spedejä liikkeellä

Äänestäkää nämä pojat etelän leirille! Fisherman´s friend järjestää skaban, jonka voittamalla nämä kaverit pääsevät etelän lämpöön kohentamaan kuntoaan.

Meikäläisellä treenit jatkuvat normaalin tylsään tahtiin. Eilen aamulla kymppi ja illalla 14km matolla ensin 20min 3.50 ja sitten 30min 3.40 vauhdilla. Siis sellaista reipasta perusnylkkäystä. Maanantainahan oli jo ollut kova treeni. Tänään aamusta kymppi ja illalla hallille 4km missä piti suoritta nopeusharjoitus. Hallille oli kuitenkin vedetty matto ja ainoalla sadan metrin suoralla oli vilskettä kuin hämeenkadulla. Junnuna singahteli joka suunnasta. Ei siinä maksimaalisia kuusukymppisiä olisi päässyt tekemään. Ruumiita olis tullut. Päätimme siis Juhan kanssa muuttaa päivän treeniä ja mennä lenkille. Tunti jyräystä eli 12km ja hallille tekemään 4¤100m kun tilanne oli jo rauhoittunut. Kovasti teki mieli vielä loikkia ja tehdä pakara kautta polvennostojuoksua. Teinkin sitä samalla kun verryttelin kämpille päin. Onneksi oli jo pimeää ja vähän ihmisiä liikkeellä. Huomenna Parkanoon.

Usein kuulee puhuttavan, että hyvinvointiin kannattaa panostaa. Omalla kohdalla tänään kyseinen toteamus koski hierojalla käyntiä. Kallis reissuhan se oli, mutta toivottavasti panostuksen arvoinen. Maksetulla korvauksella kun olisi saanut ostettua edulliset lenkkarit. Pitänee harvemmin käydä kalliilla ja useammin edullisella hierojalla.

Iltalenkki kulki aamuisen hieronnan jälkeen vaivattomasti. Tunti kaksikymmentä ja kevyitä spurtteja matkalla. Oli nautinto juosta 130 sykkeellä kun askel vei eteenpäin. Aamulla olin juossut 5km ja kävässyt puntilla heilumassa. Olo ennen hierontaa oli aika piestyn oloinen. Polvi ei noussut mihinkään. Tein mielenkiintoisen havainnon iltalenkin aikana hiljaista metsätietä juostessani. Edestä ja takaa saapui auto ja tottakai juuri minun kohdalla kohtasivat. Mikäköhän mahtaa olla todennäköisuus että auto x ja auto y lähtevät tulemaan eri suunnista ja juuri kohdassa z kohtaavat, missä juoksija hapuilee lumen penkkaa. Todennäköisuus varmaan lähempänä nollaa. Käytännössä vaan hyvin usein tuuri sattuu kohdalle. Onko kokemuksia?

Iltasella ennen lenkkiä käväsin kestävyysguru Jaakko Herrasen kanssa kaffella. Mies ei enää lenkille lähde yhtä helpolla, mutta ystävyys on säilynyt. Tsemiä Jaska tuleviin koitoksiin! Lenkiltä saavuttuani tein maittavan kiinalaisen aterian. Shanghai valmisnuudelia sekoitettuna jauhelihaan ja pakastevihanneksiin. Päälle soijasoosia niin kyllä maistui. Suosittelen!

Kirjoitetaan nyt vaihteeksi suomeksi. Ei tää meininki mun blogissa nyt niin kansainvälistä ole. Saavat sujuvastia savoakin puhuvat selvää meikäläisen tekemisistä. Kallekin voi työpaikalla iltavuorossa lukea kuulumisia suomeksi :)
Päivä meni niin kuin arki yleensä menee. Sen verran oli kiirus, että jäi päiväkaffitkin juomatta. Sen huomas iltapäivästä kun alkoi ramasemaan kummasti. Pitikin ottaa pikku tirsat ennen ilta reeniä. Viikonlopun työputki varmaan vielä hiukan väsytti. Päivän reeni oli pitkäkestoinen neljä kertaa kolme kilomeetriä kolmen viidentoista vauhdilla. Palautuksena sen verran että syke laski alle 120. Aikaa siihen meni parisen minuuttia. Kulku oli hiukan väsynyttä, mutta jyräämällä se tuli kivasti. Juha veti ekan tonnin, mä toisen ja Eerikki kolmannen. Heleppoa kuin heinänteko. Huomenna on kauan odotettu hieronta. Harmi vaan, että paikat tuntuvat olevan nyt kunnossa ja SI-nivelkään ei enää pauku. Hyvä ja kallis hierojan pitäis olla. Muutamaan viikkoon en sitten hierojalle pääsekään. Lissabonin puolimaratoniinkaan ei ole kuin alle pari viikkoa. Mun startti numero on päälle 5000, toivottavasti pääsen lähtemään kuitenkin hyvistä asemista. Muuten hyvälle ajalle saa heittää hyvästit. Kelit Jyväskylässä on tällä hetkellä surkeat. Liukasta ja jäistä.

The games are over. It was a busy one but nice day at the same time. Before going on duty I did 25km with Mikko and Kalle. Legs were fine and the I was feeling ok good. After run I quickly went to Hippos, had a lunch and was ready at kilpailukanslia. Time went really fast as many of my collegs came to sey hello to me. I also got a change to see the most important races and was able to witness bronze medal run of my team member Anssi Puttonen. I put some pictures in picasa and you can take a look at them.

Today a busy day organizing the games. Results from today in the link. JKU got four medals (Petteri Monni M19 60m/400m, Eeva Niemelä N22 pole vault, Riina Meriläinen N17 60m) Also two fith places Timo Solmula M19 3000m and Jussi Huuskonen M17 800m. Hope tomorrow will bring good results too.

This morning I left for long run 8.30 in the morning. I felt quite fine and rest of the day there was no exercise. Tomorrow again the same thing.