Tiistaina ulkoiltiin jälleen maanantain blogipäivityksen jälkeen. Juoksin tunnin aamulla 13km+3x100m ja illalla samanmoisen Jounin kanssa ja kävin tsekkaamassa elokuvissa Hiltonin. Aiheena on syrjäytyneet nuoret ja kertoo paljon nyky-yhteiskunnan tilasta. Keskiviikkona urakoin aamusta normaalin 9km+3x100m ja illasta tein hyvän reippaan (1+13km 3.50-4min/km+1+3x100m) ennen illan hierontaa. Sen jälkeen olo oli kyllä aika sippi.
Torstaina kropassa tuntui väsymystä, mutta reenit meni hyvin. Aamulla normaalimpia pidempi ulkoilu 1h+3x100m ja illasta jälleen portaissa Jaakon ja Jounin kanssa. Ohjelmassa oli lyhyemmät ja terävämmät parikymmentä sekunttiset nousut. Treeni numeroissa 5km+3x4x20sek +10x100m+2km vr sekä käynti puntilla selkiä ja vatsoja tekemässä +3km verkkaa kämpille.
Perjantaina alkoi kropassa tuntua väsymystä ja ulkoilin vain 9km+3x100m+ 14km+3x100m. Lauantai aamulla ulkoilun tukkoiset 10km+3x100m, mutta iltatreenin päätin jo passata. Kroppa oli todella väsynyt ja päätin huilia ajoissa välttääkseni pahemman räkätaudin. Sunnuntaina mies oli edelleen todella sippi pitkistä yöunista huolimatta ja päätin jättää reenit edelleen väliin.
Tänään toisena pääsiäispäivänä eli maanantaina uskaltauduin jalkalenkille ja aamulenkki 9km+3x100m kulki oikein mukavasti. Päivällä kuitenkin väsytti vielä melkoisesti ja iltareeniin lähti väsynyt mies. Huili oli kuitenkin tehnyt tehtävänsä ja varsin terhakasti pystyin vetämään 3x3x1min portaita fysiikan laitoksella. Mukana oli Jaakko ja Jouni N, joita tyyvyin vain seurailemaan. Vikan vedon tuuppasin kunnolla ja sain hapot nousemaan. 10x100m sataset kulki älyttömän hyvin ja rytmikkäästi. Myös verryttelyt 5+5km tuli mallikkaasti. Toivotaan, että väsymys on tältä erää voitetu ja kisakausi voi alkaa!
Hyvä video! Tutut portaat muutamilta aamulekeiltä.
VastaaPoista