kesä tuli kesä meni

Ti 27min=1km uintia+30min vesijuoksua, ilta 1h "tv-reipas" 30km pyörällä tuntiin
Ke 1h10min vesijuoksua, ilta 1km pyörä+5km sauvakävelyä+1km pyörä
To 1,5km uintia, ilta 50km pyöräilyä (pari reippaampaa pätkää)
Pe 30min kuntosali +35min uintia
La 3h kirpputori shoppailua+ nurmikon leikkuu+ 3km pyörä+5km Liekkihölkän reittiä+3km pyörä
Su 25km pyöräilyä+3km kävelyä Seitsemisen kansallispuistossa+ 25km pyöräilyä
Ma 1h vesijuoksua
Ti 1,5km uintia (27min/km)

 Viikko on jälleen vierähtänyt nopeasti. Perjantaina tuli neljä viikkoa täyteen juoksutaukoa ja toiveet lähiaikoina juoksuaskeleiden ottamisesta ovat korkalla. Mieli tekisi, mutta malttia pitää vielä olla tekemisessä. Treenien puolesta viime viikko oli ihan hyvä ja harkitsin jopa lepopäivän pitämistä. Sellaisen olisi voinut pitää hyvällä omalla tunnolla. Lauantaina siitä melkein tuli sellainen, mutta Parkanossa tuli touhuttua kaiken näköistä ja pieni treenikin tuli tehtyä.

Viime viikolla keli oli todella kesäinen ja loppuviikosta +30 taisi olla lähellä. Tiistaina innostuin taloyhtiön siivoustalkoiden jälkeen vielä pyöräilemään. Lähdin heti alusta alkaen pitämään vauhtia ja sain aikaiseksi hyvän hapenottoa rassaavan treenin. Paluumatkalla Vaajakosken urheilukentällä tapasin Jaria. Pienen tauon jälkeen lähdin jälleen rempomaan ja loppumatkasta hain kierroksia 178 sykkeillä parin vajaan minuutin pyrähdyksellä. Sydän teki töitä ja mieli oli hyvä.

Viikko eteni mukavilla treeneillä vaihtelevasti eri lajeja tehden. Aamut olivat aina kivoja, kun aamu-uinnin ja saunan jälkeen koko loppupäivän oli raikas olotila. Istuin kirjastolla aikuissosiaalityötä opiskellen sekä nautin opiskelijan vapaudesta. Katselin hieman kesäksikin kursseja, mikäli en töitä vielä heti saa. Joka tapauksessa edessä on hieman erilainen kesä. Juoksu alkaa piakkoin tauon jälkeen, mutta kunto ei vielä hetkeen ole paras mahdollinen.

Viikonloppuna Parkanossa riitti puuhasteltavaa. Kävimme Hannen kanssa kirpputoreja läpi ja nautimme kesästä. Hieman tuli myös ulkoiltua, mistä ikimuistettavin oli käynti Seitsemisen luonnonpuistossa pyörällä. Lainasimme vanhempien pyöriä ja veivasimme Kurun tietä menemään. Perillä teimme pienen kävelylenkin ja käväsimme jäätelöllä luontokeskuksessa ennen paluumatkaa. Keli oli niin lämmin, että hihattomalla paidallakin tarkeni. Sunnuntain paluumatkalla keli alkoi muuttua sateiseksi ja lämpötila tippui nopeasti alle kymmeneen asteeseen. Saapahan ainakin paremmin nukuttua.

Kävin eilen röntgenkuvassa ja perjantaina näytän kuvia lääkärille. Mikäli juoksulupa heltiää alan ottamaan askeleitä pikku hiljaa tavoitteena juhannuksena juosta Lannevedellä. Siitä viikon päästä on Peten puolikkaalla joko kymppi tai puolikas.

Huh hellettä!

