Kovempi parin viikon treenijakso alkaa olla pian ohi. Ensi viikon otan hiukan kevyemmin ja ohjelmassa on hierontakin. Tulkkauksia teen normaaliin tahtiin ja niitä onkin ollut nyt syksyllä ihan kiitetävästi. Palautumispuoli tuntuu olevan kohdillaan tällä hetkellä, eikä pimeästä vuodenajasta johtuvaa perinteistä syyskoomaa ole tullut ollenkaan. Joskus on jopa jonkinasteinen syysmasennus iskenyt tähän aikaan vuodesta. Viime vuonna marraskuussa aloitinkin blogin kirjoittamisen. Silloin purin turhautumistani, kun en päässyt maratonia juoksemaan ollenkaan. Yritin kahteen kertaan ensiksi Frankfurttiin ja sitten Firentzeen. Molemmat jäivät väliin. Näytti Fransis keskeyttäneen Firentzen tänään ja kaverini Martin juoksi Milanossa 2.21 viime vuonna. Tänä vuonna Vaitsa kepitti sielä aikaan 2.25. Oma syyskauden kohokohta on Houstonissa tammikuussa. Kunto tuntuu olevan oikein hyvä tällä hetkellä ja ainakin tuntuma juostessa on hyvä. Määrää on kertynyt mittariin kohtalaisesti ja tämänpäiväinen perusteellinen venyttely teki terää kropalle. Koska eilen juoksin pitkän lenkin niin tänään ohjelmassa oli vain yksi lenkki. Se oli itseasiassa varsin tehokas, sillä Antero oli laittanut lenkin vauhteileikittelyksi jonka lisäksi vielä ohjelmassa oli 2x10x kymppiloikkaa. Luulen koutsin keksineen tämän Lipsoselta. Minä sitten työtä käskettyä loikin lenkin aikana ja teidn teräviä spurtteja. Tunnin jälkeen tuntui jaloissa ihan kiitettävästi, mutta samalla hyvältä. Kilometrejä tuli 18. Laskujen mukaan tällekin viikolle kilsoja kertyi hyvin eli 190. Nyt on siis varaa huilata ja tehdä nopeustreeniä/ voimaa hiukan enemmän.

Aamusta 2h 10 minuuttia juoksua eli noin 27-28km. Siitä viimeiset kolme kilsaa 4min vauhtia, muuten matka taittui 4.30-5min vauhtia. Päivällä koomailua ja toipumista treenistä. Huomenna kevyempi päivä ja maanantaina isketään jälleen kovaa.

Teatterikorkeakoulussa opetetaan opiskelijoita juoksemaan. Siellä jopa annetaan tekniikkaopetusta. Näin sanoi tänään Mikko Leppilampi Strada-ohjelmassa. Kai sitä voisi kutsua myös liikuntaopetuseksi, mutta luulen että taustalla on näyttelijöisen fyysisestä kunnosta huolehtiminen. Ehkä yksinäinen lenkkeily sopii taiteilijoille. Aika lailla oikoen voisi sanoa kaikkien juoksijoiden olevan jalkataiteilijoita :) Samaisessa ohjelmassa arvosteltiin myös suomalaista metsäläisyyttä ja tankero-englantia. Äänessä oli itse Lenita Airisto. Huumoria huumoria. Huonosta englannistahan meidät suomalaiset tunnetaan ulkomailla malliesimerkkinä Kimi Räikkönen. Ahti Karjalainen oli tämän apinaenglannin ensimmäinen johtohahmo ja samaa settiä jatkavat Ilkka Kanerva ja Matti Vanhanen. Pidetään lippu korkealla pojat!

Perjantaipäivä oli peruskuntoharjoittelua: aamulla kymppi loskakelissä ja illalla 21km Kallen kanssa jo jäätyneellä pyörätiellä. Kevyt palauttava päivä oli siis kyseessä. Huomenna on viikon pitkälenkki ja hiukan tekisi mieli kiihdytellä loppukilometrit.

Aina ei tahdo keksiä mistä kirjoittaisi. Tai kyllä keksii, jos vain alkaa keksimään tikusta asiaa. Monesti on kyllä niin, että kun vain alkaa naputella, alkaa ajatukset tehdä töitä ja mieleen tulee kaikenlaista omasta mielestä kirjoittamisen arvoista.

Tämä viikko on mennyt jälleen todella nopeasti. Huomenna on jo perjantai ja ensi viikko on juoksupuolella kevyempi viikko. Siihen asti on kärvisteltävä ilman hierontaa ja yritettävä vain jaksaa treenata. Näihin juoksukeleihinkin alkaa jo kyllä tottua ja askel ei lipsu. Tänä aamuna oli pakkasta melkein kymmenen astetta ja varmaan siitä syystä tossu piti hyvin. Niinpä pidensin hieman lenkkiä ja juoksi n.55min. Illalla verryttelin 4km Hipposhallille, missä avausvetojen jälkeen juoksimme Kallen kanssa 10x400m 1minuutin palautuksella. Vauhdit oli 68-70 sekunnin välissä. Siis varsin kestovoittoinen treeni, eikä mikään älyttömän helppo. Nopeutta sillä treenillä ei rassata ja ensi viikolla onkin ohjelmassa 60metrin vetoja pitkällä palautuksella. Ajattelin, että ne sopivat paremmin kevyelle viikolle. Ei sen puoleen, kyllä maratoonarinkin tulee pitää yllä nopeata juoksua myös peruskuntokaudella. Valmentaja oli tiedustellut asiaa Lipsoselta, joka tunnetaan Ulmalan valmentajana. Nelisatasten päälle oli verryttelyä sekä aitahyppelyita 10kappaletta. Lisäksi vielä polvennosto/pakarajuoksua sekä kevyttä saliharjoittelua mitä nyt mieleen tuli. Hippoksellä näkyi Sandellskin nielevän kilometrejä. Hyvä että maileritkin ovat Jyväskylään löytäneet. Viime aikoina kun suunta on ainakin nylkky puolella ollut päinvastainen. Lenkkiseuraa ei yhtä helposti löyty, mutta perinteistä viikonlopun pitkää lenkkiä ei ole vielä yksin tarvinnut juosta :)

Aamun 9km ja illan 10km kevyttä+ 10km 3.50 rytmillä matolla+selkiä/vatsoja+3km vr.