Pentin Pinkaisu 2013

Juoksukausi 2013 on avattu. Tämän vuoden puolella startteja on tullut aika vähän. Hallikausi jäi väliin kantapää vaivojen vuoksi ja pientä flunssailuakin oli. Sen jälkeen harjoittelu on kulkenut ongelmitta ja nousujohteisesti. Mies on saanut iskeä reeniä sen mitä on jaksanut ja tausta-asiatkin on kunnossa. Kiireitä on pitänyt sopivasti, enkä ole stressin antanut iskeä. Helposti voisin vetää itseni piippuun gradua ja opintoviikoja hamuamalla. Kokemus on kuitekin osoittanut, että mihinkä sitä kiire valmiissa maailmassa. Riittää kun tekee sen mitä päivän aika ehtii ja untakin pitäisi saada se vähintää 8 tuntia paukutettua niin ei kokonaisuus kärsi. Viime keväänä olin stressaavassa työharjoittelussa. Kestin kevään ja kunto nousi ratakymppiin asti. Sitten tuli vaisumpaa ja keskikesä oli tasapaksu. Katsotaan josko tänä vuonna pääsisin yhtä hyvään iskuun ja radalla tulisi pahaa jälkeä.

Tiistaina ulkoilin numeroin 9km+3x100m ja 18km+3x100m aurinkoisessa kevätsäässä. Keskiviikkona jälleen aamusta normi 9km+3x100m ja illasta kohtalainen reipas 1km+13km 4min vauhtista+1km+3x100m. En yrittänytkään kovemmilla tehoilla vaan juoksin sen, mitä huvitti. Juoksun sekaan ujutin vauhdin vaihtelua niin että joka kilsasta ekat 300-400m tuli vähä kovempaa tyrkättyä. Lenkin loppuvaiheessa vedin hiukan lyhkääsempiä vetoja. Illaksi meni hierontaan, minkä jälkeen mies oli kyllä aivan sippi ja valmis nukkumaan.

Torstaina oli kisavireyden hakua. Aamusta ehkä jo sulavalla ja jäisellä aamulenkillä 9km+3x100m. Illasta hallille 4km, missä avareina 10x80m ja itse vedot kahden minuutin palautuksella 1000m 3.07 +2000m 6.16 +2x1000m 2.57 ja 2.53. Lopussa sai jo vähän kovempaa vetää, mutta juoksu tuntui vahvalta. Näköjään pidempi jakso ulkoilua ja porrasjuoksua on nostanut kuntoa. Lopuksi rullailimme vielä Jaakon kanssa 3x200m 31/30/29+10x80m. Teimme myös aitakävelyä ja kävin salilla selkiä ja vatsoja tekemässä sekä hölkkäilin kämpille 3km. Fiilis oli mitä mainioin.

Perjantaina aloin jo palauttelemaan sunnuntain kisaa varten. Ulkoilin aamupäivästä 17km aika väsyneillä jaloilla. Loppupäivän otin rennosti enkä ajatellut urheilua. Lauantaina nukuin pitkään enkä meinannut aamulenkille. Tein ulkoilut vasta illalla kuuden kieppeillä ja se oli tunti kevyttä juoksua muutamalla vauhdin parantelulla höystettynä. Juoksua 13,5km ja mies alkoi olla valmis kisaan.

Sunnuntaipäivä alkoi Pentin Pinkaisu mielessä. Höntsäilin 15min aamulenkkiä ja odottelin autokyytiä Vaajakoskelle. Pelipaikalla vastaan tuli tuttuja enemmänkin, mutta keskityminen piti pitää päivän kisassa. Alkuverkka 4km ja pari reipppaampaa pätkää hengityksen avaamiseksi. Tiesin poikien lähtevän luukuttamaan heti startista. Pena piti lähtöviivalla pienen esittelykierroksen normaalisti. Vuoden tärkein juoksutapahtuma Vaajakoskella kun oli kyseessä.

Startti tapahtui rivakasti ja huomasi melko pian olevani viidentenä. Jonnen kanssa hieman virkoimme edellä olevien hyytyvän. Sain 3km kohdalla kiinni Juliuksen ja 6km kohdalla Jeren. Kimmon selkä oli ärsyttävän lähellä koko matkan, mutta en saanut miestä kiinni. Kimmo kiristi vauhtia aina sopivissa kohdissa eikä välimatka lyhentynyt. Maaliin saavuin ajassa 32.09 omasta mielestä aika hyvävointisena. Maalissa nappasin kameralla videokuvaa ja kuvaa sekä fiilistelin hyvän juoksutapahtuman tunnelmissa. Voittoa ei tullut, mutta hyvä ehjä juoksu kuitenkin. Pääasia kuitenkin ehkä oli hyvä juoksutuntuma ja että parantamisen varaa on paljon vielä. Ensi viikolla Karhu-viestissä toinen ehjä juoksu niin mies alkaa olla valmis SM-maratonille.

Loppuverkka Vaajakoskella 4km, palkintojenjako, pizza Penan tarjoamana ja päivä oli siinä. Hannen äitille terveisiä! :)

Kilsavauhdit viime vuonna: 3.17, 3.14, 3.21, 3.02, 3.12, 3.01, 3.07, 3.05, 3.12 ja 3.07 = 31.49
                        tänä vuonna: 3.10, 3.16, 3.19, 3.05, 3.08, 3.11, 3.13, 3.02, 3,22 ja 3.13 = 32.09
Kuvia
Tulokset