääsen onneksi arkisin yliopistolle syömään ravitsevia lounaita. Aika usein tulee lauantainakin pyörähdettyä Agoralla ja siitä päivä on usein jatkunut yliopiston kirjastolla opiskelujen merkeissä.

Torstaina oli ihan mielenkiintoinen päivä. Kävin perinteitä noudattaen aamun pilateksessa, missä ohjaaja kehui alaselän jo liikkuvan pikkasen paremmin. Edellispäivän hieronta tuntui pikkasen aamulenkissä pilateksen jälkeen ja kulku oli pikkasen väsynyttä. Illaksi jalat palautuivat kuitenkin hyvin kun juoksentelin Anteron kehittämää treeniä kaksikymmentä kertaa kaksisataa. Palautus oli kierros hölkkää 200m mittaista rataa, mihin kului minuutin verran. Aika hyvin pystyin pitämään vauhdin 32 sekunnin tuntumassa, eikä vedot yhteen pötköön vedettyinä alkaneet edes painaa jaloissa. Alle olin juossut 4km verkkaa ja 5x80m avarit. Loppuverkka oli aika lailla sama käänteisessä järjestyksessä, mutta sitä ennen tein aitakävelyjä 10x6 aitaa. Päivä oli siis kaikin puolin urheilupainotteinen ja mieli oli siitä hyvä. Rakastan urheilua ei siitä mihinkään pääse. Siihen liittyy niin monta hyvää elementtiä, että miksi lopettaa sellainen mikä näkyy fyysisessä ja henkisessä hyvinvoinnissa?

Perjantai oli palautuspainotteinen numeroin 10km+3x100m ja illalla 14km+3x100m. Ilta vierähti Vaajakosken Kuohun kauden päättäjäisissä, mihin minä hallitsevana mestarina ja Henri reittiennätyksen omistavana olimme kutsutut. Sanotaan vielä, että reittiennätyksen tekijälle ja alle 31min juoksijalle on ensi vuonna tarjolla 300€. Päivä on kuusi päivää ennen Karhu-viestiä ja pari viikkoa ennen SM-maanteitä. Mukaan siis vaan kaikki kynnelle kykenevät. Pena on legenda ja tutustumisen arvoinen kaveri.

Näin syksyllä olen pitänyt kerran viikossa lepopäivän. Pidin sen eilen ja tänään päätin juosta porukalla pitkän lenkin. Juoksu kulki hyvin ja juttu luisti Antin, Villen ja Henrin kanssa jutellessa. Juoksin 2.15 eli siinä 25km tuntumassa. Takareisi kiristeli ihan pikkasen ja siihen pitää edelleen kiinnittää jatkossakin huomiota. Olen pikkasen miettinyt tavoitteita tulevalle kaudelle ja kyllähän se maraton kiinnostaisi keväällä. Ohjelmassa on myös helmikuun puolivälissä JKU:n porukalla juostu seurajoukkueiden eurooppa cup Portugalissa. SM-maantiet eli puolimaraton kannattaa varmaa myös tintata ja SM-hallien kolmonen reenimielessä. Toivoisin osaavani valmistautua maratonille kunnolla ja terveillä jaloilla. Toinen vaihtoehto on käydä keväällä etelässä kauempana korkealla leirillä ja juosta sen päälle kova ratakymppi. Katotaan nyt kuitenkin homma miten etenee ja hiihtoakin olis kiva harrastaa. Opiskelut ovat myös tärkeä juttu, vaikka ei ole väliä kestääkö kaksi vai kolme vuotta saada toiset maisterin paperit. Tällä hetkellä opiskelen kuitenkin työelämää varten ja haluan hyötyä opinnoista mahdollisimman paljon.

Hyvää alkavaa marraskuista työviikkoa ja onnittelut kaikille iseille!

Fiksuja päätöksiä

Jokainen pyrkii elämäänsä järkevästi. Siitä ei ole epäilystä. Sosiaalityön opintojen kautta on oppinut, että elämä vain saattaa syystä taikka toisesta saattaa alkaa mennä huonosti. Kokoomus syyttää laiskuudesta, mutta enemmän sanoisin että ihmisiä syrjäytetään ja jätetään vaille työtä. No ok, ihmisiä on moneen kategoriaan, mutta enemmän pitäisi tukea kuin lyödä lyötyä.