Su 80km kevyttä ka 26.4km/h, ip kävelyä ja retkipäivä
Ma aamu 60min vesijuoksua, ip 6km kävellen kaupassa
Ti 1km= 27min uintia+30min vesijuoksua, ip taloyhtiön talkoot

Viime lauantaina oman opiskelun ja aamutreenin jälkeen oli ohjelmassa Jääskelän kirmaisu Vaajakoskella. Siellä järjestettiin pieni, mutta lämminhenkinen tapahtuma Pentti Virmalaisen ansiosta. Hanne juoksi siellä voittoon naisten hölkkäsarjassa. Itelläkn pikkasen poltteli lähteä juoksemaan, mutta sain vielä hillittyä itseni. Keli oli todella lämmin ja kesäinen kuten alkuviikosta muutenkin.

Sunnuntaina hyppäsin pyörän selkään ja kiersin Toivakan ja Lievestuoreen kautta takaisin Jyväskylään. Paluumatkalla törmäsin Jypsin pyöräilijöihin, jotka kovasti yrittivät houkutella seuraan. Lupasin harkita asiaa, mutta totesin samalla juoksutaon päättyvän piakkoin. Hyvä ulkoilulenkki kuitenkin ja hyvä mieli. Iltapäivästä kävimme Hannen kanssa maaseutuajelulla. Tutustuimme Mustanvuoren ulkoilualueeseen, joka on perustettu entisen lipeälammen varrelle. Lievestuoreella oli aikoinaan sellutehdas, joka laski jätteensä lampeen. Irwin teki asiasta laulun "Lievestuoreen Liisa". Nykyään kylän raitti on hiljainen, mutta kaupasta löytyi vielä jäätelöä ja jaffaa janoiselle. Jatkoimme kesäpäivää huviajelulla pieniä teitä pitkin ja päädyimme Laukaan satamaan.

Eilen oli kiireinen päivä, kun piti ehtiä käydä vesijuoksemassa sekä palauttaa pro gradu ennen vuoden viimeisiä luentoja. Sain myös täytettyä lomakkeen, jolla tutkintoa anotaan. Valmistumispäivä lienee 12.6. Opiskelut alkaa siis olla tältä erää paketissa, joskaan laakereille ei auta jäädä lepäilemään. Työnhaku jatkuu aktiivisena ja aina siihen asti voin tehdä tulkkauksia sekä lukea pari tenttikirjaa ekstrana.

Professori Mikko Mäntysaaren blogi ja ajankohtaista keskustelua uudesta sosiaalihuoltolaista. Aihe on ajankohtainen ainakin oman työuran kannalta. Ei niinkään juoksu-uran. :)

Kuvia Jääskelän kirmaisusta. Löytyy myös sivun oikeasta ylälaidasta.

Juoksulupaa odotellessa

Ke 50km pyörälenkki
To aamulla vesijuoksua?
Pe aamulla 45min uintia+15min vesijuoksua
La 10min kuntopyörä+ 30min kuntosali+50min vesijuoksua/uintia
Su 60km pyöräilyä Teuvalla
Ma aamulla 60min vesijuoksua
Ti LEPO 6km kävelyä+hieronta
Ke aamulla 45min uintia+15min vesijuoksua
To aamulla 45min uinti, illalla 65km pyörällä "tv-reipas" ka 27,4/km avg 144
Pe aamulla 60min vesijuoksua
La aamulla uintia 45min

Taas on reilu viikko mennyt nopeasti. Eilen perjantaina tuli kolme viikko rasitusmurtuman diagnoosista. Edessä on ainakin viikko ellei enemmänkin juoksutaukoa. Vamman kanssa on kyllä painittu pidempään, sillä jo ennen Karhu-viestiä puhalsin pelin poikki. Otin kortisonipiikin ja aloin jo juosta hieman kun jalka tuntui paremmalta. Olisi kannattanut vaan huilia ja mennä aiemmin magneettikuvaan. Jälkiviisautta on helppo aina harrastaa, mutta asiat menee miten menee.

