Palsinajärven 38. ympärijuoksu

To aamu 9km+6x100m, ilta 4km+5x100m+5x1000m/3 min pal. (2.57,58,59,56,54) +1km vr+3x200m (30s)+ aitakävelyä+4km vrPe aamu 9km+6x100m, ilta 14km maastossa +3x100m
La aamupäivä 26km (keskihelle 30c, 4.48 min/km, avg 133)
Su ilta klo 20 16km, josta kiihtyvää (4.20-3.40, syke 135-155) reipasta 7km
Ma aamu 7km+6x100m, ilta 4km+ Palsinajärven ympärijuoksu 6,3km aika 19:50 (3.04,12,05,12,08,04, syke 167-183) +4km vr
Ti aamu 9km+6x100m, ilta kevyt tunti

Viime viikolla tuli kasaan taas hyvin kilometrejä (163,5km ) helteestä huolimatta. Loppuviikosta piti jo pikkasen himmata sen verran tuskasen kuumaa on ollut. Päätimme ostaa asuntoon ilmastointilaitteen (pöhötin) ja sen avulla nukkuminenkin on onnistunut paremmin. Silti unen laatu ei ole kyllä niin hyvää mitä voisi. Se taas on pois palautumisesta ja mielestäni helteellä ei kannata liian kovaa treenata.

Torstaina otin pienet päikkärit ennen tonnin treeniä ja tuntui, että ukko ei herännyt missään vaiheessa. Syy saattoi olla helteessäkin, sillä vetojen tuuppiminen oli melko työlästä. Kymppiä ajatellen ei yhtään haittaa, vaikka alle 2.50 tonneja ei juoksisikaan. Tuntuu silti että kunto ei ole yhtä rakettimaisesti noussut kuin alkukesästä. Näillä mennään ja Kalevan kisat ovat tulevana sunnuntaina. Hieman niitä silmällä pitäen juoksin eilen Jämsässä hölkkäkisan. Kroppa oli aika löysä ajomatkan jälkeen autolla, missä ei ole ilmastointia. Pikkasen viilensin kroppaa järvivedellä ennen starttia ja olin iloinen että juostava matka oli vajaa kymppi. Antti Anttonen tuuppasin heti karkuun ensikilometrillä iskien noin 2.55 tonnin. Itellä teki töitä alkumatkasta ja Anssi Pentsinen tuli kannoilla alun pari kilometriä. En kuitenkaan hötkyillyt vaan keskityin pitämään juoksun rentona. Viimeiset 2,5km, mikä on asvalttia pikkasen saavutin Anttosta, mutta maalissa eroa oli edelleen 11 sekunttia. Kovalla runttauksella olisi saattanut olla saumaa ottaa mies kiinni, mutta hyvä näinkin.

Seuraavaksi edessä on kevyttä treeniä ja henkistä valmistautumista sunnuntain hellekymppiin. Iltalehti on luvannut ennätyksellistä raastokymppiä. Onneksi ukkoja on viivalla 31 kappaletta ainakin ilmoittautuneiden perusteella. Radalla nähdään!

Palsinajärven 38. ympärijuoksu

Tulokset

M 6,31 km

1 Antti Anttonen Vaajakosken Terä 19.39

2 Miika Takala Jyväskylän Kenttäurheilijat 19.50

3 Anssi Pentsinen PetoTeam 20.18

4 Matti Kärkkäinen Jyväskylän Kenttäurheilijat 21.11

5 Aku Nikander LUJ 21.17

6 Konsta Vilkman Jyväskylän Kenttäurheilijat 21.26

7 Vesa Taanila Nouski 21.29

8 Tomi Pyylampi Joensuun Kataja 22.07

9 Samu Nerg Jyväskylän Kenttäurheilijat 22.11

10 Make Simonen Jämsä 23.47