Meitsi on painiskellut takareiden kanssa elokuusta lähtien ja tänään saattoi jotain ratkaisua tilanteeseen tulla. Älysin nimittäin mennä kiropraktikolle, joka teki muutamia avaavia liikkeitä alaselkään ja uskoin homman olevan sillä selvä. Ensin hän arveli piriformiksen kiristävän, mutta se ei ollut se. En ole asian suhteen liian optimisti, mutta ainakin illan lenkki tuntui kulkevan ihan kivasti. Kävin tsekkaamassa Kangasvuoren betonisen vesitornin, mikä meni säpäleiksi pari päivää sitten. Tonnien painoiset tukirakenteet kulkeutuivat parin miljoonan litran vesimassasta kymmenien metrien päähän vesitornista. Sen lähellä kulkee pururata, jota on syksyllä tullut usein juostua. Onneksi katastrofi tapahtui 06.00 aamulla, eikä ketään sattunut.

Päivä kului ihan mukavissa merkeissä, sillä kävin tutustumassa Anteron tyttären Kirjapaino Ässä firmaan. Rentoa porukkaa näytti siellä olevan ja sain tutustua eri työvaiheisiin. Parituntisen jälkeen palasin Jyväskylään kiiruhtamaan kiropraktikon käsittelyyn. Käynti oli siis toivottavasti hyvä ratkaisu ja olen tyyväinen että edes nyt osasin mennä sinne. Joka tapauksessa käymättä jäi Lidingölppet, syksyn maraton ja määrällisesti treeniä on tullut vähänlaisesti tänä syksynä. Toivon kuitenkin että sellainen parin kuukauden kevennys tuottaa vain tulosta pitkällä tähtäimellä. Olen seurannut itseäni vanhempien kovien edesottamuksia ja aika hyvin ovat juosseet vaikka syksyllä ovat ottaneet kevyemmin. Vuosikausien kova treenaaminen antaa kyllä sellaisen pohjan, että joskus voi tehdä vain hyvää keventää pidemmäksi aikaa.

Toivotaan, että myös omalla kohdalla tämä näkyy ja keväällä jalat ovat tuoreessa kunnossa. Pikkasen vain harmittaa, kun maraton/ PM-maastot/ Japanin Chiba Ekiden ym jäivät tältä syksyltä väliin. Toisaalta on viisasta antaa junnuille näytön mahdollisuuksia, varsinkin kun ite on ko. kisoissa tullut jo käytyä. Niin tai näin SM-hallit järjestetään Jyväskylässä ja JKU osallistuu seurajoukkueiden eurooppa cupin maastojuoksuun helmikuun lopulla. Siinä tavoitetta, mutta edelleenkään en tiedä juostako maratonia keväällä vaiko ei.

Viikonloppu meni tosiaan kämpän remontissa ja kalustamisessa. Iskä paklasi keittiön ja maalasi sen. Sen lisäksi asensimme seinälle yhden hyllyn sekä levyn kirjoja varten. Sunnuntaina kävimme Kuopion Ikeassa shoppailemassa. Ostin suunnitellusti senkin, keittiön pöydän, tuolin, yöpöydän, taulun, peilin ja vaijerivalon kattoon. Osa odottaa vielä kokoamista, mutta nyt kämppä alkaa näyttää hyvältä vaikka itse sanonkin.

Kerrataan nyt kuitenkin viikon treenejä.
Pe aamu 9km+3x100m, illalla 1.05 eli 13km Antin ja Henrin kanssa+3x100m
La aamu 9km+3x100m, illalla 10km 3.45 vauhdilla+2km vr
Su Lepo
Ma aamu 9km+3x100m+lihaskuntoa (2xpäkiähypyt, 2xsyväkyykyt+ 2xpenkiltä askelkyykkyä, 2xaskellusta penkille sivuttain no vaikea selittää), illalla 3km+8x1,6km reipasta+1km vr+6x100m+2km vr
Ti  aamu 13km (1h)+3x100m, illalla 13km (1.05h) maastossa+3x100m

niitä näitä

Loppusyksyn päivät sujahtavat ohi vauhdilla. Etukäteen tulevalle viikolle on aina tiedossa suunnitellut tulkkauskeikat ja niiden ympärille suunnittelen kaikki muut menoni. Tauon koittaessa auon paksua tenttikirjaani ja yritän saada siitä jotain tolkkua. Pääasiassa päivät menevät singahdellessa paikasta toiseen, mutta parhaani mukaan olen yrittänyt hidastaa elämää niin että ajatuskin pysyy mukana. Se ei nimittäin ole aivan yksinkertainen juttu ja veikkaan valtaosan ihmisistä vain touhottavan ilman järjen hiventä. Näin syksyllä mielestäni ei kannata kuluttaa itseään liikaa pimeys ja keli kun pelkästään jo väsyttävät ihmistä. Ehkä jonkinlaisesta kokemuksesta voin sanoa, että myös juoksupuolella on varaa ottaa hiukan rennommin.