Viime viikkoina olen päässyt korvaavien kanssa ihan hyvään rytmiin. Olen herännyt aamulla aikaisin, joskus jopa kuuden jälkeen, syönyt aamupalan ja mennyt uimahallille. Se on ollut hyvä tapa aloittaa päivä ja olotila on ollut hyvä koko loppupäivän. Ei ole jurppinut läheskään yhtä paljon kuin ettei olisi tehnyt mitään liikuntasuoritusta. Iltapäivällä olen joko levännyt hyvällä omalla tunnolla tai käynyt Hannen kanssa kävelylenkillä.

Viime viikonloppuna olin Teuvalla samaan aikaan kun SM-maastot kilpailtiin Lempäälässä. En väitä, etteikö olisi tehnyt mieli olla viivalla. Jos olisin ollut hyvässä kunnossa en tiedä monesko olisin ollut, mutta henkilökohtainen mitali on aina tiukassa. Se multa vielä puuttuu, mutta ehkä veteraanisarjoista sellaisen vielä joskus nappaan. Muutenkin nyt vamma-aikana on ollut aikaa miettiä kaikenlaista, mutta himmailemaan en vielä haluaisi. Kun joku toinen tekee päätöksen, ettei pääse juoksemaan sitä vain sisuuntuu ja haluaa palata takaisin entistä vahvempana.

Tortaina oli hyvä kulku fillarilenkillä kun tiistaina oli ollut lepo ja hieronta. Puskin menemään Jaakon kilpapyörällä Tikkakosken takana ja Uuraisten mäkisillä teillä kunnon sykkeellä. Se näytti 160 lukemia pitkän aikaa ja vaihteissa oli eturattaasssa iso vaihde koko ajan päällä. Puskin menemään aurinkoisessa säässä ja nautin itseni rääkkäämisestä. Mistään kunnon harjoittelusta ei voida vielä puhua, mutta hyvää korvaavaa kuitenkin.

Keskiviikkona olin kuuntelemassa luentoa nopeuskestävyysharjoittelusta Hippoksella ja jotain saattoi tarttua mukaankin. Sain palautettua viikolla yhden esseen, pääsin kvanti tentistä läpi sekä tein ensimmäisen tulkkauksenkin tämän vuoden puolella. Eilen oli tulkkikeskuksen YYA päivä ja JKU:n toimitsijoiden kauden avaus eli tekemistä on piisannut. Ensi maanantaina on gradun jättöpäivä jos meinää tänä keväänä valmistua. Pullat tuntuvat olevan ihan hyvin siis uunissa tällä hetkellä ja kiirettä on ollut sopuvasti. Viikon-parin sisään saanen juoksuluvankin ja siitä alkaa mun kesän vietto.

Kesää odotellessa

La  LEPO
Su 40km pyörälenkki, ilta kevyt kuntopiiri 
Ma 60min vesijuoksua+10min uintia, ilta 7km kävelylenkki
Ti 45min vesijuoksua+15min uintia, ilta kävelylenkki
Ke pyöräilyä

Sunnuntaina pyöräilimme Hannen sekä Jounin ja Pauliinan kanssa saman lenkin mitä Hannen kanssa torstaina. Tällä kertaa vastakkaiseen suuntaan ja oikotie Leppävedeltä Palokkaankin löytyi. Jatkoimme matkaa sieltä Puuppolaan, minkä kohdalla tuli jo kevyesti lunta. Parin tunnin ulkoilun jälkeen oli hyvä olo loppupäivän. Illalla lompsuttelin metsässä kevyen kävelylenkin sillä aikaa kun Hanne puuhasteli Heraldan kanssa.

Edellispäivänä lauantaina olimme harjoitusraveissa Killerillä, missä hevosen piti juosta 1.30/km vauhtia normaali 2100m. Vauhti oli kuitenkin pikkasen liian hiljaista, mutta hyvän treenin Heralda kuitenkin sai. Seuraavaksi tavoitteena on katsastaa kevään kisoja ja juoksuttaa heppa kisakuntoon. Se tapahtuu käyttämällä usein lenkillä sekä ns. hiittaamalla kovempia pätkiä. Keli Killerillä meni aika heikoksi, kun lunta alkoi satelemaan ja lämpötila tippui lähelle nollaa. Se ei kuitenkaan menoa haitannut ja Heralda sai treeninsä tehtyä. Mulle tuli lepopäivä.

Maanantaina olin aamusta vesijuoksuta tekemässä samoin kuin tiistaina. Kävin toiselta lääkäriltä kysymässä vahvistusta, kuinka monta viikkoa mun kannattaisi olla juoksematta. Sain tiedon, että gradus III vie sen 5-6 viikkoa ainakin eikä 4 viikon jälkeen kannata alkaa vielä intoilla. Pikkasen tuli siis lunta tupaan asiassa, mutta parempi pelata varman päälle ja hoitaa vammat kuntoon.

Tänään on viimeine graduseminaari, minkä jälkeen voin palauttaa oman työni. Valmistuminen häämöttää sen jälkeen kun kaikki kurssit on suoritettuna. Toivottavasti vielä tämän kuun aikana.

Vappuviikko

Ma 43km pyöräilyä Laukaaseen ja takaisin
Ti 1h vesijuoksu+ 15min uintia +hieronta
Ke 60km pyörälenkki Jarin kanssa
To 40km pyörälenkki Hannen kanssa
Pe kävellen yliopiostolle, illalla puntti+vesijuoksu?
La harjoitusravit+ katujuoksun seuraamista
Su 40km pyöräilyä

Kulunut viikko on mennyt nopeasti. Edellisviikolle oli loppuviikosta ihan mukavasti tekemistä. Lauantaipäivä meni eliittiraveissa Killerillä. Sitä ennen ehdin reenailla uima-altaalla ja hakea hyvää urheilijan olotilaa. Se kyllä aina löytyy vesijuoksu+ sauna yhdistelmällä. Luulen, että kun aineenvaihdunnan saa kunnolla liikkeelle niin myös päänuppi kiittää. Näköjään pitää vammakaudellakin joka päivä jotain tehdä niin pysyy mieli hyvänä.

Viime sunnuntai oli suuri päivä, kun Vaajakoskella juostiin jokavuotuinen Pentin pinkaisu. Tuota tapahtumaa on Penan toimesta toitotettu jo toista kuukautta. Spekulaatio siitä, ketä kovia tänä vuonna on viivalla jatkui aivan viimeisiin päiviin saakka. Lähellä oli, ettei saatu Järvenpään Jarkkoa. Lähdimme Hannen kanssa Vaajakoskelle hyvissä ajoin, jotta ehtisimme tehdä oman treenin alta pois. Uin hieman vesijuoksun päälle ja hain kaupasta banaania ennen kuin aloitin kevään kohokohdan seuraamisen. Pena oli hoitanut paikan päälle myös Keskisuomalaisen toimittajan, joka kirjoitti vallan mainion jutun seuraavan päivän lehteen.

Vaajakosken keikan jälkeen illalla oli vielä ohjelmassa heppailua Leppälahdessa, jonka jälkeen hain Jaakolta lainaan käyräsarvisen kilpurin. Sitä piti testailla heti seuraavana päivänä ja hieman vähillä energioilla poljin Laukaaseen ja takaisin. Olotila pienten urheilusuoritusten jälkeen oli aina yhtä hyvä. Vappupäivän pyörälenkin teimme yhdessä Hannen kanssa. Se oli ihan mukavaa ulkoilua kaunisssa kevätsäässä. Ilmat Jyväskylässä olivat aurinkoiset vappuna, vaikka muualla päin Suomea taisi olla sateistakin.

 Lisää kuvia Pentin Pinkaisusta. Tulokset.