Kulunut viikko piti sisällään maanantaina käynnin Hippoksella, missä juoksin 8x1200m/ 1min palautuksella 3.20 vauhdilla ulkona kun oli liukasta/pimeää ja varsinkin märkää. Jalka kesti reenin melko hyvin vaikka kyllä se takareisi vähä tönkön tuntuinen oli. Positiivista oli vauhdin tuntuminen melko helpolta. Verkat olivat 3+4 ja avarit olivat 4x80m. Loppuvetoja en tarkoituksella tehnyt enkä myöskään pyörähtänyt puntilla.

Tiistaina kävin aamulla 9km+3x100m ulkoilemassa ja jalkaa säästääkseni pääsin uimahallille Vaajakoskelle vettä polkemaan tunnin ajaksi sekä uimaan 250m siihen päälle. Olotila oli reenin jälkeen varsin makea, niin hyvä että se täytyy kokea itse.

Eilen eli keskiviikkona oli päivä, milloin viime aikoina olen laiskotellut. Aamulla kulki ihan hyvin 9km+3x100m, mutta illalla passasin ja päätin purkaa energiaa uuden kirjahyllyn kokoamiseen. Pääsin vanhasta eroon varsin kivasti kun JKU:n nuori tulevaisuuden lupaus otti sen opiskelija-asuntoonsa. Kuskasimme sen miehen kämppään ja illan siis käytin ruuvien kiristelyyn. Takareisi tuntui koko ajan jännästi eikä oikeastaan paljoa harmittanut reippaan lenkin väliin jättäminen.

Tänään oli aamusta tunnin Pilates, mikä on ollut ihan onnistunut peliliike näin syksyyn. Heti sen päälle juoksin 9km+3x100m perinteisen aamulenkin ja juoksu kyllä tuntui ihan hyvältä niinä syviä lihaksia kun oli juuri aktivoitu. Iltapäivästä soitti Antero ja haastoi Hippokselle vetämään 5x600m. Hiukan kyllä emmin, mutta päätin lähteä kokeilemaan kepillä jäätä. Yllätyksekseni jalka tykkäsi varsin hyvää reenistä ja juoksukin kulki kivasti. Avarit olivat 10x80m Anssin kanssa melko rivakasti ja samanlainen pääreenin jälkeen. Se oli sen viisi toistoa 2min palautuksella. Ajat pyörivät siinä 1.45-41 välillä muistaakseni. Spedeilin koko ajan ja kuvasin videota treenistä. Meitsi on sen verran rento kaveri nykyään, että en jaksa jännätä kovistakaan harjoituksista. Itse asiassa määrää oli niin vähän että ei siinä edes väsynyt kunnolla. Uskon kuitenkin kaiken reenin tekevän aina hyvää ja nostavan kuntoa. Monesti syksyllä olen vedellyt vetoja aika hyvillä vauhdeilla ja määrät ovat olleet maltillisia kuten nyt.

Päivän treenin päälle tein kömpelöitä aitakävelyitä kuten videosta näkyy sekä päkiähyppyjä. Sekä kahdella jalalla että yhdellä. Näistä jälkimmäinen muistuttaa enemmän juoksua ja on astetta vaikeampaa. Pyödähdin puntilla tekemässä lisää selkiä/vatsoja ja leukoja sekä hölkkäilin kämpille lataamaan videota YouTubeen. Sain liitettyä videoleikkeet yhteen ja lisättyä pikkasen musiikkiakin. Aika kömpelöitä mun videot ovat edelleen, mutta niitä on hauska tehdä. Kämpille hölkätessä juoksu muuten kulki aivan älyttömän hyvin ja teki mieli vain loikkia. Teinkin muutamia toistoja pyörätiellä voima kun ns repi jaloissa. Parempi reenin jälkeen kuin nakkikioskin jonossa.

Viikonloppu tekee tuloaan ja iskän pitäisi tulla taas jeesaamaan kämpän remontoinnissa. Edessä on keittiön seinän maalausta, verhotankojen vaihto, hyllyn kiinnitystä, olohuoneen valon uusimista sekä muuta pientä kivaa.